Fibromyalgie : été rime-t-il avec répit ou souffrance ?

Qu’est-ce que la fibromyalgie ? 

Une maladie chronique aux symptômes multiples 

La fibromyalgie se caractérise par un ensemble de symptômes persistants et invalidants, au premier rang desquels figurent des douleurs musculaires diffuses. Ces douleurs, souvent décrites comme des brûlures, des élancements ou une sensation de courbatures constantes, peuvent s’accompagner d’une raideur importante, en particulier au réveil. 

La fatigue est également l’un des symptômes les plus rapportés par les patients. Elle peut être si intense qu’elle gêne la moindre activité quotidienne. D’autres troubles, comme les difficultés de concentration, la perte de mémoire à court terme – parfois appelée « fibro fog » –, ou encore des troubles anxieux et dépressifs, viennent souvent s’ajouter au tableau. Les troubles du sommeil sont aussi fréquents, entraînant des nuits peu réparatrices qui aggravent la sensation d’épuisement au fil du temps. 

Une origine encore mal comprise 

Malgré de nombreuses recherches, les causes exactes de la fibromyalgie restent mal connues. Plusieurs hypothèses convergent cependant vers un dysfonctionnement du système nerveux central. Le cerveau et la moelle épinière traiteraient de manière exagérée les signaux de douleur, même en l’absence de lésion identifiable. 

Ce phénomène, appelé sensibilisation centrale, abaisserait le seuil de tolérance à la douleur et expliquerait l’hypersensibilité des patients à certains stimuli sensoriels, tels que le bruit, la lumière, le froid ou… la chaleur. 

Chaleur estivale et fibromyalgie : quels effets sur les symptômes ? 

Les effets potentiellement bénéfiques de la chaleur 

Certains patients fibromyalgiques rapportent une amélioration de leur état lors des périodes de chaleur modérée. La chaleur favorise en effet la détente musculaire et peut ainsi réduire l’intensité des douleurs ressenties. 

Elle permet également une meilleure circulation sanguine, ce qui contribue à une oxygénation plus efficace des tissus et à la diminution des raideurs articulaires, particulièrement le matin. Pour ces personnes, les journées chaudes et ensoleillées seraient synonymes de soulagement, de mobilité retrouvée et de moral en hausse. 

Les effets négatifs : quand la chaleur devient un fardeau 

Pour d’autres, en revanche, les fortes chaleurs de l’été deviennent une véritable épreuve. La chaleur excessive peut entraîner une sensation d’épuisement rapide, même en cas d’effort minime. Cette fatigue, déjà présente à l’état chronique, peut alors devenir encore plus envahissante. 

La qualité du sommeil est également perturbée par des températures nocturnes élevées, empêchant le corps de se régénérer correctement. Certains patients se plaignent de réveils fréquents, de sueurs nocturnes ou de difficultés à s’endormir. 

Enfin, les maux de tête, vertiges ou malaises liés à la chaleur sont souvent rapportés, aggravant l’inconfort et le sentiment de mal-être global. Pour ces personnes, l’été représente une période difficile à traverser. 

Pourquoi certaines personnes souffrent davantage l’été ? 

Hypersensibilité aux variations climatiques 

La fibromyalgie est souvent associée à une sensibilité particulière aux changements météorologiques. Qu’il s’agisse de l’humidité, des variations de température ou encore de la pression atmosphérique, ces facteurs peuvent influencer l’intensité des symptômes. 

Il n’est pas rare d’entendre des patients affirmer qu’ils « sentent » le changement de temps dans leur corps, comme une météo intérieure. L’été, avec ses épisodes de chaleur soudaine ou de canicule, peut alors représenter une période instable et source de déséquilibre. 

Le rôle du dérèglement du système nerveux 

Chez les patients atteints de fibromyalgie, le système nerveux ne régule pas toujours bien la température corporelle. Cette dysrégulation thermique, couplée à une hypersensibilité sensorielle, peut entraîner une intolérance à la chaleur. 

Le corps peine alors à s’adapter aux hausses de température, provoquant une surchauffe interne, des sensations d’inconfort, voire des bouffées de chaleur ou des sueurs incontrôlées. Ce dérèglement participe à aggraver les douleurs et l’épuisement. 

Comment mieux vivre avec la fibromyalgie en été ? 

S’adapter à la chaleur au quotidien 

Pour mieux supporter les effets de la chaleur, il est essentiel d’ajuster ses habitudes. Porter des vêtements légers et respirants, favoriser les espaces ombragés ou climatisés, éviter de sortir aux heures les plus chaudes, autant de réflexes qui peuvent améliorer le confort quotidien. 

Il est aussi conseillé de revoir son emploi du temps et de pratiquer ses activités physiques tôt le matin ou en fin de journée, lorsque la température est plus clémente. Cette adaptation permet de rester actif sans s’exposer inutilement à un stress thermique. 

Alimentation et hydratation 

En période estivale, l’alimentation joue un rôle clé. Il est important de boire régulièrement, même sans sensation de soif, afin de prévenir la déshydratation. Les boissons fraîches, les fruits riches en eau comme la pastèque ou le concombre, et les repas légers sont à privilégier. 

À l’inverse, certains aliments pro-inflammatoires, riches en sucres ou en graisses saturées, peuvent accentuer les douleurs ou favoriser l’inconfort digestif. Adapter son alimentation à la saison peut donc avoir un réel impact sur les symptômes. 

Gérer le sommeil malgré les fortes chaleurs 

Le sommeil étant un pilier fondamental pour les patients fibromyalgiques, il convient de mettre en place des stratégies pour mieux dormir malgré la chaleur. Aérer la chambre le soir, utiliser un ventilateur ou un linge humide, éviter les écrans avant le coucher et instaurer une routine apaisante peuvent faire la différence. 

L’objectif est de créer un environnement propice au repos, car un bon sommeil aide à mieux gérer les douleurs, l’anxiété et la fatigue. 

En résumé  

Les effets de la chaleur sur la fibromyalgie varient d’une personne à l’autre. Si certains ressentent un soulagement bienvenu pendant l’été, d’autres vivent cette période comme une épreuve supplémentaire. L’important est de rester à l’écoute de son corps, d’ajuster ses habitudes et de ne pas hésiter à demander conseil à un professionnel de santé en cas de besoin. 

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