Pourquoi dort-on parfois mal… même quand on est épuisé ?

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Candice.S

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25/05/2026 à 10:07

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Candice.S

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Être épuisé(e)… mais ne pas réussir à dormir correctement 😴

Beaucoup de personnes connaissent cette situation frustrante : fatigue intense, corps vidé, mais cerveau qui tourne en boucle, réveils nocturnes, sommeil léger ou difficulté à s’endormir.

Stress, anxiété, douleurs, traitements, charge mentale, habitudes de sommeil… de nombreux facteurs peuvent perturber le repos, même lorsque le besoin de dormir est bien présent.

💬 Et vous, avez-vous déjà eu l’impression d’être épuisé(e) sans réussir à vraiment récupérer ?
👉 Comment se manifestent vos difficultés de sommeil lorsque vous êtes très fatigué(e) ?
👉 Avez-vous identifié certains facteurs qui aggravent ou améliorent votre sommeil ?
👉 Quel impact ce manque de sommeil a-t-il sur votre quotidien ou votre moral ?

Au plaisir de vous lire 💙
Candice de l’équipe Carenity 🌸

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phildu

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25/05/2026 à 10:18

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phildu

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@Candice.S , vous venez de décrire mes nuits avec une précision déconcertante ! 😄

Épuisé mais incapable de dormir… c'est comme avoir une voiture en panne d'essence mais avec le moteur qui continue de tourner. Mon cerveau, lui, n'a visiblement pas reçu le mémo que c'était l'heure de se taire ! 😂 Les réveils à 3h /4h du matin pour penser à des choses importantes comme… ce que j'aurais dû répondre à quelqu'un il y a 10 ans. 🙈

Sérieusement, le manque de sommeil impacte vraiment tout : l'humeur, la douleur, l'énergie… C'est un vrai cercle vicieux. Merci de mettre des mots sur ce que beaucoup ressentent sans pouvoir l'expliquer. 🙏

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Phildu

Pourquoi dort-on parfois mal… même quand on est épuisé ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/pourquoi-dorton-parfois-mal-meme-quand-on-est-66569 2026-05-25 10:18:22

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lazulie

28/05/2026 à 13:34

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@Phildu

Bonjour Phildu ,

J'apprécie toujours votre écriture un peu décalée !

Il est un tantinet crétin votre moteur ... c'est pt' être un modèle hyper moderne , genre taxi américain autonome qui s'est mis à tourner en rond , portes verrouillées sur un parking de grande surface aux Usa, client bouclé à l'intérieur pour faire rigolo !

Moi , comme moteur de voiture , j 'ai un vieux modèle, genre 4 L , superbe , couleur vert bouteille, un des 100 derniers modèles mais avec , enfermé dedans , un écureuil qui tourne dans sa roue , qui s'amuse comme un petit fou et ... qui empoisonne mes nuits d' insomniaque !

J'aimerais bien lui faire la peau ...

J'ai heureusement la chance d'aimer lire donc la nuit je lis mais me reposer dans un sommeil de juste , bernique ! Donc la journée , je fatigue .

J'ai trouvé récemment via un webinaire préconisé par notre dévouée Candice ( merci
Candice ) une petite leçon de sophro que j'ai testée avec un peu de resultats . Pas parfait mais du mieux , donc bon à prendre .

Je fais une sieste dans la journée précédée d' une petite séance de sophro qui déconnecte le mode d'hypervigilance de mon cerveau et je finis par roupiller avec délice. La nuit c'est plus compliqué , mais ça m'aide un peu à gérer ce foutu sommeil .

Si ça vous intéresse vous devez pouvoir retrouver le webinaire , il a été fait par une personne souffrant de sclérose en plaques.

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lazulie

Rosymarne

28/05/2026 à 21:10

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@phildu c'est pour quoi ces médicaments ? merci

phildu

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29/05/2026 à 04:11

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phildu

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Salut @Rosymarne 🌺 c'est pour le syndrome des jambes sans repos !

