Lutter contre les phases down

Bonsoir, je crois aussi beaucoup à l'acuponcture entre autre.

@pinpin50 si le Cymbalta te convient tant mieux mais il me faisait dormir, Comme le depakote, et les deux ensemble l'horreur. Après chacun est different heureusement.

Pour les benzodiazepines je conseille à tous de ne les prendre qu'exceptionnellement. Pourquoi? Je ne suis pas Medecin mais c'est juste mon avis personnel, faut les utiliser que en cas de crises sinon on s'habitue et ce n'est plus efficace si on les prend par habitude, tous les jours.

Ex: anxiolytiques, somnifères etc

En plus les somnifères ne donnent pas un sommeil réparateur puisque c'est un produit chimique.

Apres je comprends que parfois on ne puisse pas faire autrement.

Pour les bipos je dis juste que le lamictal et le cynomel me conviennent pour l'instant quand Cela se passe bien.

bonne soirée 

J'ecris beaucoup. En phase down j'écris ce que j'ai fait dans la journée pour voir que je n'ai pas rien fait et ça m'aide pour la mémoire. J'ecris dans un autre cahier comment je me sens, mes peurs. Ca m'aide mais je prends aussi un traitement pour aller mieux.

voilà

@mentali210 bonjour et merci d'avoir relancé ce sujet qui m'a permis de le découvrir.

Je suis bipolaire, avec changement d'état en cycles courts, et des phases mixtes. C'est surtout épuisant. Mais j'ai rarement de tres longues phases down. Quand j'en ai ça dure 1 semaine- 15 jours, mais ça me semble interminable. Ce dont des phases douloureuses, on n'a envie de rien, juste de cacher sous la couette et prendre des anxiolytiques.

Au début c'est ce que je faisais mais plus maintenant car j'ai appris après 3 années à reconnaître les signes de la dépression et à me prépare à lutter :  je programme mon réveil tous les matins à 8h et je pars avec mon sac de courses faire une marche  pour aller chercher des fruits et légumes frais. Je prépare avec mes courses un repas léger pour le midi et le soir pour me forcer à manger sainement. Je bois beaucoup d'eau et un peu de thé seulement en écoutant une jolie musique douce et rassurante. Je lis les messages positifs et les bons conseils sur les sites internet, dédiés aux troubles bipolaires et à la fin de l'après midi je m'effondre et je dors jusqu'au lendemain 8 heures. Je ne prends pas goût à ce que je fais mais ça me permet de ne pas trop me laisser aller(mauvaise alimentation et mauvaise hydratation  = troubles supplémentaires) et récupérer plus rapidement et facilement ensuite. J'évite par contre les relations avec les autres, je me coupe un peu de mon entourage le temps que ça passe sans leur expliquer car ils ne comprendraient pas c'est sûr. 

Voilà j'espère que ça vous aidera