[Défi] Et si on se remettait au sport ensemble, après le confinement ?

Bonjour à tous ,

Pour ma part  le diabète est stabilisé mais pas de sport seulement un régime. Un peu de marche mais la BPCO  et les rythmes cardiaques m'empêchent de faire trop d'exercice.

bonsoir à tous!

En tant qu'ancien marathonien je fais mes 10kms de footing tous les 2jours en alternant avec de la muscul que je pratique chez moi. J'étais sportif avant le confinement, j'y suis resté pendant et j'y serai après...j'attends juste que ma salle soit de nouveau ouverte pour reprendre mes activités. Donc pas de prise de poids à cause du confinement d'autant plus que je fais attention à ma diététique. A bientôt!

bonjour a tous et toutes. Je n ai pas grossi je fais du vélo d appartement j attends la reprise de l aqua bike. Pour mes mains je crochète beaucoup et je m occupe de mes fleurs. Je continue à me préparer à manger. Courage à tout le monde 

Bonsoir tout le monde!

Je me joins à votre discussion car pendant ce confinement j'ai pris plus de  3 kg on va dire aussi à cause des medicaments pour la douleur aussi...

Je dois reprendre activité sportive douce car neuropathie périphérique suite arthrodèse cervicale... une des complications 

Je devrais être candidate pour implantation d'un neurostimulateur mais tout ceci se discutera avec l'équipe médicale...je croise les doigts pour pouvoir reprendre une vie sociale professionnelle et surtout familiale normale....

Pour le régime je suis preneuse de tout si vous avez des conseils ...sachant que je ne mange pas bcp ...saute souvent les repas du midi et du soir selon les douleurs...

Merci we vos conseils et vous souhaite une belle soirée.

Lydie.

@ Sylvie49 : cest quoi le régime  fast and go stp? Merciii

Bonjour à tous et à toutes,

Comment allez-vous aujourd'hui ? 

Vous êtes beaucoup à être motivés à vous remettre en forme ! Bravo !

Quelles sont les différentes activités physiques que vous aimez pratiquer ? 
Quelles sont vos astuces alimentaires pour perdre un peu de poids sans vous priver ?

Partagez ici vos trucs et astuces ! Nous sommes là pour nous entraider !

Très bon week-end à tous,

Candice de l'équipe Carenity

@lydieboop c'est "stop and go" d'après Taty Lawers. Le principe c'est de relancer le métabolisme pour celles notamment qui ont déjà beaucoup fait le yoyo et n'arrivent plus à reperdre. Là tu fais un jour sur deux (moi je fais par exemple lundi mercredi vendredi) une journée à 500Kcal. Les jours " normaux" tu manges ce que tu veux (mais bien sûr des aliments de bonne qualité) sans omettre un peu de bonnes graisses (huile d'olive, beurre au lait cru...) Personnellement les jours à 500 Kcal je me fais d'énormes salades (betterave, tomates, pousses de haricot mungo, haricots verts, salade verte, cornichons, coeurs de palmier, thon, graines germées) et des tartines de quinoa ou autres tartines sans gluten style  "pain des fleurs". Mais il y a des personnes qui préfèrent manger des aliments plus caloriques en petite quantité. Au début c'etait un peu contraignant de peser et calculer les Calories mais maintenant j'ai mes petites fiches. Ce qui me fait beaucoup de bien aussi c'est de ne plus avoir l'impression de passer mon temps à épuiser mon corps à essayer de digérer trop de nourriture ! Et il n'y a pas la même frustration qu'avec un régime parce que tu sais que le lendemain tu remanges ce que tu veux (et en fait tu ne manges pas double comme on pourrait le croire). La seule contrainte c'est de s'organiser pour préparer ses repas "light" mais quand la routine est installée c'est plutôt plaisant et gratifiant sans privation excessive.

Coucou, 

Bon alors là, ça ne va plus du tout: à cause de la Depakote et du Lithium j'ai trop faim lors des repas, et j'ai pris un sacré ventre...!!! Moi qui suis de nature mince, là c'est la bérézina...!

Du coup ce matin je suis allé marcher, et je fais de la randonnée dès que je peux, mais...j'ai perdu en muscles, je peine à monter les pentes, c'est horrible. Tout ça à cause de ces fichus médicaments, dont je veux me débarrasser un jour. 

Bonne journée ! Bon courage!

comme je suis retraitée, pour moi, pas grand chose de changer.je suis sortie dehors avec mon chien, mas trop de promenade, mais pas de prise de poids, non plus.je surveille quand même

@ Sylvie49 Merciiiii du programme

Je vais essayer...mais pour les jours à 500 kcal on peut introduire viande blanche type jambon? Oeufs durs?