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Phildu

Rosymarne

29/05/2026 à 08:54

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Rosymarne

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@phildu D'accord je comprends bonne journée

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LittleTonio

25/05/2026 à 10:18

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Je prends mon traitement de cheval. Et parfois je le prends avec de la camomille. Le réveil est désastreux : douleurs musculaires, esprit trouble. Je devrais compenser la fatigue nerveuse par de la fatigue physique. En faisant de la natation et du yoga. Je me couche vers 22H30 pour me lever vers 7H. Puisse un beau matin me réveiller sans douleurs. Vive le sport (pour les plus courageux).

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Anthony

Dolveck43

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25/05/2026 à 10:21

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Dolveck43

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Bonjour Candice

C'est un problème que je rencontre actuellement, nuit blanche qui se répète régulièrement, je suis très fatiguée et m endors assez facilement, mais au bout de deux heures réveil en pleine forme, je me lève bois un verre d eau tourne en rond, me recouche souvent avec 1/4 de Lexomil pour me calmer, je.me rendors pendant un certain temps et là ce sont les douleurs articulaires qui me réveillent, Arthrose, sciatique pour le moment qui impacte mes genoux opérés avec chacun une prothèse totale, ils sont comme dans un étau, et la chaleur amplifie les douleurs.

Bien sûr mes journées sont pénibles, somnolence et mal être, plus douleurs, activités réduites au minimum, un peu de vélo d appartement, et de yoga adapté, pour que la machine ne s enrouille pas complétement .

Le moral est très impacté, je me pose beaucoup de questions pour les mois à venir et je m affaiblie du fait de manque de sommeil et nourriture adaptée pour hernie hiatale, je ne sais même plus où je puise les forces pour continuer à avancer un peu et faire bonne figure face aux autres, je sais au fond de moi qu il faut que je tienne c est le prix à payer pour rester dans le monde des vivants.

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Dolveck43

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Dolveck43

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09/06/2026 à 20:34

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Dolveck43

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@schpountz bonsoir

Voilà rendez-vous manqué chez le kiné ce matin, j' ai une gastro, donc partie remise, ça me désole, mais on ne choisit pas toujours.

Bonne soirée

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Dolveck43

schpountz

20/06/2026 à 18:22

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schpountz

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@Dolveck43 Ok super, alors ce nouveau R.V c'est pour quand? déjà fait? Je suis désolée j'ai peu de temps à consacrer à mon courrier et ordi en panne dernièrement. Donc je ne réponds pas toujours dans les temps.

Dolveck43

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20/06/2026 à 18:31

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Dolveck43

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@schpountz bonsoir, alors pas de nouveau rendez vous pour le moment, j' ai d autres rendez-vous déjà placés que.je ne peux pas déplacer,.alors j.attends

Je vais chez mon kiné en attendant, mais c'est sûr je reprendrais un nouveau rendez-vous, à voir quand il sera en vacances et disponible

Bonne soirée et.merci de prendre des nouvelles

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Dolveck43

schpountz

22/06/2026 à 19:48

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@Dolveck43 Ok, pas toujours évident, nous passons le plus clair du temps chez les médecins hélas.

Bonne soirée.

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quincias38

25/05/2026 à 10:37

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quincias38

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Bonjour,

Même épuisée,mon cerveau n'arrête jamais à tourner en boucle

Avant même mes ruptures d'anévrisme c'était comme ça

La différence entre les 2 époques,je ne dormais très

peu, dès fois à peine 1h par nuit.

Dès fois,je dormais pas du tout

Je suis nature très nerveuse,et mon cerveau n'était jamais au repos,mais j'étais en forme

Je pense que je tenais debout grâce à mes nerfs

Maintenant avec mes médicaments,je dors dès fois longtemps mais jamais le sommeil récupérateur

sommeil agité,cauchemar etc. .

