Anxiété aiguë , dépression , faible estime de soi … Que faire pour enfin être heureux ?

@pickles ton message me donne chaud au cœur.Desormais je combat la maladie et les victoires sont appréciables.Je continue mon combat à ce niveau là.Continue courage.Tu as fait preuve de sagesse et ce que j aime entendre

@Amdeus j'ai pas mal progressé encore depuis le dernier post, je suis passé par une phase vraiment terrible avec la sensation que mon cerveau était en ébullition Totale et c'était un moment effrayant qui m'a mis par terre ! Je suis passé par une notation en trois temps de ma journée de 1 à 10 le matin midi et soir, j'ai commencé à écrire aussi en fin de journée sur tout ce que j'ai ressenti en terme d'émotions, de sensations mentales et corporelles, en cherchant à identifier à minima un point positif. J'ai énormément travaillé avec chat gpt sur ma cogitation intense et perpétuelle qui me permet de vider mon sac ect .. bref j'ai trouvé pleins de choses et surtout d'abandonner mes mécanismes de réassurance avec mon galet ect parce que le cerveau est malin il contourne tous les tips que tu mets quand tu es en lutte... Comme un virus il s'adapte. J'ai aussi pris du recul sur le fait de si besoin aller aux urgences dans ma tête c'est débloqué. Je n'ai pas eu besoin d'y aller mais je les ai déjà contacté quand c'était un débordement total avec perte de contrôle

@Syloue salut, j ai pris aussi ces traitements dans le passé.Maintenant je prends de la quetiapine et de l atarax.Revois avec ton médecin ou ton psychiatre peut être que ton traitement n est pas adapté.J ai mis du temps avant de trouver un traitement qui convient Sois patient, ça guérit il faut juste du temps

@Amdeus merci pour tes conseils .

@Amdeus l’hospitalisation me fait peur , aujourd'hui je suis très mal, malaise impression de mort , vertiges ?

@Syloue Tu es entouré ? Famille ou amie ? L'hospitalisation j'y pense aussi mais c'est aussi une contrainte niveau liberté ou routine de vie..tu as une routine en place ? Un travail ou des loisirs ? Même si c'est des truc à faire que chez soi sans forcément aller dehors..? Les psy me rabachent l'idée savoir des intentions et objectif...des envies...si tu en as quelles qu'elles soient ça te freine pour L'hospitalisation parce que ca t'empechera de les faire. La psy m'a fait travailler sur écrire 1-le déclencheur 2-Les pensée qui te traversent 3-est ce que c'est objectifs ? 4-Que peux tu vois de positif de cette pensée ou quel action ça te fait mettre en place ? Quel positif peut tu voir autour de toi?

Ça m'a aider à pas deblaterer dans un journal où ça part dans tous les sens..ça réduit la pensée et on se rend compte de nos ruminztions en revanche j'ai toujours les angoisses mais c'est un début ! Et il faut se trouver un manteau pour recentrer sa pensée ça j'y travail !

Par contre les médoc surtout les anxiolitique faut s'en méfier parce que ça crée de une accoutumance a cause de leur effet à court terme et au final ne règle pas le pb voir l'aggrave je l'ai lu à répétions dans les science et avenir et dans les documents arte la...à la limite vaut mieux prendre des anti dépressives apparemment. J'ai pas encore testé médoc j'essaie de faire avec les Rhodiol et psy TCC..moi aussi j'ai des ruminatuons de je vais pas m'en sortir ou de mort récurrente...surtout avec une maladie chronique en ce moment c'est la suffocation..

Espérons que demain soit meilleur...