Sommeil : quelles alternatives naturelles pour mieux dormir ?

556 vues
31 soutiens
31 commentaires

Claudia.L

Animatrice de communauté

10/07/2025 à 14:41

Bon conseiller

Claudia.L

Animatrice de communauté

Dernière activité le 02/09/2025 à 17:53

Inscrit en 2021

9 940 commentaires postés | 1937 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

2 645 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour à tous !
Comment allez-vous ?

Améliorer la qualité du sommeil est un enjeu majeur pour beaucoup de personnes vivant avec une maladie chronique.

En complément ou à la place des somnifères, certaines alternatives peuvent aider :

phytothérapie (valériane, passiflore),
compléments comme la mélatonine, exercices de relaxation,
méditation,
ou encore sophrologie.

Adapter ses routines du soir et créer un environnement apaisant sont aussi essentiels. L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne sans effets indésirables.

Avez-vous déjà testé des méthodes naturelles pour mieux dormir ?
Quelles astuces ou routines vous aident le plus à trouver le sommeil ?
Quels effets ou limites avez-vous constatés avec ces traitements alternatifs ?

Merci de vos réponses, à plus tard !
Claudia de l'équipe Carenity

@Detchen @Kalyce @Petit Coeur @Etincelle8 @genevieve1212 @bobbylechat @isa91100 @CARRAS @Alaa78190 @dam's25 @Fridoline @ISA1974 @SandyBonbon @annelise @kirkby @arlesienne @Geneviève974 @fenril @Lepetitcap @Snoopy78114 @BertheV. @Maïwen31 @jacotte44 @JHJoe59 @Loelys @Fafa10 @ziggy13005 @Lisacedre @Boubouillette @MichelCazu @Kiki121055 @Missnut @Plusdemedocs @Sourire2 @schpountz @Fanfanla @NAOSHIMA @Viviesysy @Prunelle1961 @Sixtyne @Raygallet @Mamynette @Justalimonade @Mam-tiane @julien287875 @dom.72 @Didier.M @Angele31 @Bamalea @Pat974 @Severine.ann @Bettyboop01 @Marcopolo33 @Soha3696 @Tulipeblanche @Syloue @Hakim1 @Patou83700 @Ceceme @Ceciolichama @Vero12 @Celygs @nathalieCU @Pagalimie @AbaJP59 @Eleven @soleil7 @Nini81 @Dsrouilees @OptimaluS @Cloriane @aline83 @Wapetoudes @Jean-Yves39 @Nessane @Soso225 @Yaya95 @Gervaise @Stopla59 @DSandra @siLaMerMeurt @Vavacita @Mta7438 @ragnarok @Nataci @Clochette75 @sterne @LaurentB78 @Couettecouette26 @odj4410 @Beverlly @Yelbenni @Elisa160 @Ericounet @Bababibou @Mamalou1989 @Jenn123 @MLCMIN @Nonogirl @mimsse

Tous les commentaires

Aller au dernier commentaire

pomme123

10/07/2025 à 16:23

Bon conseiller

pomme123

Dernière activité le 03/09/2025 à 08:38

Inscrit en 2014

6 512 commentaires postés | 2510 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

485 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Les feuilles de laurier aide à dormir mis sous l oreiller ou dans une coupelle dans ma maison de retraite certains dorment avec ces feuilles tout le monde n est pas réceptif

Voir la signature

pomme123

Sommeil : quelles alternatives naturelles pour mieux dormir ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-quelles-alternatives-naturelles-pour-m-64422 2025-07-10 16:23:42

Tout fermer

Voir plus de réponses | 1

Voir les réponses

pomme123

10/07/2025 à 20:31

Bon conseiller

pomme123

Dernière activité le 03/09/2025 à 08:38

Inscrit en 2014

6 512 commentaires postés | 2510 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

485 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@Hippolyte laurier pour accompagner les sauces

Voir la signature

pomme123

Hippolyte

10/07/2025 à 21:00

Bon conseiller

Hippolyte

Dernière activité le 02/09/2025 à 19:56

Inscrit en 2023

1 184 commentaires postés | 919 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

360 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur
Ami
Posteur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@pomme123 Je m'en doutais mais,comme des tas de gens comme moi font des essais....