Aussi fatigué chronique,même si je suis aussi bien nerveuse qu'avant,je ne tiens pas debout

Mon mari et ma fille ne comprennent pas comment on peut être aussi fatiguée en dormant tant..

Problème sans solution malheureusement .

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la survivante

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thielu

03/06/2026 à 18:32

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@schpountz Alors pour cela la pneumologue m'a fait une cure avec un appareil que l'on prend en pharmacie qui casse les molécule de ventoline (je ne la supporte pas maintenant surtout le gaz je suis au bricanyl maintenant et turbuhaler) et de cortisone ce qui fait que les produits vont jusqu'au bout des bronchioles, et depuis j'en ai moins, même plus du tout depuis qu'il n'y a plus de fumeurs dans mon entourage. Je ne l'ai fait qu'une fois! et Encore heureux parce que ma vésicule biliaire (qui est "parresseuse") ne supportait pas du tout les glaires

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thielu

10/06/2026 à 13:24

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@quincias38 Avec le changement climatique, j'arrive à distinguer quel pollen déclenche les allergies!

Je commence l'antihistaminique tôt! Cette année c'était février et en continu!! jusqu'à novembre!

Le fait de commencer plus tôt a fait que j'ai peu de symptôme: sinon je mets le masque: c'est très efficace!! au point qu'en 3/4 d'heure de train à une certaine station , mon nez me "pique" et cela me rappelle de mettre le masque!

Par contre il faut bien les prendre en continue!! La moindre crise en déclenche d'autre. C'est pareil avec le sérétide, c'est un traitement long, si on en prend que par à coup, c'est inefficace!

Je respire en ventral , quand j'inspire c'est le ventre qui gonfle; et pour décontracter, je m'inspire de la montée de la marée, j'entends le bruit des vagues, quand la mer se retire et quand on entend le ressac, c'est une technique de relaxation que j'ai vu, je ne sais plus où! Mais cela m'aide énormément!

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thielu

schpountz

11/06/2026 à 15:24

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@thielu Merci pour ces renseignements. Je vais m'informer.

schpountz

22/06/2026 à 19:55

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@thielu Ok merci pour les infos. Il faut que je retrouve un autre pneumologue, la dernière a complètement ignoré mon mari en lui disant qu'il lui faisait perdre son temps qu'elle pourrait consacrer à quelqu'un d'autre???!!! C'est dingue, cela avant qu'on ai dit quoi que ce soit. Je pense qu' elle n 'aime pas les vieux. Je lui ai demandé de contrôler au moins sa respiration mais elle lui a demandé d'inspirer très fort et d'expirer très fort ... c'est pas ainsi que je conçois l'examen puisqu'il renifle à la place de respirer mais elle n'a rien voulu savoir, pour elle tout allait bien!!!??? J'avais la haine, et la secrétaire tout aussi mal aimable qui ne répondait pas à ma question.

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Fiona666

25/05/2026 à 10:40

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Fiona666

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Hello.

J'ai compris une chose de mon système nerveux lors des épisodes que vous décrivez. Si je n'écoute pas ma fatigue au début de ses manifestations (augmentation des douleurs, maux de tête, brouillard mental, ralentissement,...) et bien mon système nerveux se "coince" en mode "bataille" pour me maintenir en état de fonctionnement. Arrivé dans mon lit je suis complètement dead mais mon système nerveux est hyperactivé car sensibilisé a cause des tous mes problèmes de santé il rentre en lutte et la lutte se manifeste encore plus (ruminations, douleurs, température du corps qui change,...). Le pacing, la coherence cardiaque, l'auto hypnose et l'observation minutieuse de mes ressentis me permet maintenant d'éviter au maximum cette hyperactivation. Je m'inspire de la théorie polyvagale. Le truc c'est qu'une fois que notre système nerveux est hyperactivé c'est beaucoup plus difficile de redescendre. L'idée c'est de rester dans sa fenêtre de tolérance et de jamais aller dans l'hyper activation. Ensuite les nuits sont meilleures (pour moi).

