Remèdes naturels pour mieux vivre au quotidien

 hématomes et contusions

Les huiles essentielles accélèrent la guérison

L'huile essentielle de lavande vraie est réputée pour ses vertus anti-inflammatoire, antidouleur et cicatrisante. Sur une compresse, versez 2 gouttes d'huile essentielle et appliquez sur la bosse. Renouvelez 3 à 4 fois par jour.

L'huile essentielle d'élichryse italienne (également appelée immortelle) est connue pour ses propriétés cicatrisantes et son action anti-hématome. Procédez de la même manière que pour l'huile essentielle de lavande vraie.

L'arnica soigne toutes les contusions

L'arnica montana, connue pour ses vertus anti-ecchymoses, anti-inflammatoires et analgésiques, est le principal traitement des bleus et des bosses. Attention: en gel, elle ne peut être utilisée qu'en l'absence de plaie. On trouve l'arnica sous différentes formes :

- En granules. Arnica 9CH, 5 granules à répéter 3 ou 4 fois par jour (espacer au fur et à mesure de l'amélioration). A glisser dans votre sac, notamment si vous pratiquez une activité sportive, ou si vous avez des enfants !

- En gel. A base de teinture-mère. Appliquez une fine couche sur la zone douloureuse puis massez jusqu'à pénétration complète. Renouvelez l'application une ou deux fois par jour.

Un mélange d'huiles essentielles pour faire disparaître les bleus

Mélangez 3 gouttes d'huile d'arnica, 1 goutte d'huile de ciste, 1 goutte d'huile de géranium rosa, 1 goutte d'huile d'eucalyptus et 1 goutte d'huile de macadamia à 15 gouttes d'huile de tournesol.

Massez doucement la zone sensible avec ce mélange maison.

Répétez cette opération 2 ou 3 fois par jour pendant une petite semaine.

Moi personnellement j'utilise la crème à l'arnica en cas d'hématome,  facile d'utilisation. Je suis sous kardégic 300mg et j'ai facilement des hématomes, bonne journée à tous!!!!!

Les meilleures boissons detox pour l’hiver

Une mauvaise alimentation, surtout si elle est basée sur une grande quantité de nourriture cuite et des quantités excessives de malbouffe, peut créer un sentiment que vous portez sur le poids. En conséquence de cela, vous pouvez ressentir (et avoir) un manque d’énergie et de la fatigue. Vous pouvez vous débarrasser de ces conditions de santé désagréables avec l’aide d’un mélange de fruits et légumes simple qui nettoiera votre organisme et régulera le système digestif.

Recette de jus de fruits/légumes detox quotidien pour l’hiver

Ingrédients nécessaires

• 1 pamplemousse
• 1 concombre
• 2 grosses carottes
• 2 morceaux de gingembre râpé
• 5 feuilles de menthe
• Un demi-litre d’eau

Préparation

Hachez le concombre, les carottes et le pamplemousse et les mettre dans un mixeur. Mélangez bien, ajoutez l’eau et mélanger à nouveau. Après cela, ajouter le gingembre et mélanger à nouveau. Pour finir, ajouter les feuilles de menthe.

Consommer cette boisson 2 fois par jour. Le matin avant le petit déjeuner et le soir avant d’aller vous coucher.

Bienfaits de ce jus d’hiver

Carotte

Ce légume est riche en fibres et en antioxydants. La carotène, contenue dans les carottes, est transformé dans notre corps en vitamine A. Les carottes appartiennent à la famille des légumes oranges qui améliorent le travail du système de digestion.

Concombre

Le concombre est un diurétique naturel qui apaise les ballonnements et nettoie le corps des toxines et des substances nocives. Les nombreuses fibres que contient le concombre augmentent la sensation de satiété.

Menthe

La menthe apaise l’estomac et régule le système digestif.