Affinage de fromages avec un antiseptique léger utilisé en odontologie : le clou de girofle.

Bonne soirée.

Voir la signature

Hippolyte.

genevieve1212

Membre Ambassadeur

10/07/2025 à 23:38

Bon conseiller

genevieve1212

Membre Ambassadeur

Dernière activité le 01/09/2025 à 20:21

Inscrit en 2014

520 commentaires postés | 294 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

180 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@pomme123 merci pour ce conseil je vais essayer cordialement

Voir la signature

genevieve

Hippolyte

11/07/2025 à 02:03

Bon conseiller

Hippolyte

Dernière activité le 02/09/2025 à 19:56

Inscrit en 2023

1 184 commentaires postés | 919 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

360 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur
Ami
Posteur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@pomme123

Bonjour vu l'heure.

C'est la soif qui m'a réveillé.

Vous m'avez donné une idée : je vais affiner du Reblochon avec quelques feuilles de laurier sauce. Peut être avec de la lavande officinale puisqu'il existe de la tomme aux fleurs.

Cordialement merci . Hippolyte.

Voir la signature

Hippolyte.

Cacher les réponses

phildu

Édité le 10/07/2025 à 17:47

Bon conseiller

phildu

Dernière activité le 03/09/2025 à 08:54

Inscrit en 2025

Patient, BPCO depuis 2025
Autres maladies : Syndrome des jambes sans repos, Psoriasis + 4 autres maladies

1 568 commentaires postés | 1205 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

754 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Avez-vous déjà testé des méthodes naturelles pour mieux dormir ? Oui ,ça n'a jamais fonctionné !

Après une année à barboter dans les potions et à tester des incantations étranges pour mes jambes insoumises qui m'empêchaient de sombrer dans les limbes du sommeil, ma neurologue, cette magicienne en blouse blanche, a jeté le bon sort et m'a libérée du Syndrome des Jambes Sans Repos ! Oui, mes chéris,

le marchand de sable peut enfin déverser ses paillettes d'or.....

Voir la signature

Phildu

Tout fermer

Voir les réponses

schpountz

10/07/2025 à 20:07

Bon conseiller

schpountz

Dernière activité le 01/09/2025 à 20:22

Inscrit en 2023

304 commentaires postés | 106 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

196 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@phildu donc la potion magique serait une potion secrète?

phildu

11/07/2025 à 06:48

Bon conseiller

phildu

Dernière activité le 03/09/2025 à 08:54

Inscrit en 2025

Patient, BPCO depuis 2025
Autres maladies : Syndrome des jambes sans repos, Psoriasis + 4 autres maladies

1 568 commentaires postés | 1205 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

754 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Salut @schpountz ! Non c'est un médoc qui , avec le syndrome des jambes sans repos fait dormir sans être un médoc pour faire dormir. 😁

Voir la signature

Phildu

Cacher les réponses

Hippolyte

10/07/2025 à 20:32

Bon conseiller

Hippolyte

Dernière activité le 02/09/2025 à 19:56

Inscrit en 2023

1 184 commentaires postés | 919 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

360 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur
Ami
Posteur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@Claudia.L @Candice.S

J'ai fait une étude en partant de l'âge de 7 ans (1967) pour les durées assez longues : Dormir la tête au Nord ou à la rigueur à l'Ouest.

Je n'ai jamais dormi à partir de cet âge : tête à l'Est ou au Sud.Quand est il pour l'hémisphère Sud ? Si quelqu'un a une idée (preuves à l'appui) , je prends.

Je vais essayé de demander à un ami en Australie mais,il a beaucoup de travail avec son magasins de véhicules en miniature.

Bonne soirée. Hippolyte.

Voir la signature

Hippolyte.

aquarella

11/07/2025 à 07:19

Bon conseiller

aquarella

Dernière activité le 02/09/2025 à 20:38

Inscrit en 2012

3 246 commentaires postés | 1227 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

388 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

bonjour,

Oui l'EFT m'aide à m'endormir rapidement, par contre je ne peut pas en faire quand je me réveille, car ça réveille mon compagnon, donc bien pour les célibataires, une ronde d'EFT muette, au début vous mettez une vidéo silencieuse sur youtube d'EFT pendant 15 mn et après vous verrez, vous aurez envie de vous endormir avant, c'est vraiment efficace, maintenant je n'ai plus besoin de le faire pour m'endormir plus vite, je cherche aussi tout les soirs 5 trucs positifs qui se sont passé dans ma journée, si parfois je fais une insomnie, au moins mon cerveau est exercé à voir les petits bonheur de ma vie...

