3 astuces scientifiques pour lutter contre l'anxiété
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@niquen Bonjour,bonne décision,sa te fera le plus grand bien,sa va te changer les idées en plus de prendre un grand bol d'air marin.
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dinouille
Djamilabou tu es très courageuse et battante . En aidant les autres et de plus des personnes agées (je connais cette profession , j'étais avant la retraite assistante de vie , je trouvais ce travail plus utile que de travailler dans un bloc opératoire ...c'est mon point de vue et choix) tu t'aides toi même a t'en sortir . La fibromyalgie je connais , je suis atteinte moi même a un degré ou je ne peux plus dormir et me mouvoir aisément ...."Cette dame de compagnie" comme je la surnomme, nous pourrie la vieancer et apporte beaucoup d'angoisse et d'anxiété . Tu te bats pour toi et les tiens , BRAVO... Tu es formidable !!!
Ne pas se laisser prendre par les "toiles d'araignées" de cette vie de douleur ... Ne serait ce que quelques minutes de sourire dans la journée aident a avancer du mieux que l'on peut ...
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Bonjour @erwannono.
Je souhaiterais que tu me remercie pas car c' est tout à fait normal d' éditer des éléments que l' on connait par son expérience ou son vécu.
Je te remercie de m' apprécier et les photos que je post ne sont que Du Bonheur à ressentir pour le Bien-Etre du tous.
Je souhaite de passer une bonne fin d' après-midi et une bonne soirée.
Bises Amicales Mon Amie.
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C'est bien gentil de ta part @cancer1 (je n'ose plus te dire merci
) moi aussi je te souhaite de passer une bonne fin d'après midi et une douce soirée
bises amicales mon ami
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erwannono
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dinouille
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Ami
Utilisateur désinscrit
Des chercheurs britanniques dévoilent les techniques les plus efficaces pour diminuer le stress et l’anxiété.
L’anxiété peut se manifester de différentes manières. Un malaise léger mais constant, un manque de concentration, de l’insomnie, de l’irritation, des douleurs variées, ou des crises de panique. Non traitée, elle augmente les risques de dépression et de suicide. Lorsque les traitements ne sont pas efficaces, surtout sur le long terme, ce sont des petits gestes quotidiens qui peuvent changer la façon dont l’anxiété nous affecte. Les chercheurs de l’université de Cambridge, au Royaume-Uni, ont décidé de présenter les techniques les plus efficaces, selon la science, au 30e congrès ECNP (European College Of Neuropsychopharmacology). Medical Xpress a publié les trois principales :
Les décisions rapides
Si vous avez l’impression de perdre le contrôle de votre vie et que prendre des décisions vous demande un effort considérable, un moyen d’accélérer le processus consiste à se lancer sans réfléchir. En essayant de faire quelque chose parfaitement ou en attendant que le moment idéal se présente, nous risquons de procrastiner et d’augmenter la dose de stress et d’angoisse. Plonger dans l’action permet de passer moins de temps à s’inquiéter et de gagner en efficacité.
Se pardonner
Si un de vos amis passait son temps à vous critiquer et à pointer du doigt chacune de vos erreurs, vous feriez en sorte de ne plus le fréquenter. Alors pourquoi ne pas vous traiter vous-même avec plus de gentillesse ? Les personnes qui souffrent d’anxiété ont tendance à juger et à se critiquer sévèrement. Essayez de limiter ce réflexe. Une autre astuce consiste à décaler l’inquiétude. Quand vous sentez l’angoisse monter à propos d’un sujet en particulier, vous pouvez vous dire que vous allez y penser plus tard. De cette façon, votre inconscient aura le temps de prendre du recul et vous éviterez de "nourrir" votre anxiété.
Trouver un but
Avoir une vie sociale développée serait, d’après la science, un des moyens les plus efficaces pour renforcer sa santé mentale. "Pour les personnes qui pensent ne pas avoir assez de bonnes raisons pour vivre, celles qui n’attendent plus rien de la vie, c’est important de réaliser que d’autres personnes ont besoin d’eux", explique le neurologue Viktor Frankl. Prendre soin d’un enfant ou d’une personne âgée, faire du volontariat, participer à une activité de groupe…chaque moyen est bon pour redonner un sens à sa vie.
Source : http://www.santemagazine.fr/