Prendre soin de son microbiote, des conseils ?

@Escherischiante7 je comprends. Il est vrai que certains petits "rituels" sont importants pour aller aux toilettes.

Le souci c'est que l'envie n'est que rarement au rendez-vous surtout le matin. Ce serait plutôt après le déjeuner ce qui m'embête car je travaille. C'est gênant...mais tant pis, je ne me retiens plus et quand par bonheur l'envie se présente et bien je vais aux toilettes privées (pour le personnel). Sinon je souffre affreusement.

Le psyllium blond est une bonne alternative aux laxatifs. C'est une diététicienne qui me l'a recommandé.

Je vous comprends quand on a m'impression qu'on aura pas le temps c'est stressant.

J'admire les personnes comme mon mari, qui y vont spontanément tous les matins. C'est réglé comme une pendule.

@GérardC en effet la majorité des personnes souffrant de fibromyalgie sont colopathes chroniques.

Je ne consomme quasiment plus de gluten non plus. J'ai fait le test sanguin d'allergie au gluten qui est revenu négatif. Je pense donc plutôt à une intolérance.

Je ne consomme presque jamais de lait. J'achete du lait sans lactose pour la cuisine (béchamel, gâteaux...).

Je prends également des probiotiques Lactobacillus gasseri et ça a l'air de me soulager un peu.

Le stress est un facteur majeur pour les crises de colite. C'est compliqué car c'est inconscient. Certaines situations me contrarient. Sur le moment j'ai vraiment l'impression de gérer et dans la soirée où le lendemain aie aie aie ballonnements, douleurs à me tordre.

L'intestin notre 2e cerveau. Il y a un très bon documentaire le concernant sur Netflix, si vous l'avez.

@GérardC je ne suis pas médecin... (D'abord le rappeler). Il est possible de vérifier si on a une intolérance au gluten réellement: https://www.synlab.fr/votre-sante/bilans-de-prevention-sans-ordonnance/maladie-coeliaque-intolerance-au-gluten/

Ensuite, moi, j'ai compris pour le lactose car je bois depuis enfant du lait avec plaisir sans soucis... Idem fromage et yaourt... Et une médecin diplômée en auriculothérapie m'a mise un jour en garde... Je n'ai pas écouté et j'ai eu une colique néphrétique... Alors à réduire ma consommation de produits laitiers... Mais je n'avais pas mal au ventre, pas de diarrhée/colique/ça...

Et puis il y a eu 2020... mars. Je travaillais sur une aire d'autoroute direction Italie vers France et ma supérieure, très bisouille, à vivre à La Balme de Sillingy... J'ai eu un essoufflement très important, une toux, du 38 et quelques, les doigts comme brûlés, mal à la tête et vomissements. Mon médecin n'a pas voulu... J'ai continué à bosser, assis sur un tabouret avec roulettes (mes supérieurs, eux, m'ont pensée positives au COVID). Je n'ai pas été testée. Ma supérieure si (elle avait des enfants): positive et une autre salariée aussi.

Mes vomissements ont continué +++ mais le matin uniquement (et je ne buvais du lait que le matin). On m'a conseillé d'arrêter les produits laitiers totalement: les vomissements se sont arrêtés. Mais à ne pas supporter pizza au fromage, purée, certains bonbons (mal et colique), etc. Donc à stopper tout ce qui peut contenir du lactose... Après plus d'un an d'arrêt, j'ai pu réintroduire légèrement: les fromages en général. Mais une purée avec du lait avec lactose: je fonce aux WC et mal au ventre +++.

Personnellement, du fait de mes antécédents (carcinoïde appendiculaire) et familiaux (père RCH), j'avais des coloscopies (alors que passé 50 ans, je ne parviens plus à me faire contrôler...!!!) tous les 5 ans. J'ai un diverticule (suite à un régime protéine). Et une fois, le gastro m'avait fait "nettoyer" à fond mon appareil digestif/parasites... https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/vers-intestinaux/reconnaitre.html

Donc toujours intéressant de voir un gastro-entérologue "au cas où".

https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/fiche_auriculotherapie.pdf

Peut-être avec Doctolib? Car moi, les deux vues des rares fois (et pas sur place pour la dernière) ont pris leur retraite mais c'était des DIPLOMEES MEDECINS. Et je pense qu'il faut faire attention aux potentiels charlatans.

Ces médecins sont + attentifs aux signes du corps et à les expliquer. Et ils peuvent prescrire si besoin.