La je tente la sophrologie, mais pour l'instant je me réveille de 5 à 7 h du mat et je me recouche, je fais des nuits en pointillées, pour certain l'appareil à apnée leur a permis de dormir toutes les nuits sans plus aucun réveil, tant mieux pour eux, ils sont moins fatigués, certain maigrissent tant mieux, moi je ne ressens vraiment pas beaucoup de différence, je me suis habituée à l'appareil mais c'est tout, je cherche et je continuerai à chercher des solutions naturelles car quand on fait de l'apnée si on prend des somnifères on aggrave l'apnée, mais parfois je suis bien obligée de prendre la moitié d'un donormil car trop fatiguée, j'espère toujours trouver des solutions, je connais une amie qui subissait l'inceste la nuit, elle a tout essayé psy et compagnie elle n'a jamais réussi à en guérir, moi de mon coté ma mère venait me réveiller la nuit pour vérifier que je sois vivante, j'avais 10 ans quand elle a commencé ça, compliqué de ne pas associer le sommeil à la mort après ça, donc compliqué de dormir une nuit entière,

Tout fermer

Voir plus de réponses | 2

Voir les réponses

aquarella

12/07/2025 à 08:20

Bon conseiller

aquarella

Dernière activité le 02/09/2025 à 20:38

Inscrit en 2012

3 246 commentaires postés | 1227 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

388 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@soleil7 en ce moment je ne peut pas marcher, élongation du mollet, ça a marché aussi pour vous l'EFT ? il y a aussi la cohérence cardiaque mais ça marche moins bien sur moi, je ne sais pas pourquoi, le reiki c'est pas mal aussi, c'est quoi la respiration du nerf vague ?

aquarella

12/07/2025 à 08:26

Bon conseiller

aquarella

Dernière activité le 02/09/2025 à 20:38

Inscrit en 2012

3 246 commentaires postés | 1227 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

388 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@schpountz c'est bien d'être hyper active à votre age, moi j'ai des périodes d'immobilisations par les douleurs, en ce moment élongation du mollet d'autres dois c'est le dos, ça prouve que vous êtes en pleine forme et tant mieux pour vous, et c'est vrai que ça fait sourire les gens "actifs" quand les retraités n'ont pas le temps, mais c'est souvent le cas, tant que la santé va, tout va logiquement, j'ai une amie de 81 ans qui en fait plus que moi qui est 60 ans, mais c'était déjà ça à 20 ans, je me suis toujours sentie diminuée par rapport aux autres, j'ai appris à "m'économiser' ou sinon c'est mon corps qui me dit "stop" mon père ne m'a compris que après son AVC, il a enfin admis que quand on est handicapé, on ne bouge plus comme avant, et on admet de ne plus bouger autant et forcément ça agit sur les nuits d'insomnies, si on ne fait rien parce qu'on ne peut rien faire, les nuits sont plus compliquées

schpountz

12/07/2025 à 17:32

Bon conseiller

schpountz

Dernière activité le 01/09/2025 à 20:22

Inscrit en 2023

304 commentaires postés | 106 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

196 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@aquarella J'ai toujours de grosses motivations, est ce cela qui fait que mes forces se décuplent alors que je sens une fatigue énorme si je m'écoute? J'adore créer que ce soit en couture ou peinture, cela prend un temps infini mais m'évite de cogiter car j'ai un grave problème de santé, avec tout cela , j'oublie. J'aimerais jouer de la musique que j'ai abandonnée faute de temps. Je créee mes models sur ordinateur , tout cela prend du temps, mes journées devraient durer 5 fois plus. Je fais beaucoup de cuisine mais je l'ai en horreur...c'est pour manger plus sain...

aquarella

28/07/2025 à 14:13

Bon conseiller

aquarella

Dernière activité le 02/09/2025 à 20:38

Inscrit en 2012

3 246 commentaires postés | 1227 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

