Fibres alimentaires : savez-vous faire la différence entre fibres solubles et fibres insolubles ?
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@Nicky02 Bonjour ! Les dattes , je les prends le soir 3 ou 4 ! Précaution , boire un verre d'eau pour que les fibres se dilatent ! Et je mange une demie banane après !
Je ne supporte pas les agrumes trop acides ! Ni les noix qui me donnent des aphtes ! Alors que j'ai un vieux noyer , à la campagne , et qu'elles sont bio ! Les figues aussi sont irritantes pour mes intestins , bien malmenés par l'anti inflammatoire que je prends tous les jours !
Je vous mets un lien , que je trouve bien détaillé , quant à la consommation des dattes !https://diagnostics.labosalem.dz/les-bienfaits-des-dattes-pour-votre-corps/
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@fermeleon Un article intéressant qui pourrait vous éclairer !https://www.ramsayservices.fr/symptomes/gaz-intestinaux-tout-savoir-sur-un-symptome-parfois-tabou
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On entend souvent parler de fibres alimentaires pour améliorer la digestion, réguler le transit ou encore aider à contrôler la glycémie et le cholestérol. Mais saviez-vous qu’il existe deux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles, qui n’ont pas exactement les mêmes effets sur l’organisme ?
Les fibres solubles (présentes par exemple dans l’avoine, les légumineuses ou certains fruits) forment un gel dans l’intestin et peuvent aider à ralentir la digestion et réguler le cholestérol et la glycémie.
Les fibres insolubles (dans les céréales complètes, les légumes ou les graines) participent davantage à stimuler le transit intestinal.
💬 Et vous :
N’hésitez pas à partager vos expériences et vos habitudes alimentaires avec bienveillance 🤝
Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity 🌸