Soupes detox / minceur pour l’hiver

Un bol fumant de soupe aromatique est l’antidote parfait à un jour d’hiver froid. Mis à part leur propriétés réconfortantes et réchauffantes, les soupes peuvent être très nutritives et détoxifiantes si elles sont préparées correctement. Voici des idées de soupes detox pour l’hiver réalisées avec des produits saisonniers à base de plantes, d’agrumes et d’épices anti-inflammatoires comme le gingembre et le curcuma. Elles sont idéales pour nettoyer le corps pendant les mois les plus froids. (d’autres recettes à venir)

Soupe détox aux légumes d’hiver

Ingrédients

• 1 gros oignon, pelé et tranché
• 1 gousse d’ail, pelée et écrasée
• 1 navet, pelé et haché
• 1 patate douce (moyenne), pelée et hachée
• 2 tasses de bouillon de légumes
• 2 grandes courgettes, taillés et coupées en morceaux de 1 cm
• 1 bouquet de chou frisé, rincé et égoutté
• 1 Poignée de feuilles d’épinards

Préparation

• Faire revenir l’oignon et l’ail dans une casserole avec un peu d’eau ou de bouillon pendant 4 minutes.
• Ajouter le navet et la patate douce, et faire revenir pendant 3 minutes.
• Ajouter le reste du stock, et laisser mijoter pendant 10 minutes.
• Incorporer les courgettes et le chou frisé, et laisser mijoter pendant 5 minutes.
• Ajouter les épinards à la fin, et laisser mijoter pendant une minute.
• Verser le mélange de soupe dans un mixer, et mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
• Retour sur la casserole à chaleur douce, et ajouter un peu de persil frisé frais haché pour garnir.

Description du chia

Le chia pâle (ou blanc) a un goût plutôt neutre. Celui des graines brunes (ou noires) est un peu plus prononcé, tout en restant agréable. On peut les manger telles quelles; on peut aussi les moudre pour les incorporer à des recettes ou les en saupoudrer.

Après environ 30 minutes dans de l’eau ou du jus, le chia, comme le psyllium, forme un mucilage (liquide visqueux). Les graines craquent moins sous la dent que lorsqu’elles sont sèches : leur texture rappelle alors un peu celle des graines de pavot dans les gâteaux.

Valeur nutritive comparative

Source : Extenso¹

Les graines de chia sont naturellement riches en fibres alimentaires et en « bons gras ». Elles renferment notamment de 15 % à 17 % d’oméga-3 sous la forme d’acide alpha-linolénique (AAL). Les graines contiennent également de 5 % à 8 % d’acide gamma-linoléique (AGL), un oméga-6, ce qui ajoute à leur intérêt. En effet, certaines personnes ne sont pas en mesure de synthétiser cette substance et ont donc besoin d'une source directe. L'huile de bourrache (20 % d'AGL) et l'huile d'onagre (10 % d'AGL) sont les meilleures sources connues d'AGL, mais elles n’existent que sous forme de suppléments. L’huile de graines de chanvre en contient 2 %. Il a été montré que 15 g de racine de Chia contiennent 3750 mg d’oméga-3 et 1050 mg d’oméga-6.

Consultez la fiche sur les Oméga-3 et oméga-6 pour en savoir davantage sur leurs propriétés respectives.

Le chia renferme aussi environ 23 % de protéines et il est une bonne source de vitamine B9, de calcium et d’antioxydants.

La teneur élevée en fibres du chia et ses propriétés mucilagineuses en font un produit intéressant pour augmenter la consommation de fibres, notamment pour les personnes qui souffrent de constipation.

Grâce à sa haute teneur en acides gras et en fibres, la consommation de chia est considérée comme efficace pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension.

