Sommeil : quelles alternatives naturelles pour mieux dormir ?

Bonjour à tous !
Comment allez-vous ?

Améliorer la qualité du sommeil est un enjeu majeur pour beaucoup de personnes vivant avec une maladie chronique.

En complément ou à la place des somnifères, certaines alternatives peuvent aider :

• phytothérapie (valériane, passiflore),
• compléments comme la mélatonine, exercices de relaxation,
• méditation,
• ou encore sophrologie.

Adapter ses routines du soir et créer un environnement apaisant sont aussi essentiels. L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne sans effets indésirables.

Avez-vous déjà testé des méthodes naturelles pour mieux dormir ?
Quelles astuces ou routines vous aident le plus à trouver le sommeil ?
Quels effets ou limites avez-vous constatés avec ces traitements alternatifs ?

Merci de vos réponses, à plus tard !
Claudia de l'équipe Carenity

@Detchen @Kalyce @Petit Coeur @Etincelle8 @genevieve1212 @bobbylechat @isa91100 @CARRAS @Alaa78190 @dam's25 @Fridoline @ISA1974 @SandyBonbon @annelise @kirkby @arlesienne @Geneviève974 @fenril @Lepetitcap @Snoopy78114 @BertheV. @Maïwen31 @jacotte44 @JHJoe59 @Loelys @Fafa10 @ziggy13005 @Lisacedre @Boubouillette @MichelCazu @Kiki121055 @Missnut @Plusdemedocs @Sourire2 @schpountz @Fanfanla @NAOSHIMA @Viviesysy @Prunelle1961 @Sixtyne @Raygallet @Mamynette @Justalimonade @Mam-tiane @julien287875 @dom.72 @Didier.M @Angele31 @Bamalea @Pat974 @Severine.ann @Bettyboop01 @Marcopolo33 @Soha3696 @Tulipeblanche @Syloue @Hakim1 @Patou83700 @Ceceme @Ceciolichama @Vero12 @Celygs @nathalieCU @Pagalimie @AbaJP59 @Eleven @soleil7 @Nini81 @Dsrouilees @OptimaluS @Cloriane @aline83 @Wapetoudes @Jean-Yves39 @Nessane @Soso225 @Yaya95 @Gervaise @Stopla59 @DSandra @siLaMerMeurt @Vavacita @Mta7438 @ragnarok @Nataci @Clochette75 @sterne @LaurentB78 @Couettecouette26 @odj4410 @Beverlly @Yelbenni @Elisa160 @Ericounet @Bababibou @Mamalou1989 @Jenn123 @MLCMIN @Nonogirl @mimsse