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lazulie

25/05/2026 à 14:49

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@Fiona666

Bonjour Fiona66

Votre message pour moi , comme un effet miroir !

J' aurais pu l'écrire .

Y a plus de bouton " off " pour une mise en veille .

Alors je sors de la boîte à outils perso de quoi freiner momentanément la surchauffe du système nerveux . Avec +ou - de succès !
J'ai découvert récemment une technique de sophro via un webinaire , précédée par une technique de respiration, un effet relaxant quasi garanti et un endormissement plus facile . Je devrais dire réendormissement vu mes nuits â trous .

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lazulie

thielu

03/06/2026 à 16:01

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@Fiona666 Moi je me lève et je prend un café et un gâteau;

comme je mange peu le soir (problème de vésicule) j'ai faim quand je me réveille

Et le café j'ai regardé pourquoi; apparemment il y a de la théophiline. Les boissons chaudes aussi mais l'effet est moindre! Je lis assise à table..

Le tout c'est de sortir de routine pour arriver à se rendormir, sinon c'est nuit blanche!

les céréales type semoule au lait m'aident à dormir plus longtemps, cela ne surcharge pas l'estomac!

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thielu

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Hookette

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25/05/2026 à 10:48

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Hookette

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Il faut savoir écouter sa fatigue et se coucher au bon moment

Après suivant notre journée et l'énervement peut être plus dur

La pathologie de certain, nos douleurs jouent un rôle essentiel à notre endormissement

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

GérardC

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25/05/2026 à 11:27

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GérardC

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Et vous, avez-vous déjà eu l’impression d’être épuisé(e) sans réussir à vraiment récupérer ?

Je suis toujours épuisé, à cause de la Fibromyalgie. Elle provoque une fatigue chronique, et des douleurs mêmes nocturnes.

👉 Comment se manifestent vos difficultés de sommeil lorsque vous êtes très fatigué(e) ?

Je ne peine pas à m'endormir. Mais les douleurs coupent mon sommeil.

Je n'ai presque plus les pensées qui tournent en rond. Je me suis convaincu que, même lorsque je ne dors pas, mon corps se repose. Cela évite une spirale.

Par ailleurs je peux ré orienter mes pensées lorsqu'elles prennent un mauvais chemin.

👉 Avez-vous identifié certains facteurs qui aggravent ou améliorent votre sommeil ?

Facteurs aggravants : chaleur, bruit, apnée (plus maintenant, c'est traité).

👉 Quel impact ce manque de sommeil a-t-il sur votre quotidien ou votre moral ?

Lassitude, vie au ralenti, activités restreintes, je traîne un boulet invisible.

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GérardC

dimdammeister

25/05/2026 à 11:35

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Oui, cela arrive souvant et les medicines ne donnent aucune explication. Le plus facile - les pilules, mais c'est ne pas toujours le cas...

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thielu

03/06/2026 à 16:04

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thielu

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@dimdammeister J'ai réessayer un peu de sommifère, très peu mais tu te réveille fatiguée

sinon en temps normal,effectivement même réveillée, je me repose

de l'autohypnose?

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thielu

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dinouille

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25/05/2026 à 17:46

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dinouille

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Dernière activité le 13/07/2026 à 23:16

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Bonjour.perso je dors assez bien, coucher 23h30 , lever 4h, mais redors après.Pour certains la fatigue est chronique , alors même si ils ou elles dorment bien, la sensation de fatigue est toujours là.Puis aussi certaines maladies, les douleurs, les traitements favorisent ou accentuent la fatigue.Pas non plus oublier la météo, trop chaud ,trop froid, ou par temps gris/pluvieux pas non plus très favorable pour certain(e)s .Aussi le travail qu'on fait la journée , l'edroit ou on travail , comment vos collégues se comportent , l'envirronnement. Avec tout ça pas évident de trouver d'ou vient la fatigue.

