Luminothérapie : un traitement efficace contre la dépression saisonnière et chronique

493 vues
16 soutiens
34 commentaires

Claudia.L

Animatrice de communauté

23/12/2024 à 16:48

Bon conseiller

Claudia.L

Animatrice de communauté

Dernière activité le 27/12/2025 à 23:31

Inscrit en 2021

9 948 commentaires postés | 1946 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

2 700 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour à tous !
Comment allez-vous aujourd'hui ?

La luminothérapie peut être un traitement efficace pour la dépression saisonnière, et certains patients souffrant de dépression chronique y trouvent également des bienfaits. En exposant le corps à cette lumière artificielle intense, cette méthode aide à réguler les rythmes circadiens et améliorer l’humeur.

Avez-vous déjà essayé la luminothérapie pour traiter votre dépression saisonnière ou chronique ? Quels résultats avez-vous observés après quelques semaines d’utilisation de la luminothérapie ? Comment intégrez-vous la luminothérapie dans votre routine quotidienne et quelles difficultés rencontrez-vous ?

Merci de vos réponses et bon début de semaine !
Claudia de l'équipe Carenity

@1Breudesoir @Baiblandain @Trucuchur7 @Cloifinr536 @Chonducler924 @Tafefli16 @Buglanbofas3194 @pseudo-masqué @Feuliblour84 @5853Dreblecet @752Glutranfeuroi @Groironn92 @Soncrant6201 @Saploche1 @Ganmibel924 @Leibas78 @pseudo-masqué @Traganbrail8 @Fleuchi384 @Creflancrinsax798 @Flonbumann9671 @pseudo-masqué @Bouban2486 @Praifroix083 @Choiploiclonche137 @Gleibin9127 @Geuseplont97 @pseudo-masqué @727Seitait @Cacranr5 @Braidronmonl417 @Verger @76Sobront @9443Beitre @Floucraix38 @Jicoblangrout672 @Glinrail5 @Bloucheuglaix403 @Clouglancher @Nonpluglonchun680 @Driglofronn091 @Foires0686 @5Bechongral @Jeuditrain1 @014Ragrons @Dredreimax7 @Cleicringriche85 @973Ronjann @02Blacuclanchal @Janchaivar215 @Pichinlinche4917 @Hirondelle58 @Freibreudoudren853 @Dapral9 @Bouban2486 @715Floufrox @75Glegoul @Chudracrex615 @Frinplaifes5456 @Moubrir3369 @Plicraibrin435 @30Trigronveur @Soigloncle9 @2023Deirivois @8418Treigopreivul @Coifleicitrous869 @Flincinpamaiche7900 @Droubrinlot149 @Diplanche394 @pseudo-masqué @Glubans697 @Trovodei6472 @018Boufloucul @Vincoiseu8074 @Moucaifalans922 @Fleuvor59 @Lintutrinpror08 @Braibrinn60 @Jonnaimail625 @Graibriche6 @Drairair45 @Brestois732 @Drouseflan2347 @63Moigroit @Dreusincus3927 @Beneudeux628 @Vivanvouprint243 @Padringrache3656 @Dansis1 @Cleicoidos1 @Coubronbaix6632 @0553Crusintrus @974Chaidreichinche @Jondronche0 @Croubous6 @8Plaimi @pseudo-masqué @242Pladil @pseudo-masqué @Bintuglaiclat8471 @Prepranbrinr19 @pseudo-masqué @Glaicrapain501 @pseudo-masqué @Vonsifrun2 @pseudo-masqué @Geubufroiche8060 @Vipongloin26 @81Claidintais @9038Fonfremins @Meufloul2818 @Prongoul8593 @8488Floicrus @Brancrul2424 @pseudo-masqué @Recloit0 @Jonninclanx482 @pseudo-masqué @Cloufeiche5536 @Gouprinjeus216 @Faigoicranx00 @Grecanlanche8 @Coubronpruche3 @Sotroupuche096

Tous les commentaires

Aller au dernier commentaire

Mevonblans052

29/12/2024 à 14:06

Bon conseiller

Mevonblans052

Dernière activité le 21/01/2026 à 08:46

Inscrit en 2023

139 commentaires postés | 40 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

49 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

La luminothérapie apporte principalement des bienfaits sur l'humeur lorsqu'elle est d'application tôt le matin, c'est à dire lorsqu'il fait encore noir dehors. La luminothérapie en journée ne semble pas avoir vraiment d'effets positifs sur la dépression saisonnière.