Je met une cuillère à café de chia dans un yaourt nature

c'est parfait pour le transit !!! BONNE JOURNEE

Les 40 aliments les plus riches en antioxydants et leurs bienfaits santé

• Composés soufrés des alliacées: poireau, oignon, ail
• Anthocyanines: aubergine, raisin, baies
• Bêta-carotène: citrouille, mangue, abricot, carotte, épinard, persil
• Catéchines: vin rouge, thé
• Cuivre: fruits de mer, viande maigre, fruits à coque (noix, noisette, etc.), légumineuses
• Cryptoxanthines: poivron rouge, citrouille, mangue
• Flavonoïdes: thé, thé vert, vin rouge, agrumes, oignon, pomme
• Indoles: crucifères, dont le brocoli, le chou et le chou-fleur
• Lignanes: graine de sésame, son, grains entiers, légumes
• Lutéine: maïs, légumes à feuilles vertes (épinard, roquette, cresson, etc.)
• Lycopène: tomate, pamplemousse rose, melon d’eau
• Manganèse: fruits de mer, viande maigre, lait, fruits à coque
• Polyphénols: thym, origan
• Sélénium: fruits de mer, abats, viande maigre, grains entiers
• Vitamine C: orange, baies, kiwi, mangue, brocoli, épinard, poivron, piment
• Vitamine E: huiles végétales (notamment l’huile d’olive pour ses bienfaits santé), fruits à coque, avocat, graines oléagineuses, grains entiers
• Zinc: fruits de mer, viande maigre, lait, fruits à coque
• Zoochimiques: viande rouge, abats, poisson

Prendre des antioxydants pour renforcer sa santé

Les antioxydants sont des composants des aliments utilisés par l’organisme pour se protéger des radicaux libres – molécules produites normalement lors du métabolisme, mais qui peuvent se multiplier de manière incontrôlable dans certaines circonstances.

Pourquoi doit-on se protéger des radicaux libres ?

En principe, les radicaux libres ne constituent pas un problème. De fait, le corps en a besoin pour combattre l’infection, freiner la multiplication des cellules cancéreuses et régénérer ses tissus. Cependant, avec l’âge, le système de défense antioxydant de l’organisme s’affaiblit, laissant les radicaux libres se multiplier à volonté. L’exposition au soleil, à la pollution atmosphérique et à la fumée de cigarette peuvent aussi accroître la production de radicaux libres, tout comme les hormones du stress, d’ailleurs

Quand l’organisme est dépassé par leur nombre et n’arrive plus à les combattre, il se trouve dans un état de stress oxydatif. Hautement instables, les radicaux libres se propagent alors rapidement vers les molécules voisines, déclenchant un processus nommé oxydation, aux conséquences parfois graves et dangereuses pour l’organisme, et pouvant accroître le risque de cancers et de plusieurs maladies.

Parmi les autres conséquences que peuvent avoir les radicaux libres et l’oxydation, nous savons qu’ils sont notamment en cause dans la cardiopathie, l’oxygène se liant au LDL («mauvais» cholestérol) et provoquant la formation et l’accumulation de plaques graisseuses sur les parois des artères. Ce phénomène, qu’on appelle athérosclérose, peut éventuellement bloquer l’apport de sang au cœur. Les radicaux libres en excès sont également impliqués dans la cataracte, les déficiences immunitaires, l’arthrite et le vieillissement cellulaire prématuré.

Compte tenu des effets néfastes des radicaux libres, de l’oxydation et qu’avec l’âge, le système de défense antioxydant de l’organisme s’affaiblit, il est important d’aller chercher du renfort du côté des aliments qui en sont riches. Pour lutter contre les effets des radicaux libres, il est d’ailleurs bien plus efficace de miser sur l’alimentation que sur des suppléments pour profiter pleinement des bienfaits et vertus des antioxydants.

Types d’antioxydants et leurs bienfaits sur la santé

Les études épidémiologiques, c’est-à-dire menées auprès d’une population donnée, nous apprennent d’une part que les personnes qui consomment beaucoup de fruits et de légumes vivent plus longtemps que les autres.

On sait aussi, grâce à des essais en laboratoire, que certains antioxydants peuvent prévenir des maladies spécifiques. En outre, la faible incidence des maladies cardiovasculaires au Japon s’expliquerait par la consommation élevée dans ce pays de thé vert, riche en flavonoïdes, et que la lutéine, antioxydant présent dans le maïs et les légumes verts comme l’épinard, protégerait contre la dégénérescence maculaire, maladie qui s’attaque au cristallin de l’œil.