388 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

je dors mieux depuis que j'ai fait de la sono thérapie avec un diapason, je teste pour vous lol et ça a l'air de marcher, au début je dormais une nuit sur deux et maintenant je fais une insomnie par semaine, de gros progrès pour moi, donc je vous le conseille si vous pouvez vous le permettre, ça m'a couté 50 €, la sophrologie c'était gratuit donc quand je lui ai dis que je dormais une nuit sur deux il m'a dit que c'était bon que je n'avais plus besoin de lui, c'était au CMP et il doit avoir une grosse liste d'attente, je le comprend

Cacher les réponses

Anna13

22/07/2025 à 07:57

Bon conseiller

Anna13

Dernière activité le 03/09/2025 à 08:15

Inscrit en 2022

784 commentaires postés | 193 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

195 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour à tous

Je suis insomniaque depuis plusieurs années maintenant mais ces derniers mois c'est la cata, j'arrive à dormir 3 à 4h par nuit parfois 5 h mais pas plus.

Je me traîne en journée bien évidemment et j'essaie de faire une petite sieste après le déjeuner. Dans le sud c'est une institution la sieste 😁mais parfois je ne parviens pas à fermer l'œil.

J'ai été obligée de prendre des médicaments (somnifères, anxiolytiques) pour pouvoir dormir car le manque de sommeil chronique engendrait de la dépression. J'aimerais vraiment arrêter ces médicaments.

La méthode qui marche plus ou moins bien pour moi c'est la prière.

Voir la signature

ACM

Tout fermer

Voir les réponses

Hippolyte

23/07/2025 à 09:33

Bon conseiller

Hippolyte

Dernière activité le 02/09/2025 à 19:56

Inscrit en 2023

1 184 commentaires postés | 919 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

360 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur
Ami
Posteur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@Anna13

Bonjour.

A priori,la prière vous détend. L'écoute des bruits blancs (Pluie,vagues,etc...) a été évoquée sur le forum. Juste pour vérifier une évidence,y a t'il quelque chose ,un fait qui vous tracasse? J'en ai un magnifique en ce moment mais,ce n'est ni ma 2 ème ALD,ni ma 3 ème maladie chronique qui est bénigne car , présente depuis 7 ans : Tremblement essentiel. Bof...

Vous souhaitant bons courage & sommeil . Hippolyte.

Voir la signature

Hippolyte.

Anna13

24/07/2025 à 08:34

Bon conseiller

Anna13

Dernière activité le 03/09/2025 à 08:15

Inscrit en 2022

784 commentaires postés | 193 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

195 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Evaluateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@Hippolyte merci Hippolyte 🙏

Voir la signature

ACM

Cacher les réponses

marie124

22/07/2025 à 11:27

marie124

Dernière activité le 24/07/2025 à 11:02

Inscrit en 2025

Patient, Allergies respiratoires depuis 2025

2 commentaires postés | 2 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

2 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour, pour ma part la respiration profonde et une petite séance de relaxation avant le coucher m’aident beaucoup. J’évite les repas lourds le soir, ça améliore aussi mon sommeil.

Tout fermer

Voir les réponses

schpountz

23/07/2025 à 15:19

Bon conseiller

schpountz

Dernière activité le 01/09/2025 à 20:22

Inscrit en 2023

304 commentaires postés | 106 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

196 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@marie124 Jamais de repas lourd le soir mais très très léger et peu. Pas plus tard que 18h si possible. Je dors comme un loir et mon mari aussi. Je peine à me réveiller le matin. Nous avons 85 et 84 ans. J'ai toujours énormément eu besoin de dormir. J'attendais mes vacances avec hâte et en profitais pour dormir, dormir.... Ma soeur a des nuits entre coupées de réveils et se lève la nuit pour cuisiner!!!! Elle aime manger, c'est toute sa vie. Elle mange du gras, (entre autres) , des choses qu'elle devrait éviter mais ne veut rien entendre. Ne bouge pas beaucoup dans la journée, elle est plus jeune que moi de 7 ans. Est- ce cette manière de vivre qui lui donne des nuits agitées? Certainement. Elle n'écoute personne, persuadée qu'elle fait tout bien, cela me désole, un cartactère pas facile....

