Sentiment de vide intérieur : oppression dans le ventre, urgence de “se remplir” - comment le gérez-vous ?

Bonjour @Rockette,

Merci pour votre message 🙏 Il est très clair, et surtout très parlant. Beaucoup de personnes décrivent ce “vide” non pas comme une absence, mais comme une sensation physique (oppression, tension dans le ventre), avec une urgence (fuir, agir, combler) et des émotions très fortes. Le fait que vous arriviez à mettre des images dessus (gouffre, puits) est déjà une façon de l’attraper, de le rendre un peu plus compréhensible.

Vous n’êtes pas incohérente : ce ressenti peut être déroutant justement parce qu’il mélange corps, émotions et pensées. Et chercher à l’apprivoiser, c’est une démarche importante.

Pour ouvrir l’échange avec les membres :

• Ressentez-vous aussi ce “vide” comme une sensation physique (ventre, poitrine, gorge) ?
• Qu’est-ce qui déclenche ce ressenti chez vous (solitude, stress, fatigue, conflit, après un effort…) ?
• Qu’est-ce qui vous aide à ne pas “combler” dans l’urgence (respiration, marcher, douche, écrire, appeler quelqu’un) ? 🌿
• Avez-vous trouvé une manière de l’apaiser dans la durée (thérapie, méditation guidée, ancrage, activités créatives, routine) ?
• Si vous avez avancé, qu’est-ce qui vous a permis de mieux le comprendre (mots, images, exercices, déclic) ?

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Merci à celles et ceux qui répondront avec bienveillance 💬🤍

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity

Bonjour @Candice.S et @Rockette,

Allons Rockette, aucune incohérence ni sur-focalisation sur ton vécu intérieur ! 😀

Comme le dit Candice, tu exprimes très clairement comment tu vis ce vide insupportable. Je me retrouve très bien dans ton image du puits. Je nomme le mien le puits Sakhaline. 

Ressentez-vous aussi ce “vide” comme une sensation physique (ventre, poitrine, gorge) ?

Oui. Essentiellement dans mon ventre. Jusqu’à ce qu’il m’envahisse tout entière et prenne toute la place dans mon esprit. Du vide qui prend toute la place, paradoxal... 😉

Qu’est-ce qui déclenche ce ressenti chez vous (solitude, stress, fatigue, conflit, après un effort…) ?

La solitude, le désespoir, oui peut-être, mais ça, c’est mon quotidien, c’est permanent, donc pas véritablement déclencheur.

Plus certainement, je crois que c’est avant tout mon inconscient qui s’exprime là : ce vide résulte en majeure partie du manque de fondations affectives dans ma petite enfance. Ce manque que je traîne encore aujourd’hui, malgré tous mes efforts… 😠Rhaaaa, j’en ai marre !

Aucun événement particulier ne le déclenche. Les jours, les semaines ou les mois où le vide m’habite constamment, il est là dès que j’ouvre les yeux, au réveil. Genre, il m'attendait, quoi 🙄

Qu’est-ce qui vous aide à ne pas “combler” dans l’urgence (respiration, marcher, douche, écrire, appeler quelqu’un) ?

Dans l'urgence ? L'urgence n'existe pas quand le vide est là. Parfois, rien ne peut m’aider. Je ne peux que subir, enroulée dans ma couette. D’autres fois, j’écris, oui, mais encore une fois, pas dans l'urgence. (Voir plus loin.)

Avez-vous trouvé une manière de l’apaiser dans la durée (thérapie, méditation guidée, ancrage, activités créatives, routine) ?

Dans la durée ? Non, pas encore. Ponctuellement, oui.

Grâce aux thérapies avant tout bien sûr, hier comme aujourd’hui.

Sport et lecture+++, jusqu’à il y a cinq ans. J’espère retrouver cela un jour.

Depuis quelques années, beaucoup de films et séries, que je peux laisser m’absorber pendant des heures, sans complexe. Ça fonctionne pas mal, le plus souvent. Un peu de répit !

Enfin, depuis quelques mois, je joue de temps en temps avec mon fils à ses jeux vidéo. Ça, ça marche toujours, vous comprenez bien pourquoi.

Si vous avez avancé, qu’est-ce qui vous a permis de mieux le comprendre (mots, images, exercices, déclic) ?

Je n’ai que peu avancé dans son apaisement, mais dans sa compréhension, oui, et c’est déjà ça. Comment ? Avant tout grâce au travail psychothérapeutique, évidemment. Et puis parce que j’y ai beaucoup beaucoup réfléchi. J’y réfléchis encore, d’ailleurs…😊 Pas seulement en pensée : écrire (pour moi et pour moi seule) m’aide à réfléchir. Une très vieille habitude et une ressource précieuse, que j’espère pouvoir garder toujours. Qu’elle ne s’envole surtout pas comme le sport et la lecture qui me faisaient tant de bien. 

Prenez bien soin de vous

Bon dimanche !