Luminothérapie : un traitement efficace contre la dépression saisonnière et chronique https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/luminotherapie-un-traitement-efficace-contre-l-62889 2024-12-29 14:06:53

Grutreifaix2

29/12/2024 à 14:20

Bon conseiller

Grutreifaix2

Dernière activité le 09/11/2026 à 20:24

Inscrit en 2015

6 commentaires postés | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

2 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour,

Personnellement, je l'utilise de fin octobre à fin décembre, voire plus en fonction de la météo. J'ai des luminettes à poser directement au dessus des yeux . C'est très pratique et sécurisé. Je fais des séances tous les matins, de 20 , 30 ou 60 minutes en fonction de l'intensité, tout en déjeunant ou en travaillant . Je ne suis ni déprimée ni en dépression saisonnière mais je fais des insomnies et je suis en surcharge cognitive et émotionnelle étant aidante pour mon mari et ma mère. Du coup, la luminothérapie me permet de retrouver un meilleur sommeil et de ce fait un meilleur moral et une énergie à toute épreuve. Je ne vois pas la morosité de l'automne ou l'hiver car j'ai ma dose de lumière tous les matins. D'ailleurs, ma maman étant en soins palliatifs à son domicile à aussi sa lampe de luminothérapie près de son lit et fait sa séance tous les matins durant 30 minutes. Elle ne sort plus depuis 20 mois et supporte mieux le manque de soleil grâce à sa lampe.

Je conseille ce traitement facile à faire à la maison et sans effet secondaire pour toutes les personnes qui veulent traverser les saisons moroses et les épreuves de la vie avec un moral d'acier !

Vive la luminothérapie et les luminettes encore plus pratiques qu'une lampe...

Glonplouche0198

29/12/2024 à 14:30

Glonplouche0198

Dernière activité le 16/04/2026 à 10:36

Inscrit en 2018

6 commentaires postés | 3 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

1 de ses réponses a été utile pour les membres

Récompenses

Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

J ai fais des séances de luminothérapie en milieu hospitalier, chaque matin avant 9h, avec une exposition de 10 000 lux. Cela a été très bénéfique. On m a conseillé d acheter la lampe afin de prolonger la cure à mon domicile car j habitais loin du centre hospitalier.

Je constate que depuis que j ai acquis la lampe, je ne m en sers pas assez et c est un tord. En fait je n y pense pas. Par contre la dépression qu elle soit saisonnière ou chronique, elle est bien présente 😔

Tout fermer

Voir les réponses

Mufreclix5

30/12/2024 à 12:10

@Glonplouche0198 allez hop hop hop, vous mettez la lampe là ou vous déjeunez le matin et premier geste du matin allumer la lampe, vous verrez ça va vous faire du bien pour votre dépression et pour les insomnies, courage, vous pourriez même faire une méditation pendant que vous faites la luminothérapie, il parait que ça aide pour la dépression aussi, donc double effet kisscool ! :) je sais que c'est compliqué, je connais cette maladie aussi, il parait qu'au bout de 21 jours ça devient une habitude, bon courage à vous je compatis

Ceiteul252

31/12/2024 à 18:36

@Glonplouche0198

Bonjour quelle marque de lampe utilisez vous? Car j'aimerai faire de la luminotherapie chez moi

Merci

Cacher les réponses

Cheibrann48

29/12/2024 à 14:35

Bon conseiller

Cheibrann48

Dernière activité le 18/09/2025 à 17:57

Inscrit en 2013

648 commentaires postés | 209 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

119 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

bonjour

non

La luminothérapie imite la lumière naturelle du soleil, ce qui aide à réguler la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et de sérotonine (l'hormone du bien-être). Cela permet de rétablir un rythme circadien sain et d'améliorer l'humeur.

souvent efficace pour soulager les symptômes de la dépression saisonnière. Elle peut également être bénéfique pour certaines personnes souffrant de dépression chronique, mais les résultats peuvent varier d'un individu à l'autre.

Geiponn87

29/12/2024 à 15:06

Bon conseiller

Geiponn87

Dernière activité le 13/11/2026 à 01:03

Inscrit en 2019

17 commentaires postés | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

5 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour,

Je l'ai testé il y a environ 4 ou 5 ans lors d'un dérèglement veille sommeil. Je le faisais tous les jours (pendant plusieurs semaines). Je me souviens avoir eu un effet positif (notamment sur le moral mais pas sur le sommeil). Malheureusement je souffre depuis 1 an et demi de migraines aigues chroniques (avec névralgie du trijumeau en prime). Je ne sors quasiment plus et le moral est en baisse, j'ai ressorti ma lampe de luminothérapie pensant que ça allait m'aider pour l'humeur, mais la lumière m'a déclenché une grosse migraine (je n'ai plus pensé à l'aspect "stimulus"). Je l'ai donc rangé pour l'instant dans un placard.

