Dopamine : savez-vous vraiment à quoi elle sert ?

Salut @loudou !

Bienvenue au club des "articulations qui grincent". À 76 ans, c'est un sacré combat, mais t'inquiète, on est plein dans le même cas. Entre l'arthrose du genou qui bloque et la sciatique qui envoie des décharges, c'est parfois un vrai parcours du combattant pour faire trois pas.

Voici quelques conseils et retours d'expérience pour t'aider à gérer ça :

1. Le paradoxe du mouvement (Le "fameux" réglage)...On a tendance à vouloir rester assis pour ne pas avoir mal, mais c'est le pire ennemi de l'arthrose. Le conseil : Il faut bouger, mais "à froid". Le matin, avant de te lever, mobilise tes genoux doucement dans le lit. L'articulation, c'est comme une vieille charnière : si tu ne l'huiles pas en la faisant bouger, elle finit par se gripper complètement. L'astuce : La marche lente sur terrain plat ou le vélo d'appartement (sans résistance) sont tes meilleurs amis pour le genou.

2. Le chaud et le froid (Tes meilleurs outils)...Pour la sciatique : Souvent, c'est l'inflammation qui coince le nerf. Le froid (une poche de glace enveloppée dans un linge) sur le bas du dos peut calmer le feu de l'inflammation. Pour l'arthrose : Le genou, lui, préfère souvent le chaud pour détendre les muscles autour et assouplir la "mécanique". Une bonne bouillotte le soir, ça change la nuit.

3. Les aides qui soulagent vraiment La canne : À 76 ans, il n'y a pas de honte, c'est une alliée ! Elle décharge ton genou de 20 à 30 % de ton poids. C'est ça de moins à porter pour tes articulations fatiguées. Les semelles : Parfois, une sciatique ou une douleur au genou vient d'un mauvais appui des pieds. Un passage chez le podologue peut faire des miracles.

4. Le côté "nature" Beaucoup de personnes utilisent des compléments comme le curcuma (un anti-inflammatoire naturel) ou l'harpagophytum (la "griffe du diable"). Ça ne répare pas le cartilage, mais ça aide à mieux supporter la douleur au quotidien. Mais attention, demande toujours l'avis de ton doc avant, surtout si tu prends d'autres médocs.

Le petit mot de Phildu :"Moi avec mes 41 ans de tabac et mes poumons, j'ai aussi dû apprendre que le corps demande du temps. C'est comme mon vieux tracteur : il faut graisser les roulements et ne pas forcer quand ça bloque. Soyez patiente avec vous-même !" Courage !

@phildu Bonjour l' artiste, voilà de très bons conseils, c'est ce que je fais au quotidien, hier j' étais très mal mais une promenade avec mes deux bâtons m, a fait beaucoup de bien et comme tu dis il n' y a pas de honte pour moi ils sont devenus des compagnons utiles et nécessaires, il'y a un âge pour tout,il faut tout simplement l' admettre.

Aujourd'hui encore une belle journée s annonce avec du soleil j' ai une amie qui vient avec un galette, encore une, donc après une marche s impose 😉

Mes articulations vont me remercier,je l espère, et demain le e kiné fera ce qu'il peut.

Bonne journée

Salut @Dolveck43 ! Ça fait vraiment plaisir de lire que ta promenade d'hier t'a reboosté. Tu as raison à 100 % : les bâtons, ce ne sont pas des ennemis, mais de super alliés pour continuer à profiter de l'extérieur. L'important, c'est le mouvement et le plaisir, peu importe les accessoires !Profite bien de ta journée ensoleillée et de cette fameuse galette (on ne va pas s'en plaindre, c'est trop bon !). Une bonne marche après ça, et tes articulations seront ravies. Bon courage pour ta séance de kiné demain, j'espère que ça te fera le plus grand bien.Passe une excellente journée et continue de garder cette belle énergie !😘🌹

@phildu Merci 🌺☀️