Que faites vous pour bien dormir avec votre fibromyalgie ?

moi,le medecin me donne un somnifere,sinon,je n arrive pas a m endormir a cause des douleurs:mais il parait qu avec de la relaxation,on arrive aussi a bien s endormir!

par contre,ce qui me soulage,c est un bain chaud le soir,juste avant le coucher,cela detend les muscles!

Merci Kitty,

Le bain chaud est une solution si on a du mal à s'endormir. C'est vrai

 Je pratique la méditation et cela me permet de me reconnecter sur moi-même malgré la douleur

Mon problème apparaît plutôt au milieu de la nuit. Je suis entre la veille et le sommeil et le matin, je me sens souvent aussi mal que si je n'avais pas dormi.

J'aimerais savoir si quelqu'un a un "truc" pour ce genre de problème 

Merci d'avance pour vos suggestions et bonne journée à toi,  Kitty et à tous les fibros. 

Bonsoir,

Je ne sais pas si cela peut aider l'un ou l'une d'entre vous.

Je prends une touche très chaude pour ralentir mes douleurs, si ce n'est pas suffisant "pack chaud ou bouillotte".

Ensuite je prends un bouquin, quelques fois ça fonctionne bien

Je tape YouTube et je mets de la musique de relaxation, des exercices de sophrologie avec des écouteurs en calant ma respiration dessus... ou bien je mets l'appli "Music Care", la musicothérapie qui soigne (payant malheureusement)

Un massage de la tête, moi ça me détend beaucoup, même lorsque c'est moi qui le fait! et encore mieux lorsque c'est autrui!

Massage des pieds avec un baume défense hydratant +++

Voila mes simples solutions auxquels je peux apporte et partager à la communauté

Mais malgré tout ce que je peux faire, je me réveille également plus fatigué qu'avant de me coucher!

Bon courage à tous et toutes

Oui, c'est comme s'il fallait aider l'organisme pour qu'il soit en mesure de glisser vers un sommeil profond et réparateur. Toutes les bonnes idées sont à tester pour voir si elles peuvent aider. A force de mal dormir, on se demande quoi faire sachant que je veux éviter les somniferes. Je pratique la relaxation et je trouve cela très bien  mais pas au milieu de la nuit. A ce moment là, je suis juste crevée et je rêve de redormir pour ne pas être "fracassée" le lendemain.

Bonne nuit à toutes. Faites de beaux rêves et reposez vous bien.

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excellent sujet....le sommeil des fibromyalgiques n'est pas récupérateur....d'où les troubles + la fatigue de la journée...et du malade...car elle s' accumule.... 

j avais la même chose que toi et j était toujours fatiguée

j en parler a mon rhumatologue il ma prescrit de la mélatonine

et je peu te dire que je dort bien et le matin je ne suis plus fort fatiguée comme je l était avant  

et pas de manque avec ce médicament on peu l arrêter quand ton veux j en suis ravie 

franchement je te le conseil parle en a ton rhumatologue ou médecin 

Merci beaucoup pour ce "tuyau". Justement, je vois le médecin aujourd'hui

En plus, je ne pense pas qu'il y ait d'effets secondaires?

3 gouttes de laroxyl...sinon...une catastrophe...sur tous les plans...sommeil en pointillé...maux de ventre...contractions musculaires dont la mâchoire....

alyzée

J'ai de la Mélatonine ds le DNV de chez LERO mais je suis tjs aussi épuisée par tous les cauchemars que je fais dès que je dors.

Mettez-vous au yoga.....Bien sur en adaptant les postures.....Il ne s'agit pas de performances....Un relaxation est toujours proposée à la fin du cours....Surtout pour ceux et celles qui débutent prenez des cours.....Ne faîtes pas les postures seule chez vous, ce n'est pas conseillé.....A BIENTÔT......ET EN ATTENDANT.....PORTEZ-VOUS BIEN......