Bonnes fêtes de fin d'années à toutes et tous.

Voir la signature

Marie-Anne23

7Plonglijar

29/12/2024 à 15:15

7Plonglijar

Dernière activité le 07/05/2026 à 18:11

Inscrit en 2023

3 commentaires postés | 2 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

Récompenses

Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Attention : si on souffre de photosensibilité , il faut absolument éviter ce type de "soin".

Floucraix38

29/12/2024 à 16:53

Bon conseiller

Floucraix38

Dernière activité le 06/11/2026 à 23:57

Inscrit en 2013

1 991 commentaires postés | 842 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

585 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Messager
Engagé
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Je n'ai jamais expérimenté. Cependant, ce qui me remonte le moral c'est une bonne balade sous la lumière naturelle si possible avec un peu de soleil et bien sur dans un paysage beau à regarder. Quand j'habitais la Haute Savoie je me plantais devant le mont Blanc pour bénéficier des rayons de soleil se reflétant sur la neige été comme hiver mon chalet étant à 1600 m d'altitude j'avais de quoi me régénérer les neurones.

Voir la signature

Avant de chercher à guérir quelqu'un, demandez-lui s'il est prêt à renoncer aux choses qui l'ont rendu malade.” - Hippocrate

Maimoiloit8670

29/12/2024 à 18:32

Bon conseiller

Maimoiloit8670

Dernière activité le 13/04/2026 à 16:38

Inscrit en 2024

9 commentaires postés | 4 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

3 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

bonjour, j'habite le nord de la France donc avec un soleil peu fréquent surtout en automne /hiver. Depuis une petite dizaine d'années, ma lampe ( offerte par mes enfants) est installée dans ma salle de bain. je l'allume dès que j'y entre le matin et comme je suis en retraite....j'ai plus de temps pour me pomponner qu'autrefois.

ma 1/2 heure heure devant cette lampe, chaque jour me procure un bien réel ,d'autant plus que je suis atteinte d'une maladie chronique ( BPCO) qui a tendance à casser le moral.

Au bout de pratiquement 10 ans, je n'ai pas encore eu à changer la lampe.

Je recommande vivement.

Voir la signature

MF G

Tout fermer

Voir les réponses

Mevonblans052

30/12/2024 à 12:34

Bon conseiller

Mevonblans052

Dernière activité le 21/01/2026 à 08:46

Inscrit en 2023

139 commentaires postés | 40 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

49 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Evaluateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@Maimoiloit8670 d'accord mais il faut malgré tout changer la lampe de temps en temps car le nombre de lumen diminue avec les heures d'utilisation

Pouvoche69

12/02/2025 à 13:21

Bon conseiller

Pouvoche69

Dernière activité le 22/09/2026 à 11:26

Inscrit en 2024

19 commentaires postés | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

6 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

@Maimoiloit8670 Bonjour,

Au vu de vos 20 ans d'arrêt du tabac, votre BPCO est a quel stade ?

Maimoiloit8670

13/02/2025 à 12:51

Bon conseiller

Maimoiloit8670

Dernière activité le 13/04/2026 à 16:38

Inscrit en 2024

9 commentaires postés | 4 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

3 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

STade 2 plus asthme

Voir la signature

MF G

Cacher les réponses

Frubreglil6

29/12/2024 à 19:14

Bon conseiller

Frubreglil6

Dernière activité le 30/10/2026 à 16:06

Inscrit en 2014

76 commentaires postés | 51 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

21 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Engagé
Explorateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

cela donne envie d esseiller

Frincloflanfeche685

30/12/2024 à 10:53

Bon conseiller

Frincloflanfeche685

Dernière activité le 13/11/2026 à 19:10

Inscrit en 2023

20 commentaires postés | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

9 de ses réponses ont été utiles pour les membres

Récompenses

Bon conseiller
Contributeur
Explorateur
Ami

Voir le profilVoir Ajouter un amiAjouter Écrire

Bonjour à tous.

J' utilise quotidiennement la luminotherapie le matin 1/2 heure car le temps est gris et je ne supporte pas l' obscurité. Le soleil m' euphorise souvent j' ai remarqué alors j' utilise cette méthode qui je pense est un plus dans la dépression chronique et est souvent recommandée par les médecins.

Luminothérapie : un traitement efficace contre la dépression saisonnière et chronique

Tous les commentaires

Donnez votre avis

Articles à découvrir...