Quels aliments pour prendre soin de notre cerveau ?

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Claudia.L

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13/05/2024 à 12:15

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Claudia.L

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Bonjour,
Comment ça va ?

Parlons santé cognitive...

Une alimentation riche en certains nutriments peut contribuer à soutenir la santé cognitive.

Les aliments à privilégier incluent :

Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme : les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les noix et les graines (noix, graines de lin, chia), qui sont essentiels pour le fonctionnement optimal du cerveau.
Les fruits et légumes colorés, tels que les baies, les épinards et les betteraves, sont riches en antioxydants qui aident à protéger les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs.
Les aliments riches en vitamines B, comme les légumineuses, les céréales complètes et les œufs, sont également importants pour soutenir la santé du cerveau et de la mémoire en aidant à réguler les neurotransmetteurs.
Enfin, il est crucial de rester hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée, car la déshydratation peut affecter négativement la concentration et la fonction cognitive.

@yinyang @Chris31 @genevieve1212 @agatha7759 @Etiennou @12byron @jeanyves @bibimet75 @Lilie79 @Hookette @Hervé49 @beatrice88 @nonnajo @fredvif @Nathali57 @pomme123 @arlesienne @Calou4156 @nuagerose @mummss @Loma200 @mag4343 @aquarella @nephertitih @Estebane @Spigelia @GérardC @Gbretagne

Quels aliments intégrez-vous régulièrement dans votre alimentation pour soutenir la santé de votre cerveau et de votre mémoire ? Avez-vous des astuces à partager avec la communauté ?

Donnez votre avis ci-dessous !

Merci et bonne journée,
Claudia de l'équipe Carenity

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pomme123

13/05/2024 à 18:20

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pomme123

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les oméga3 les poissons gras, les fruits et boire l'eau le plus souvent possible

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pomme123

Quels aliments pour prendre soin de notre cerveau ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/quels-aliments-pour-prendre-soin-de-notre-cerv-61147 2024-05-13 18:20:22

genevieve1212

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13/05/2024 à 23:18

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genevieve1212

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bonjour, les légumes fruit eau essaye le plus possible de mange équilibré simple et bon bien que maintenant le budget est pas évident

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genevieve

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Mamynette

18/05/2024 à 16:45

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Bonjour je mange beaucoup de fruits des légumes vert également très peu de légumineuses et beaucoup de laitage je ne c'est pas si c est bien j essaie de faire au mieux

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Mamynette

Quels aliments pour prendre soin de notre cerveau ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/quels-aliments-pour-prendre-soin-de-notre-cerv-61147 2024-05-18 16:45:27

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Quelaude

27/07/2024 à 13:28

Quelaude

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@Mamynette Le LAITAGE ???

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Gbretagne

09/09/2024 à 18:58

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@Mamynette Les laitages ce n'est braiment pas du TOP c'est un apport de glucide (lactose) vraiment pas intéressant.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

Quels aliments pour prendre soin de notre cerveau ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/quels-aliments-pour-prendre-soin-de-notre-cerv-61147 2024-09-09 18:58:22

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Milou09

21/05/2024 à 12:27

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je mange presque de tout mais pas de chose grasse légume fruit poison viande pas trop œuf féculent avec ma maladie beaucoup d eau gougero et fait maison c est mieux bonne journée a tout le monde

Quels aliments pour prendre soin de notre cerveau ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/quels-aliments-pour-prendre-soin-de-notre-cerv-61147 2024-05-21 12:27:09

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LASSIE971

15/01/2025 à 15:57

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@Milou09

Bonjour pour moi bien me nourrir c'est pas évident ici sur l'île de la Guadeloupe depuis plus d'un an les légumes et fruits sont très chers même sur le marché. La je viens de finir un traitement en gélules de ginseng pour une fatigue chronique et ça m'a fait du bien.

Mais c'est le manque d'argent qui m'empêche de bien me nourrir. Je suis restée 9 mois en région parisienne suite aux décès de ma mère puis de mon père j'ai dû vider l'appartement de ma mère puis la maison de mon père et rentrée en Guadeloupe à bout de force. J'essaye de faire pour le mieux. Donné moi des conseils car j'ai beaucoup de pryde mémoire j'ai 65 ans. Merci

Marie Pierre. 971🇬🇵🇬🇵🌅

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Marie-pierre

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easy62

24/07/2024 à 21:30

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easy62

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Bonsoir à tous ! Pour notre cerveau s’est la vitamine E

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madinina97295

27/07/2024 à 12:33

madinina97295

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Je fais en sorte de manger des poissons gras, des légumineuses, et des céréales complètes.

Par contre, il faudrait que j’augmente ma consommation d’eau.

