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Que faites vous pour bien dormir avec votre fibromyalgie ?
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kitty52
Bon conseiller
moi,le medecin me donne un somnifere,sinon,je n arrive pas a m endormir a cause des douleurs:mais il parait qu avec de la relaxation,on arrive aussi a bien s endormir!
par contre,ce qui me soulage,c est un bain chaud le soir,juste avant le coucher,cela detend les muscles!
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plus je regarde les humains,plus j aime les animaux!!!
morgane4194
Merci Kitty,
Le bain chaud est une solution si on a du mal à s'endormir. C'est vrai
Je pratique la méditation et cela me permet de me reconnecter sur moi-même malgré la douleur
Mon problème apparaît plutôt au milieu de la nuit. Je suis entre la veille et le sommeil et le matin, je me sens souvent aussi mal que si je n'avais pas dormi.
J'aimerais savoir si quelqu'un a un "truc" pour ce genre de problème
Merci d'avance pour vos suggestions et bonne journée à toi, Kitty et à tous les fibros.
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Morgane
Utilisateur désinscrit
Bonsoir,
Je ne sais pas si cela peut aider l'un ou l'une d'entre vous.
Je prends une touche très chaude pour ralentir mes douleurs, si ce n'est pas suffisant "pack chaud ou bouillotte".
Ensuite je prends un bouquin, quelques fois ça fonctionne bien
Je tape YouTube et je mets de la musique de relaxation, des exercices de sophrologie avec des écouteurs en calant ma respiration dessus... ou bien je mets l'appli "Music Care", la musicothérapie qui soigne (payant malheureusement)
Un massage de la tête, moi ça me détend beaucoup, même lorsque c'est moi qui le fait! et encore mieux lorsque c'est autrui!
Massage des pieds avec un baume défense hydratant +++
Voila mes simples solutions auxquels je peux apporte et partager à la communauté
Mais malgré tout ce que je peux faire, je me réveille également plus fatigué qu'avant de me coucher!
Bon courage à tous et toutes
morgane4194
Oui, c'est comme s'il fallait aider l'organisme pour qu'il soit en mesure de glisser vers un sommeil profond et réparateur. Toutes les bonnes idées sont à tester pour voir si elles peuvent aider. A force de mal dormir, on se demande quoi faire sachant que je veux éviter les somniferes. Je pratique la relaxation et je trouve cela très bien mais pas au milieu de la nuit. A ce moment là, je suis juste crevée et je rêve de redormir pour ne pas être "fracassée" le lendemain.
Bonne nuit à toutes. Faites de beaux rêves et reposez vous bien.
.
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Morgane
alyzée
Bon conseiller
excellent sujet....le sommeil des fibromyalgiques n'est pas récupérateur....d'où les troubles + la fatigue de la journée...et du malade...car elle s' accumule....
gyger
Bon conseiller
j avais la même chose que toi et j était toujours fatiguée
j en parler a mon rhumatologue il ma prescrit de la mélatonine
et je peu te dire que je dort bien et le matin je ne suis plus fort fatiguée comme je l était avant
et pas de manque avec ce médicament on peu l arrêter quand ton veux j en suis ravie
franchement je te le conseil parle en a ton rhumatologue ou médecin
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GYGER
morgane4194
Merci beaucoup pour ce "tuyau". Justement, je vois le médecin aujourd'hui
En plus, je ne pense pas qu'il y ait d'effets secondaires?
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Morgane
alyzée
Bon conseiller
3 gouttes de laroxyl...sinon...une catastrophe...sur tous les plans...sommeil en pointillé...maux de ventre...contractions musculaires dont la mâchoire....
alyzée
Utilisateur désinscrit
J'ai de la Mélatonine ds le DNV de chez LERO mais je suis tjs aussi épuisée par tous les cauchemars que je fais dès que je dors.
Utilisateur désinscrit
Mettez-vous au yoga.....Bien sur en adaptant les postures.....Il ne s'agit pas de performances....Un relaxation est toujours proposée à la fin du cours....Surtout pour ceux et celles qui débutent prenez des cours.....Ne faîtes pas les postures seule chez vous, ce n'est pas conseillé.....A BIENTÔT......ET EN ATTENDANT.....PORTEZ-VOUS BIEN......
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morgane4194
Bonjour,
J'ai une fibromyalgie... J'ai donc mal partout, je suis fatiguée et j'aimerais me reposer quand je dors. Mais voilà, la plupart du temps, je me réveille plus fatiguée qu'en me couchant.
Quelqu'un aurait-il des conseils pour arranger la situation ? Je dois avouer que certains jours, je n'en peux plus.
Courage à toutes mes compagnes de misère... et merci pour vos réponses