marie124

24/07/2025 à 10:57

marie124

Dernière activité le 24/07/2025 à 11:02

Inscrit en 2025

Patient, Allergies respiratoires depuis 2025

2 commentaires postés | 2 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

2 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@schpountz Pour votre sœur, il est vrai que manger lourd ou se lever la nuit pour cuisiner perturbe l’équilibre naturel du corps. Le système digestif reste actif quand il devrait se reposer, ce qui n’aide pas à trouver un sommeil profond. Et le manque d’activité physique n’arrange rien.Parfois, il ne faut pas de grand changement pour aller mieux. Juste intégrer une routine apaisante en fin de journée peut déjà faire une différence.Une simple infusion à la citronnelle, par exemple, peut être une façon douce de favoriser la détente en soirée, sans provoquer de rejet ou de résistance.

[Ce contenu a été modéré par un administrateur]

C’est naturel, agréable, et souvent mieux accepté qu’un complément plus ciblé. Qui sait, peut-être que cela pourrait lui plaire et l’aider à s’apaiser un peu avant le coucher.En tout cas, bravo à vous pour votre équilibre, c’est un exemple à suivre. Et peut-être qu’avec le temps, votre sœur finira par être curieuse d’essayer des choses plus douces comme celles-ci.

schpountz

24/07/2025 à 13:54

Bon conseiller

schpountz

Dernière activité le 01/09/2025 à 20:22

Inscrit en 2023

304 commentaires postés | 106 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

196 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@marie124 merci pour ces bons conseils. Malheureusement ma soeur est très têtue et n'accepte absolument aucun conseil, ça l'énerve car je suppose qu'elle sait qu'elle a tord mais ne l'admettra jamais. Ce qui me tue c'est qu'elle se fait du mal et abrège sa vie bêtement. Une vraie tête à claque. ..

Cacher les réponses

Sandy136r8

27/07/2025 à 12:43

Bon conseiller

Sandy136r8

Dernière activité le 29/08/2025 à 09:35

Inscrit en 2020

22 commentaires postés | 10 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

4 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour je fais comme faiser ma mère je fais chauffer du lait et je mets un petit peu de miel

Nathbr76

27/07/2025 à 13:11

Nathbr76

Dernière activité le 23/08/2025 à 13:01

Inscrit en 2022

8 commentaires postés | 4 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

1 de ses réponses a été utile pour les membres

Récompenses

Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour

Moi ses lhuile essentiel de yang yang complete, jen met sur un mouchoir et la marjolaine vrai jen respire sa me fait bailler Les tizane rose de damas herboriste en iinfusions avant dormir .

Louloudu11

27/07/2025 à 14:53

Louloudu11

Dernière activité le 27/07/2025 à 15:15

Inscrit en 2025

Patient, Hypercholestérolémie depuis 2025

1 commentaire posté | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

1 de ses réponses a été utile pour les membres

Récompenses

Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour. Pour ma part j'ai gagné 1 heure de sommeil grâce à l'acupuncture. Première séance le 10 avril 2025, suivie d'une deuxième le 30 juin 2025. Une troisième est prévue le 1 er octobre de la même annéebien sûr. Je me réveille 1 à 2 fois la nuit. Petite astuce qui fonctionne sur moi pour me rendormir entre 2 réveils : inspirer par le nez en comptant jusqu'à 4, bloquer la respiration en comptant jusqu'à 7 et expirer lentement en comptant jusqu'à 8. Le tout à la même cadence.

ericmiroulet

27/07/2025 à 15:38

Bon conseiller

ericmiroulet

Dernière activité le 31/08/2025 à 14:00

Inscrit en 2025

Patient, Dépression depuis 2025

26 commentaires postés | 13 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

11 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour à vous tous , et à vous toutes . En fait ne pas ce créé de la peur , il arrivera des fois que l'organisme ne demande pas a dormir . Nous ne sommes pas des machines que l'homme à programmer pour une activité . Nous sommes entretenus par nos énergies vitale , intelligentes, pour nous . Alors pourquoi en vouloir à la vie , ou à l'intelligence ?

Eric

Voir la signature

MIROULET

Sommeil : quelles alternatives naturelles pour mieux dormir ?

Tous les commentaires

Donnez votre avis

Enquête de satisfaction

Articles à découvrir...