Envie suicidaire : des astuces pour s'en sortir ?

@Stesse

Oui moi aussi je n arrive pas à respirer lorsque je fait une crise d angoisse, j ai l impression que je vais m evanouir. Les exercices de respiration j arrive à peu près à les faire quand je suis juste stressé. Quand je fais une grosse crise d angoisse j ai plutôt tendance à prendre des médicaments et me mettre en boule dans mon lit, et moi aussi je suis très fatigué ensuite.

Par contre, quand je ressent juste de la tristesse, de l anxiété etc...je ne fait pas de grosse crises d angoisse,je suis juste angoissée, déprimée, alors là j essaie de respirer à fond lentement pour me soulager

@lilou88 vous avais l’air d’avoir énormément de crise d’angoisse au quotidien.

Ma psychologue de l’époque me proposais pour me calmer lors de crise d’angoissé ou lorsque je suis trop négatif de me poser 3 question :

1- de quoi est ce que j’ai peur? (noter sur une échelle de 1 à 10). Il faut d’abord identifier ça peur.

2- pourquoi est ce que j’ai peur? (Comprendre sa peur)

3 - que ce passe t’il si cela arrive ? (analyser sa peur)

par exemple si j’ai une présentation à faire devant une personne et je me sens angoissé. Tous d’abord je me demande pourquoi je suis angoissé (1). Ici je suis angoissé de passer en public. Puis je me demande pourquoi est ce que j’ai peur (2). Peut être que j’ai peur d’échouer, de dire des bêtises, de ne pas savoir la réponse à la question… Et pour finir je me demande que se passeras t’il après c’est évènement. Si je connais pas la réponse alors tant pis j’aurais déjà dit tous ce que je savais, si je me trompe ben c’est pas grave je ferais mieux la prochaine fois.

alors je sais que c’est pas facile de faire ça sur le coup mais après une crise d’angoisse quand je vais beaucoup mieux J’essaye de faire cette exercice pour éviter que cela se reproduise trop rapidement.

@Stesse bonsoir

C est vraiment très intéressant ce que vous me dites et je vais le mettre en pratique.

Oui depuis quelques mois, sans raisons apparentes je me suis mise à avoir peur de tout,même de choses ridicule par exemple mettre ma machine à laver en route au cas où elle se mette à fuir,prendre ma voiture au cas où je tombe en panne,prendre le bus avec des personnes dedans et aussi au cas je me perdre,sortir de chez moi est une source d angoisse,j en suis réduite actuellement à faire mes courses avec ma fille. Bref tout me fait peur et me provoque des crises de panique. Je suis obligée d aller à l hôpital de jour et d aller à mes rdv psy en VSL. Je me sent perdu,vidée. J ai été hospitalisé deux mois en octobre et une semaine en février, ils voulaient me garder plus longtemps mais j ai refusé.

Je vais essayer de me contrôler un peu plus,et je vais faire la méthode dont vous parlez.

Merci pour votre écoute

@lilou88 il y a pas de quoi également je me sens perdu. J’ai eu une période comme vous ou j’étais incapable de faire quoi que se sois. Mais il faut surtout pas se sentir nul et ridicule au contraire il faut accepter ses faiblesses et se lasser aider par les autres jusqu’à être capable de le faire sois même.

il y a encore 2 ans de cela j’étais incapable de marcher seul quand il y avais de la foule, de pouvoir rentré seul dans une boutique ou même marcher dans la rue. Il fallait toujours que quelqu’un me tiens là mains si non je finissais pas m’enfuir et pleurer. J’ai eux beaucoup de moqueries à l’école a cause de ça, mais par chance ma pote s’en foutais et étais toujours d’accord pour me tenir la mains même si tous le monde pensais qu’on été ensemble.

maintenant garce a tous plein de personnes j’arrive à faire mes course toute seul ! Marcher sans trop paniquer malgré la foule. Après je l’avoue qu’il y a toujours des jours où je suis incapable à quoi que se sois mais au moins je l’ai déjà fais et je sais que c’est possible.

au moins vous êtes pas seul votre fille est là pour vous soutenir c’est déjà un bon début.

@Stesse

C est tout à fait ça, je suis incapable de faire les choses seule. Vendredi je me suis inscrite au Gem de limoges,c est un groupe d entraide avec des activités proposées, c est une copine qui m y a emmené et ce matin toujours avec elle,je suis allée à l activité boxe, on était 6 ,tous sympa, mais ça a été une épreuve pour moi. Là je suis rentrée chez moi et je sais que je ne ressortirai pas.

La semaine prochaine je n y retournerai pas car ma copine ne peut pas y aller. Je suis un poid mort,c est dur de vivre ça au quotidien.

Demain matin, je vais essayer d aller faire mes courses,je serais obligé de prendre ma voiture,à voir si j y arrive.

@lilou88 j’espère que ça va un peux mieux depuis. Après malgré les difficultés vous êtes très forts car vous voulais commencer des activités extérieur, ce que personnel j’ai trop peur de faire. Pourtant je sais que je pourrais continuer l’activité si je l’a commencé. Mais j’ai trop peur de me jeter à l’eau je préfère attendre et voir au loins.

@Stesse ce week-end je le passe chez ma fille donc ça peut aller, mais elle me ramène ce soir à mon appartement et là la solitude va être dur à supporter, heureusement j ai mon chat qui me tien compagnie.

Si j ai réussie à faire deux trois choses à l extérieur, c est que j étais accompagné d une copine,seule je n arrive à rien. Sauf vendredi où j ai réussi à prendre ma voiture pour la faire rouler un peu et faire des courses,quand je suis rentré chez moi mes jambes tremblaient et j ai dû prendre un valium et un tercian . Allez vous quelqu'un qui pourrait vous accompagner ??

@lilou88 a oui tous cela n’a pas l’aire très facile et évident. Cela fait longtemps que vous êtes comme ça ? Peut-être pensez vous trop à des choses subtil ou manquez vous de confiance. Je vous trouve très forte malgré le faite que vous passais rien savoir faire, vous essayer quand même de vous en sortir ce qui est très admirable.

de toute manière je suis en prépa donc je n’ai pas le temps pour une quelconque activité mais je ferais d’essayer de m’occuper pour moins penser.

@Stesse bonjour

Ça fait plusieurs mois que mes peurs sont apparu,j ai l impression que mon cerveau ne m envoie que des choses négatives, je manque énormément de confiance en moi,je ne me sent plus capable de faire quoi que ce soit sans qu il risque de m arrivé un problème. Je me bat contre moi même chaque jour,c est épuisant. Ce matin je vais essayer d aller à l aquagym, j ai préparé mes affaires et je me conditionne. On verra bien. Bonne journée

@lilou88 peut être décriée vous essayer des activités manuels ?

personnellement je pratique des activités manuelles tél que le dessin, peinture, couture…ect

ça permet de se concentrer sur une chose, de le faire seul et n’importe où et n’importe quand. Ça pourrait peut être vous donner confiance en vous en créant des chose ou après vous en seriez fier. Et le mieux c’est que vous êtes pas obligé de le montrer donc aucune honte à avoir de se louper ou autre. Le but et juste d’avoir le plaisir de créer.