Thérapie TCC et maladie chronique : transformer ses pensées pour mieux vivre au quotidien

bonsoir @Alphamauve

je ne connais pas la TCC y a t-il un article pour mieux mieux comprendre Merci

Bonsoir @hurlainemd,

Il y a un très bon message de Heather dans cette discussion avec un lien vers un article qui explique bien ce qu'est la TCC.

Très amicalement.

Alphamauve.

Bonsoir @hurlainemd,

Je reviens vers toi pour te faire part des fondements principaux qui expliquent la remarquable efficacité des TCC ou de la thérapie comportementale que je mène quotidiennement depuis 2011 et basée sur l'utilisation des outils de la Programmation Neuro Linguistique ou PNL et sur ceux de l'hypnose éricksonienne.

Ce sont des thérapies tournées vers le < comment faire > et passer à < l'action > pour mieux vivre avec sa maladie.

Cela repose sur 3 fondements :

1er fondement : tout homme sur cette planète possède une incommensurable capacité à s'adapter tout au long de sa vie. Quelle que soit sa couleur de peau, son origine, son milieu social, sa formation, son instruction, sa croyance et sa sensibilité, possède un cerveau capable de créer ou de modifier ses connexions neuronales. Cette infinie capacité du cerveau humain est appelée PLASTICITE OU MALLEABILITE DU CERVEAU HUMAIN par les scientifiques. Elle a été prouvée par les neurosciences et la neuropsychologie à partir des années 50. Autrement dit le cerveau humain se programme et peut se reprogrammer tout au long de notre vie et par là même nous permettre de changer nos comportements.

2ème fondement : la neuropsychologie a montré scientifiquement que nos pensées, nos émotions et nos comportements étaient totalement liés et interactifs. Autrement dit, agir sur l'un c'est agir sur les 2 autres. En TCC, en PNL ou en hypnose éricksonienne la thérapie va principalement amener le malade à modifier ses schémas de pensée, à se regarder différemment et à regarder sa situation différemment. Par ricochet, le malade va adopter des comportements différents et vertueux pour lui et par ricochet ressentir également des émotions vertueuses pour sa santé. Dans l'autre sens, avoir un comportement vertueux bonifie l'image que l'on a de soi et crée des émotions vertueuses pour la santé.

3ème fondement : les psychothérapies reposent sur les vertus de l'apprentissage. On n'apprend qu'en faisant nous a légué Platon. C'est essentiel en TCC, PNL ou hypnose éricksonienne. C'est l'apprentissage des outils simples qui sont proposés au malade qui vont lui permettre de s'adapter pas à pas et au jour le jour aux situations qu'il va vivre. Et notre chance dans tout cela, c'est que l'apprentissage n'a plus à faire ses preuves. C'est même l'apprentissage que nous utilisons le plus depuis notre plus tendre enfance pour nous adapter inconsciemment ou consciemment, apprendre à l'école ou apprendre notre métier par exemple. Pas besoin d'avoir fait polytechnique, tout le monde sait faire un APPRENTISSAGE s'il REPETE et s'il prend son TEMPS.

Faire une TCC, de la PNL ou de l'hypnose éricksonienne c'est donc prendre le temps de modifier très profondément nos pensées pour modifier tout aussi profondément nos comportements et ressentir des émotions fortes et bénéfiques pour notre santé.

Pour cela un seule condition : mettre sa santé entre les mains de professionnels agréés et formés à ces thérapies : médecins psychiatres ou psychothérapeutes avertis.

Sous certaines conditions, la Sécurité Sociale et les assurances complémentaires prennent en charge totalement ou partiellement les frais des psychothérapies. Il faut se renseigner auprès de sa Caisse Primaire d'Assurance Maladie ou CPAM.

Très amicalement.

Alphamauve.

@Heather bonjour,
Merci pour l'article qui nous apporte beaucoup de précisions pour le TCC.

Bonjour @aquarella,

Je n'ai pas pratiqué les outils de la TCC, mais ceux de la Programmation Neuro Linguistique ou PNL et ceux de l'hypnose éricksonienne pour faire ma thérapie comportementale.

Ce qu'il y a de commun à ces démarches c'est d'être orientées vers la modification des schémas de pensée pour passer à l'action au présent et mieux accepter et gérer ses émotions. Le repérage d'actions positives est bien sûr utile à la TCC et peut même servir < d'ancrage >, ou ressource interne vécue, pour aider une personne à positiver ses pensées et à réaliser des actions vertueuses pour elle.

Mais la TCC comme la PNL ou l'hypnose éricksonienne vont bien au-delà de la simple observation. Elles proposent au patient des outils pratiques et simples d'utilisation qui lui permettent de répondre aux questions du < comment faire > plutôt qu'aux questions du < pourquoi >. Elles proposent au patient de repérer ses blocages ou ses tramatismes , d'en modifier très profondément la vision ou la pensée qu'il en a, pour au final adopter des comportements adéquats aux situations qu'il rencontre au présent.