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Styfou

28/07/2024 à 10:55

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C'est bien essayer de changer mon alimentation depuis deux mois j'ai plus envie de manger je suis une personne forte

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Styfou

12/09/2024 à 10:28

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Styfou

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@Marie1031

Merci je vais essayer

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Marie1031

12/09/2024 à 17:20

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Marie1031

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@Styfou Bonjour,

Je vous remercie pour votre retour.

Surtout pas de plat tout prêt acheté dans le commerce.

Lire les étiquettes des produits

Tenez-moi au courant.

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Marie

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Styfou

13/09/2024 à 13:07

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Styfou

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@Marie1031 bonjour je fais la cuisine acheté pas à ancienne c'est meilleure

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Marie1031

05/01/2025 à 17:23

Bon conseiller

Marie1031

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@Styfou Bonjour, forte en poids ? Attention au riz, pâtes trop cuite.

En fait manger comme un diabétique.

Pas de plat prêt acheté dans le commerce.

Marche.

Courage a vous

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Marie

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urielle

07/09/2024 à 20:46

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je fais tout cela

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chrisaiki

09/09/2024 à 11:37

chrisaiki

Dernière activité le 05/11/2024 à 18:48

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Proche d'un patient, Schizophrénie depuis 2024
Autre maladie : Dépression

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L alimentation est l un des cinq piliers de la médecine Chinoise Traditionnelle et les ouvrages sur le sujet sont extrêmement nombreux ainsi que les polémiques !

Pour ce qui est de la science occidentale, on sait maintenant que les bactéries présentent dans nos intestins produisent cinq fois plus de neurotransmetteurs que notre cerveau. La aussi, les publications sur le rôle de notre alimentation sur la santé mentale se multiplient.

La préconisation de ma grand mère semble se vérifier : manger de tout, un peu et un peu de tout.

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Gbretagne

09/09/2024 à 19:06

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Gbretagne

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@chrisaiki Mangez de tout c'était parfait au temps de votre grand mère lorsque l'industrie agroalimentaire n(avait pas la main mise sur les mauvaises habitudes alimentaires. Aujourd'hui il ne faut pas manger de tout mais seulement ce qui est sain pour chacun et par rapport ç son bilan de santé. De bons apports nutritionnels pour éviter toutes les carences.
Les médecines chinoise et ayurvédique existent depuis des millénaires bien avant de notre allopathie et les maladies étaient beaucoup moins nombreuses. Plus on avance plus de nouvelles maladies se déclarent et plus elles impactes de malades en enrichissant l'industrie pharmaceutique.

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Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

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Marie1031

05/01/2025 à 17:25

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@chrisaiki Bonjour,

L'intestin, notre deuxième cerveau.

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Marie

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Utilisateur désinscrit

09/09/2024 à 14:02

Cet été j'ai beaucoup mangé de fruits et salade composée je prépare moi même en mettant avocat, œuf, graines de sésame, curma , échalotes, tomate, des olives, un peu de salade verte .le matin je me fais un jus de citron pressé tout les matins pour avoir l'énergie avec mes vitamines 😀

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12/09/2024 à 10:28

@Marie1031 bonjour j'ai arrêté le sucre car c'est très mauvais pour la santé et le poids. Je préfère la stevia, c'est meilleur pour la santé, j'en met partout. Tout ce qui est pâte j'en mange de temps en temps, il y a un féculent que mon intestin supporte mal. C'est le riz blanc, le complet hier j'ai essayé le riz basmi. Sa été au niveau digestion.

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Marie1031

12/09/2024 à 17:28

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Marie1031

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@Salompuigcerda Bonjour,

Je vous félicite.

Évitez le pain blanc, le pain de seigle bon pour les intestins.

Yaourts nature pour les intestins fragile, au moins un par jour.

Peut-être voir un gastroentérologue, pourra vous conseiller quelques chose à prendre avant le repas.

Vous n'êtes pas allergique au gluten ?

Courage a vous

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Marie

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13/09/2024 à 10:19

@Marie1031 je mange que du pain local et je mange du pain seigle. Non je suis pas allergique au gluten mais plutôt au lait de vache car sa me donne des ballonnement. Je mange du lait de chèvre en yaourt. Tout ce qui est à basse plat qui contient du lait ou autre. Je le remplace par du soja et lait de chèvre quand je fais des crêpes

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Marie1031

23/09/2024 à 16:08

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Marie1031

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@Salompuigcerda bonjour,

Le lait de vache n'est pas recommandé, je me suis mise au Régilait plus digeste.

Vous avez trouvé la solution en nourriture.

Vous souhaite une bonne journée

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Marie

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