Vous trouverez également ci-bas une liste d’antioxydants, de même que leurs vertus et effets bénéfiques potentiels spécifiques sur la santé selon la recherche scientifique.

• Flavonoïdes
  Selon certaines études, l’extrait de thé vert ou de pépins de raisin et différents flavonoïdes, telle la rutine, pourrait réduire les risques de cancer et de maladie cardiaque. Certains phytonutriments ont une action privilégiée sur des tissus ou des organes spécifiques. Ainsi, les extraits de myrtille, riches en anthocyanosides (pigments flavonoïdes), améliorent l’état de la rétine ; les antioxydants des extraits de ginseng agissent sur la circulation cérébrale…

• Vitamines antioxydantes : Vitamine A (sous forme de rétinol ou de caroténoïdes)
  Un régime alimentaire riche en caroténoïdes (que l’organisme transforme partiellement en vitamine A) atténuerait le risque de certains cancers. Des études suggèrent que deux caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine protégeraient de la dégénérescence maculaire liée au vieillissement, cause fréquente de cécité.

• Vitamines antioxydantes : Vitamine C
  Effets antioxydants: neutralise les radicaux libres et régénère le potentiel antioxydant de la vitamine E après sa réaction avec les radicaux libres.

• Vitamines antioxydantes : Vitamine E
  Effets antioxydants: aide à prévenir l’oxydation par les radicaux libres des acides gras polyinsaturés des membranes cellulaires. Plus vous consommez d’acides gras polyinsaturés, plus vous avez besoin de vitamine E pour les protéger de cette oxydation.

• Minéraux antioxydants : Cuivre
  Effets antioxydants: présent dans beaucoup d’enzymes protégeant des dégradations dues aux radicaux libres ; nécessaire à la croissance des os, à la formation du tissu conjonctif et à l’assimilation du fer.

• Minéraux antioxydants : Manganèse
  Effets antioxydants: présent dans de nombreuses enzymes permettant de lutter contre les dégradations dues aux excès de radicaux libres.

• Minéraux antioxydants : Sélénium
  Effets antioxydants: présent dans l’enzyme qui protège l’ADN contre les dégradations dues aux radicaux libres. Sa déficience accroît les risques de cancer de la prostate.

• Minéraux antioxydants : Zinc
  Effets antioxydants: présent dans de nombreuses enzymes permettant de lutter contre les dégradations dues aux excès de radicaux libres.

Quelques conseils et astuces en terminant pour profiter des vertus des antioxydants…

1) Les experts recommandent aux femmes âgées de 19 à 50 ans de prendre sept à huit portions de légumes par jour, dont au moins une de légumes verts foncé et une de légumes orangés.

2) Comme l’intensité de la couleur est bien souvent liée à la richesse en antioxydants, optez pour les oranges et les baies plutôt que, par exemple, le melon miel Honeydew, ou pour la laitue romaine plutôt que la laitue iceberg.

3) Vous pouvez aussi croquer un petit morceau de chocolat noir tous les jours et prendre du thé et du café.

4) Autant que possible, chacun de vos repas devrait comprendre des aliments riches en antioxydants : tranches de tomate sur votre pain grillé, fruit avec les céréales du matin, salade au dîner.

5) Un verre de jus correspond à quelques portions de fruits et légumes, mais méfiez-vous des calories, qu’ils fournissent en abondance.

6) Vous pouvez aussi préparer votre propre boisson antioxydante, par exemple du yogourt passé au mélangeur avec des fruits.

En conclusion? La clé, c’est la variété de tous ces aliments! Ceci vous permettra de profiter de l’ensemble des bienfaits et vertus de toutes les catégories d’antioxydants d’origine alimentaire.

GRAINES DE LIN

Aujourd’hui nos médicaments sont principalement issus de la recherche pharmaceutique. Ils sont synthétisés car certains n’existent pas sous forme naturelle. Ce n’est pas une mauvaise chose car dans la nature on ne trouve pas forcément tout pour soigner tout. Mais on les utilise parfois à tord et à travers pour des petits bobos.