Les questions du < pourquoi > sont plutôt du domaine des thérapies psychanalytiques. Attention je parle bien de thérapies et non pas de la psychanalise de comptoir qui nous est souvent présenté dans les médias. Celle là va te coûter au bas mot 500€ la séance, allongée sur un divan et avec un con totalement incompétent et silencieux pour montrer son grand professionnalisme. Et là, tu n'as pas fini de tourner en rond crois moi!!! Au grand intérêt du tiroir-caisse du fameux pseudo-psychanaliste ça va de soi.

Pour avoir suivi pendant quelques années une thérapie psychanalytique avec une MEDECIN psychiatre et psychanaliste, je peux témoigner ici de tout son intérêt. Mais c'est un autre sujet que les TCC.

Très amicalement.

A bientôt.

Alphamauve.

Bonjour @aquarella,

Ma sœur, bipolaire a connu les électrochocs très utilisés il y a 25 à 30 ans encore. La catastrophe j'en conviens avec toi : une thérapie très invasive aux résultats souvent douteux à mon sens. C'était < Vol au-dessus d'un nid de coucous > mais dans la réalité pour les malades et les proches qui vivaient cela.

Heureusement, ce dont parle @LittleTonio en est à des années-lumière et c'esttant mieux. Aujourd'hui les recherches en neuroscience sur la mémoire et les multiples zones du cerveau qu'elle met en jeu évoluent considérablement. L'IRM cérébral permet aux scientifiques d'observer plus finement les zones du cerveau activées par un souvenir. Ils suivent actuellement des protocoles de recherche où ils peuvent atteindre très précisément ces zones avec ce qu'ils nomment les ultrasons focalisés. Les pistes semblent prometteuses pour effacer très finement un souvenir douloureux. Mais on n'en est enore loin du stade de la généralisation.

Bon Noël.

Très amicalement.

A bientôt.

@Alphamauve en fait, ils vont nous enlever les souvenirs de viol ? comme si notre cerveau n'avait pas fait son boulot ? alors on le fait à sa place ? est ce que j'ai vraiment envie d'oublier ça ? si mon cerveau n'a pas trouvé utile de le supprimer c'est que je pouvais le surmonter non ?

Bonjour @aquarella,

Tu évoques là des souvenirs on ne peu plus douloureux et traumatisants pour toute victime de ces actes abjects.

Tu poses aussi une question déontologique tout aussi grave que l'on doit se poser dès maintenant alors que s'entr'ouvre une voie de très haute technologie pour effacer des souvenirs douloureux du cerveau humain.

Doit-on se jeter aveuglément sur la technologie pour réaliser un travail réparateur que le cerveau humain avec les capacités incommensurables qu'on lui connaît aujourd'hui est capable de faire lui-même ?

Est-ce que l'on sait répondre aujourd'hui à cette question tout aussi fondamentale pour moi. Est-ce qu'effacer définitivement de la mémoire d'un être humain un souvenir aussi douloureux et traumatisant soit-il, ne peut pas être la cause d'un nouveau traumatisme tout aussi difficile à réparer?

Et puis enfin, qui prend au final la décision d'effacer un souvenir douloureux du cerveau d'un être humain malade ou traumatisé, en toute connaissance de cause, en toute sérénité et en toute liberté ? La personne malade ou traumatisée seule ou la personne malade ou traumatisée entourée de sa famille proche et accompagnée d'une équipe soignante bien au fait de la gravité de la décision et bienveillante?

Car sur ces questions déontologiques de première importance comptons sur nous d'abord. Ne comptons surtout pas sur tous ces voyous et cons de la terre pour y réfléchir. Ils lorgnent déjà sur ces technologies très avancées pour les seules raisons qui ont de la valeur à leurs yeux : l'exploitation sans limite et sans vergogne de l'être humain et bien sûr leur seul dieu, l'argent.

Merci @aquarella d'avoir posé aussi lucidement ces graves questionnements dans cette discussion.

Très amicalement.

Alphamauve.

@Alphamauve merci d'avoir rajouté tes pensées qui éclaircissent le sujet

Bonjour @olympepower,

Merci. Ton témoignage est très émouvant. Il sera également très utile à tous les personnels soignants qui ont pu être confrontés comme toi à la douleur de perdre un proche. Qu'il est difficile alors d'être professionnel de la santé sans ne pas ressentir la culpabilité d'avoir été impuissant pour un proche face à la maladie.

Mais, dans ces conditions de grande proximité familiale les émotions sont beaucoup trop fortes et le personnel soignant n'y échappe pas, c'est même le signe de toute son humanité.

C'est magnifique pour toi @olympepower que tu aies pû faire ton deuil et retrouver le chemin de la sérénité par la voie d'une TCC.

Merci encore de ton témoignage.

Très amicalement.

Alphamauve.

@Paula.

Qui Consulter pour une TCC ?

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales sont pratiquées par des psychiatres et des psychologues formés.

Pour choisir la ou le bon psychothérapeute, vous pouvez consulter les annuaires de professionnels tenus par ces structures :

L’AFTCC (Association Française de Thérapie Cognitivo-comportementale)

Ou l’Ifforthecc (Institut francophone de formation et de recherches en thérapies comportementales et cognitives)..