Luminothérapie : un traitement efficace contre la dépression saisonnière et chronique

La luminothérapie apporte principalement des bienfaits sur l'humeur lorsqu'elle est d'application tôt le matin, c'est à dire lorsqu'il fait encore noir dehors. La luminothérapie en journée ne semble pas avoir vraiment d'effets positifs sur la dépression saisonnière.

Bonjour,

Personnellement, je l'utilise de fin octobre à fin décembre, voire plus en fonction de la météo. J'ai des luminettes à poser directement au dessus des yeux . C'est très pratique et sécurisé. Je fais des séances tous les matins, de 20 , 30 ou 60 minutes en fonction de l'intensité, tout en déjeunant ou en travaillant . Je ne suis ni déprimée ni en dépression saisonnière mais je fais des insomnies et je suis en surcharge cognitive et émotionnelle étant aidante pour mon mari et ma mère. Du coup, la luminothérapie me permet de retrouver un meilleur sommeil et de ce fait un meilleur moral et une énergie à toute épreuve. Je ne vois pas la morosité de l'automne ou l'hiver car j'ai ma dose de lumière tous les matins. D'ailleurs, ma maman étant en soins palliatifs à son domicile à aussi sa lampe de luminothérapie près de son lit et fait sa séance tous les matins durant 30 minutes. Elle ne sort plus depuis 20 mois et supporte mieux le manque de soleil grâce à sa lampe.

Je conseille ce traitement facile à faire à la maison et sans effet secondaire pour toutes les personnes qui veulent traverser les saisons moroses et les épreuves de la vie avec un moral d'acier !

Vive la luminothérapie et les luminettes encore plus pratiques qu'une lampe...

J ai fais des séances de luminothérapie en milieu hospitalier, chaque matin avant 9h, avec une exposition de 10 000 lux. Cela a été très bénéfique. On m a conseillé d acheter la lampe afin de prolonger la cure à mon domicile car j habitais loin du centre hospitalier.

Je constate que depuis que j ai acquis la lampe, je ne m en sers pas assez et c est un tord. En fait je n y pense pas. Par contre la dépression qu elle soit saisonnière ou chronique, elle est bien présente 😔

bonjour

non

La luminothérapie imite la lumière naturelle du soleil, ce qui aide à réguler la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et de sérotonine (l'hormone du bien-être). Cela permet de rétablir un rythme circadien sain et d'améliorer l'humeur.

souvent efficace pour soulager les symptômes de la dépression saisonnière. Elle peut également être bénéfique pour certaines personnes souffrant de dépression chronique, mais les résultats peuvent varier d'un individu à l'autre. 

Bonjour,

Je l'ai testé il y a environ 4 ou 5 ans lors d'un dérèglement veille sommeil. Je le faisais tous les jours (pendant plusieurs semaines). Je me souviens avoir eu un effet positif (notamment sur le moral mais pas sur le sommeil). Malheureusement je souffre depuis 1 an et demi de migraines aigues chroniques (avec névralgie du trijumeau en prime). Je ne sors quasiment plus et le moral est en baisse, j'ai ressorti ma lampe de luminothérapie pensant que ça allait m'aider pour l'humeur, mais la lumière m'a déclenché une grosse migraine (je n'ai plus pensé à l'aspect "stimulus"). Je l'ai donc rangé pour l'instant dans un placard.

Bonnes fêtes de fin d'années à toutes et tous.

Attention : si on souffre de photosensibilité , il faut absolument éviter ce type de "soin".

Je n'ai jamais expérimenté. Cependant, ce qui me remonte le moral c'est une bonne balade sous la lumière naturelle si possible avec un peu de soleil et bien sur dans un paysage beau à regarder. Quand j'habitais la Haute Savoie je me plantais devant le mont Blanc pour bénéficier des rayons de soleil se reflétant sur la neige été comme hiver mon chalet étant à 1600 m d'altitude j'avais de quoi me régénérer les neurones.

bonjour, j'habite le nord de la France donc avec un soleil peu fréquent surtout en automne /hiver. Depuis une petite dizaine d'années, ma lampe ( offerte par mes enfants) est installée dans ma salle de bain. je l'allume dès que j'y entre le matin et comme je suis en retraite....j'ai plus de temps pour me pomponner qu'autrefois.

ma 1/2 heure heure devant cette lampe, chaque jour me procure un bien réel ,d'autant plus que je suis atteinte d'une maladie chronique ( BPCO) qui a tendance à casser le moral.

Au bout de pratiquement 10 ans, je n'ai pas encore eu à changer la lampe.

Je recommande vivement.

cela donne envie d esseiller

Bonjour à tous.

J' utilise quotidiennement la luminotherapie le matin 1/2 heure car le temps est gris et je ne supporte pas l' obscurité. Le soleil m' euphorise souvent j' ai remarqué alors j' utilise cette méthode qui je pense est un plus dans la dépression chronique et est souvent recommandée par les médecins.