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dinouille

aquarella

26/05/2026 à 08:25

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bonjour,

C'est mon problème actuel, donc je cherche pleins de méthodes naturelles pour sortir de ce cercle vicieux, heureusement que je suis en retraite pour invalidité ! d'ailleurs j'ai quitté mon dernier boulot à cause du stress du boulot, j'ai fait des nuits blanches pendant 3 mois, j'étais sur les nerfs c'était pas possible de continuer comme ça, il faut dire que je commençais bien car à 10 ans ma mère est tombée malade à la mort de son père et elle venait me réveiller pour vérifier que je sois vivante

En ce moment je dors mieux grace à l'EFT et au reiki que me fait mon homme tout les soirs, mais c'est vrai que quand on est épuisée par plusieurs nuits d'insomnies, les nerfs prennent le dessus et on n'arrive plus à dormir et c'est vraiment un truc compliqué, il faut éviter le stress mais la vie est stressante, à une époque je prenais un somnifère tout les soirs, mais au bout d'un moment ça fonctionne plus, et je continuais à les prendre, comme une idiote, alors que ça fonctionnait plus

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thielu

05/06/2026 à 11:53

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@PatouC Avez-vous essayé l'EDMR??

je ne suis pas vraiment dépressive, plutôt fatiguée et déprimée (je viens d'apprendre que peut-être dans trois ans j'aurai le cancer de l'estomac, et le médecin gravement malade ne s'en occupe pas du tout!), mon problème c'est plutôt le stress, et l'asthme! Je me traite à la cortisone!! plus éveillée le jour, plus active, je dors mieux!!

Bref l'EDMR a bien marché pour une amie et lui a permis de surmonter le stress et un traumatisme

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thielu

aquarella

06/06/2026 à 08:48

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@PatouC oui, c'est un nouveau nom pour l'électrochoc , ma mère a eu droit à ça, ça n'a rien changé à sa vie par contre de gros problème de mémoire, j'en ai déjà, je vais pas amplifier le phénomène, donc je ne le ferais pas je préfère des méthodes moins invasives, je m'aime beaucoup plus qu'avant, tant qu'on restera sur le cerveau on arrivera à rien, ou pas longtemps et avec des effets secondaires, j'ai arrêté de torturer mon corps je préfère la psychogénéalogie et les constellations familiales, ça m'a permis d'arrêter les 10 psychotropes que je prenais par jour, maintenant quand je fais une dépression légère je m'en sors avc des méditations et de la luminothérapie mais ça m'arrive que quand je déménage, que ma situation n'est pas stable, maintenant que je suis à la retraite ça va plus me le faire, je suis sortie d'affaire à 61 ans il était temps ! 35 ans que je cherche une autre méthode que la médecine allopathique car ma mère est passé avant moi dans ce domaine, que j'ai supporté leur méthode et que je leur est fait confiance de 1983 à 2008 t que ça m'a enfoncé de plus en plus dans la maladie le jour ou ils ont décidé que j'étais bipolaire puis maintenant que je ne prend plus aucun psychotropes ils ont décidé que j'avais été mal diagnostiquée ils ne reconnaitront jamais que je m'en suis sortie sans eux, c'est dingue leur égo quand même !

quincias38

07/06/2026 à 16:09

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quincias38

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@aquarella

Bonjour

Je pense que votre maman a eu simulation électrique ,j'ai essayé aussi car je ne peux pas passer par irm

Échec total et à provoquer des douleurs horribles

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la survivante

quincias38

07/06/2026 à 16:17

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@aquarella ils ne vont jamais reconnaître leurs erreurs,

J'étais opérés 3 fois du cerveau en même pas 3 mois,une partie de mon cerveau abîmé (c'est pas une erreur de leur part), et quand mes douleurs neurologiques ne sont pas soulagées par mon traitement et ne trouvent pas de solution ;ils disent que j'ai mal dû à une dépression

Au lieu de dire,pour l'instant on est dans une impasse..

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la survivante

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Pourquoi dort-on parfois mal… même quand on est épuisé ?

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