A savoir que le lactose, vous en avez dans les charcuteries et tas d'aliments...

@GérardC de rien. Bon courage.

@Anna13 @GérardC

c'est comme les melons, il faut en tâter plusieurs pour trouver le bon...

Essayer de voir un spécialiste en médecine interne, voir diabétologie: eux ils aiment bien investiguer en général pour ceux que je connais...

Tenter de voir si, dans votre coin (même si c'est 100kms à parcourir car vous ne le ferez pas tous les jours...), vous avez un ou une médecin spécialisée dans l'auriculothérapie, avoir au moins une fois 1 RDV pour voir...

Je connais des personnes qui me disent qu'ils ne vont plus voir les médecins et ont vu une naturopathe et changé totalement d'alimentation et fin heureux depuis. Perso encore jamais fait (accroc à mon bol de chocolat au lait et un peu de fromage de temps en temps...) mais envisageable...

Je compte prendre rdv avec une camarade d'enfance qui est kinesiologue... je dirais mon retour...

Mon ventre, quand il spasme, me fait sch... Je repensais... Il m'est arrivé de me coller des électrodes sur le ventre et lancer un programme (j'ai un blue-tens, personnellement, que proposait à un moment donné en vente ma mutuelle santé) et que j'apprécie... lui envoyer des contractions quand il me fait sch avec les siennes... Mine de rien, j'ai apprécié!

(A part si flemme de me coller les électrodes et fil (car j'ai le modèle le moins cher), en général, l'électro-stimulation ne m'a jamais fait de mal et tjrs du bien, et/colopathie et/mes pb d'arthrose).

L'autre conseil: douche (mais assis par terre dans la douche avec si possible un truc pour barboter quand même un peu) ou bain (il existe des trucs gonflables de différentes dimensions mais finalement pas acheté donc je ne peux suggérer): j'ai bossé une semaine dans une structure d'hébergement des polyhandicapés. Des fois, ils étaient bloqués (/urine ou /selles). On m'a montré qu'on leur donnait alors un bain et en faisant avec le pommeau de douche des cercles/massage hydro du ventre.

Quand j'ai été opérée une seconde fois des hémorroïdes, j'ai fait une crise et j'avais très mal. Totalement bloquée. Ben je me suis mise dans la douche par terre et j'ai laissé couler l'eau chaude (moi, à une certaine température, celle agréable), seule, à m'imaginer mentalement sur une de ces îles, etc. à penser à une musique relaxante, et me faire plaisir et mettre le débit et la chaleur de l'eau qui me fasse du bien, sans me préoccuper de ce que ça coûtera (car pas tous les jours, etc.) Et l'autre chose: se décoincer: je me suis occupée de personnes âgées et de personnes en situation de détresse: il faut s'ôter la honte de. Quitte à s'acheter des gants en latex ou nitrile (une boite), etc. pour nettoyer derrière. J'ai laissé aller ma détente dans la douche, comme ces personnes polyhandicapées, comme j'ai eu parfois des personnes âgées dans la douche. Le + important, c'est se libérer. C'est essentiel, vital.

Et vous êtes seul dans la pièce (tenter de faire comprendre que... si pas seul), et possibilité de nettoyer et libérer derrière sans que rien ne se voit... (comme dans une EHPAD, hôpital, etc.)

Si vous avez des congés, assez financièrement, voir si autour de vous une structure thermale car ça peut être prescrit par ordonnance et peut être bénéfique. A voir aussi. (Moi j'attends de ravoir un emploi stable et potentiellement j'irais à un qui est à quelques kilomètres de chez moi et qui fait dans l'arthrose mais aussi conseils etc.)

@Escherischiante7 merci pour tous ces conseils.

J'ai consulté une naturopathe mais c'était beaucoup trop restrictif au niveau alimentation et elle m'a prescrit des compléments que j'ai acheté hors de prix...

Je fais attention à ce que je mange et pour la constipation le psyllium blond me convient très bien.

J'ai également un tens à électrodes mais je ne l'ai jamais mis sur mon ventre. A essayer.

La kinesiologie m'a fait énormément de bien pour mes blessures d'enfance mais pas sur mes douleurs chroniques malheureusement.

Je vais me renseigner pour m'auriculothérapie.

J'ai consulté un médecin interniste et franchement j'ai été énormément déçue mais j'ai pris RV avec un endocrinologue...on verra bien !

Bonne journée

@Anna13 bon courage!😉