Et pourtant, c’est incroyable le nombre de bonnes choses que l’on peut trouver dans certains produits naturels. Ici, je prêche évidement pour ma paroisse et vais vous résumer quelques bienfaits, sur la santé mais pas que, des graines de lin !

Bienfait n°1 : Prévient l’excès de cholestérol

Pour éviter beaucoup de mal à nos artères, consommer quotidiennement 20 g de graines de lin moulues ont la propriété contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Si vous avez un traitement pour réguler votre taux de cholestérol, ne l’abandonnez surtout pas ! Mais vous pouvez parler à votre médecin de l’ajout de lin à votre alimentation.

Atout n°2 : Prévention des maladies cardiovasculaires (il découle du n°1)

Imaginez un réseau d’autoroutes qui ne serait pas entretenu. Au bout d’un certain temps, il y aurait des débris sur la route, des nids de poules, des panneaux de signalisation en mauvais état… Et donc, les risques d’accidents seraient fortement accrus ! Il suffirait pourtant que des agents d’entretien spécialisés s’occupent des routes pour les garder en bon état et donc limiter les accidents.

Imaginez un réseau d’artères, dans un corps qui n’est pas entretenu grâce à une bonne alimentation. Au bout d’un certain temps il y aura des plaques d’athérome sur la paroi de ces artères, la pression artérielle va augmenter, et le cœur sera malmené. Et donc les risques de crises cardiaques seront fortement accrus. Il suffirait pourtant d’apporter les nutriments essentiels aux travers d’aliments aux vertus bienfaitrices comme la graine de lin pour conserver des artères saines.

Bienfait n°3 : Brûleur de graisse

Les graines de lin contiennent beaucoup d’oméga 3 qui sont des graisses. On pourrait alors croire que ce n’est pas bon dans le cadre d’un régime de consommer des graines de lin. Mais les oméga 3 sont de bonnes graisses, nécessaire à notre corps qui en a grandement besoin. Les oméga 3 des graines de lin sont des tueurs de mauvaises graisses et peuvent donc vous aider dans le cadre d’un régime amincissant.

Bienfait n°4 : laxatif naturel

Les graines de lin contiennent des substances qui ont la propriété d’absorber l’eau des aliments que vous consommez. Elles ont donc pour effet d’alourdir les selles et de les rendre plus consistantes, facilitant ainsi le transit intestinal et diminuant les inconvénient de la constipation.

Moi personnellement j'en met dans un yaourt nature, j'alterne un jour graines de chia et l'autre jour graines de lin. Bon WE à tous !!!

Bonjour à tous,

ça fait longtemps que je ne me suis pas manifestée et je le regrette toutes mes excuses

personnellement j'utilise beaucoup l'aloe vera c'est ce qui me soulage le plus. Je n'ai pas de chances je suis résistante à la plupart des médicaments et l'aloe véra  marche bien sur moi. Aussi bien pour mes douleurs d'arthrose que mes problèmes de peau car je suis devenue photosensible. L'aloe vera a énormément de vertus sur la peau car elle la régénère, la répare, j'utilise aussi la propolis.

Merci à @vezuve pour ses recettes je vais les essayer car j'aime tout ce qui est naturel

Bon courage à tous et n'oubliez jamais une chose quoi qu'il arrive vous êtes tous formidable

 Merci  @mirya36

L'aloe vera est une plante formidable, mais moi j'y suis allergique. La propolis je l'utilise en petits grains que je met soit dans l'eau et je fais fondre ou dans une compote ou yaourt, à bientôt, bon WE

Oui il y a une partie de la plante qui est hautement allergène dans la plante située entre la pulpe et l'écorce il suffit de n'utiliser que la pulpe et souvent le problème d'allergie est résolu. Mais je sais que 1 % de la population est allergique à l'aloe vera et dans ce cas ce n'est pas de chance car le nombre de ses vertues est vraiment très important.

Bon week-end