Comment gérez-vous vos journées quand le sommeil ne suffit pas ?

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Candice.S

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10/12/2025 à 11:04

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Candice.S

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Bonjour à tous et à toutes,
J'espère que vous allez bien.

@furete @aquarella @veronique53 @gegedaix @grenouille67 @Nouche @mimitte @fadada @helene67 @dada79 @paty67540 @noadimi @Olga69 @Perrette @Pluckette @Mel2905 @GéraldineColomines13 @Lyon69 @mamipapi54 @mimijac @jeannette54 @mnblairy @evasca @Fleurrosemoi @Leotheo @Sassou78 @Rosabelle @Pauloosteo @Jean-Baptiste @MaToMenton @Guile28 @Fortdc @beetle @Leon09 @Trinyty @maya78 @Satgé @NATURE18 @CUICUI60 @Zag_npc @Infopark @Balbertine70 @Phil49 @traurigkid_ @Pelinac @Babkalib @Lotusviolet @Prune77 @Justalimonade @ReneBer @PatSgn @Marguerite87 @Exec1218 @Mariefiby @Clairett @Fisaouest @MLouise31 @Zazabulle @samege @mamila2 @Martine1950 @ursule @Elo451 @micanabp @Jofila @phildu @Lemat1 @Anabelle18 @Gilou46 @Nibono @JP2607 @orndon @Minoca2024 @Carmen99 @Mdol214 @Christyne @Christo @Mimiod @Aneth59 @Laureb971 @Sab-emy @0771668632 @Hanna7 @Momo83 @jeffois @Heather @Candicia @Wawa20 @verolechacha @Nanou2208 @matlges @Bascule @Noa-38 @GNZS97 @53198726 @Zoliaaa @Laurence1967 @Nisette95 @Franckeye @Manonmanond

Même après de longues nuits ou des siestes, certaines personnes se sentent épuisées et peinent à rester concentrées ou actives 😓. Cela peut affecter le travail, la vie sociale et le moral.

👉 Quelles stratégies ou routines utilisez-vous pour rester fonctionnel(le) malgré la fatigue ?
👉 Avez-vous trouvé des activités ou méthodes qui vous aident à mieux récupérer ou à maintenir votre énergie ?
👉 Comment votre entourage réagit-il à cette fatigue persistante et quelles solutions avez-vous mises en place pour vous faire soutenir ?

Partagez vos expériences et astuces pour que chacun puisse mieux traverser ces journées difficiles 💬💡.

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity

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dada79

10/12/2025 à 12:49

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Bonjou à toutes et à tous, étant à la retraite maintenant je me permet de faire des petites siestes réparatrices de 15 à 20 minutes maxi. Je me suis mis à la natation ce qui me fait faire du sport et me fait sortir de la maison. Si les gens ne comprennent pas que l'on peut être fatigué, tant pis pour eux, je ne m'offusque pas .

bonne journée à tous

Comment gérez-vous vos journées quand le sommeil ne suffit pas ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/comment-gerezvous-vos-journees-quand-le-sommei-65504 2025-12-10 12:49:26

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fadada

10/12/2025 à 16:24

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@dada79

Bonjour

moi aussi à la retraite et quand je suis fatigué je m'occupe en vous répondant sur Carenity et je vais faire une ballade de 1h30 par tout les temps et ensuite canapé et télévision .Pour info je dors environ 5h par nuit mais à cause d'avoir travaillé de poste pendant 37 ans , j'ai garde la cadence.

Bonne journée

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fadada

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aquarella

11/12/2025 à 10:00

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aquarella

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la meilleure solution la retraite pour invalidité, au moins on se réveille à son rythme, si on fait des nuits blanches on peut dormir un peu sur le matin, quand on est trop fatigué on reste tranquille à la maison, quand ça va mieux on se bouge, c'est ma seule solution, je reste fatiguée mais c'est supportable

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Azelie

14/12/2025 à 12:12

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@aquarella Pareil pour moi. De mauvaises nuits récurrentes. Surement en manque de sommeil. Des journées mollassonnes ! A 71 ans je me fais une raison ... ce que je n'ai pas fait dans ma vie je ne le ferai plus. C'est ainsi. J'ai pensé trop longtemps que j'avais le temps. Hé non le temps n'est pas élastique. Un jour il nous fait défaut et c'est trop tard.

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Azelie

aquarella

15/12/2025 à 20:12

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@Azelie j'ai profité quand j'étais jeune, je pensais pouvoir danser comme mon père jusqu'à 86 ans, mais mon père ne pesait pas 137 kg, c'est ça l souci, mais ces kilos sont là parce que j'ai subit des attouchements à 5 ans et un viol avec couteau sous la gorge à 15 ans, maintenant que je l'ai compris je tente de marcher même si ça me fait mal aux jambes, j'adorais danser le rock, je ne pense pas m'y remettre un jour, c'est trop tard maintenant, je garde les souvenirs

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Supertortue

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14/12/2025 à 10:40

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Personnellement, pour gérer le travail le matin malgré une nuit difficile et pour éviter le coup de pompe de 11h j'évite le sucre et je privilégie les proteines le matin ( yaourth , fromage blanc)

Une pause de 20 mn s'impose après manger afin de recharger les batteries et de finir la journée, bien sûr il y a des journées plus dures que d'autres mais on fait avec .

Une petite marche de 10mn immédiatement après manger évite le pics de glycémie ,donc le coup de pompe de 16h!!!d'autant qu'il faut gérer la fatigue liée à la maladie donc essayer de ne pas cumuler c'est pas mal!

Courage à tous

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Super tortue 🐢

ericmiroulet

14/12/2025 à 10:52

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ericmiroulet

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Bonjour à vous tous . A l'époque de nos ancêtres ils ne réfléchissait pas à ça . Activités multiplier par dix . Donc maintenant c'est trop Bisounours notre vie . Inconsciemment , un appel au secours encore et encore . Pour m'a part ça va . Une pensée de nos ancêtres . La plupart des gens ne pensent même pas au confort de notre époque . Trop facile . Il est temps de percuter un peu à ça . L'instant , et oui , pas d' autre choix pour ce prendre en charge . Un exercice facile , inspiration quatre secondes , et expiration six secondes . Et en même temps visualiser votre respiration . MAGIQUE .

A VOUS DE JOUER , PAS DE PLEURNICHER !

AMITIÉS À VOUS TOUS !👍

ERIC ❤️

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MIROULET

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Lumelga

14/12/2025 à 14:46

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Lumelga

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@ericmiroulet

Bonjour, effectivement, nous sommes dans une époque où tout le monde se plaint pour un oui pour un non. Je suis d'accord avec ça. Nos ancêtres ne connaissaient pas toutes nos possibilités que l'on a aujourd'hui pour se guérir, soit!

Là où je ne suis plus d'accord, c'est qu'à l'époque où on est, avec tous ces progrès, ces inventions ses recherches... Pourquoi nous laissent on encore souffrir de la sorte?

Pourquoi tous le corps médical se renvoient la balle, en nous disant : ah mais désolé on ne peut plus rien pour vous ! Ou alors le pire: Mais Madame, nous n'avons pas de baguette magique !

Je ne peux plus entendre ça. Nos souffrances sont bien réelles et parfois en ce qui me concerne insupportable. Et malgré tout, il faudrait rien dire et continuer à voir tout cet argent qui est gaspillé à tort et à travers et rien pour soulager les douleurs !

Alors si il y a les supers anti douleur, qui nous font planer pour oublier que l'on souffre et puis après, et bah après ça recommence...et on devient accro à ce genre de médicaments.

Désolée je me suis un peu éparpillé sur le sujet, mes nuits ne sont que douleurs au point sur je n'ose même plus aller me coucher. Je somnole, peux on vraiment dormir quand une douleur vous lacére le crâne ?

Supertortue

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21/12/2025 à 09:11

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Supertortue

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@ericmiroulet on ne doit pas parler des mêmes souffrances.

Lorsqu'on est pas loin d'être obligée de prendre un fauteuil roulant pour avancer je peux vous assurer que la respiration ne suffit pas, mon ancêtre ( ma grand mère née en 1899) est morte de la même maladie sans se plaindre en effet!on ne la traitait pas ,pour autant elle n'avait pas la vie des femmes d'aujourd'hui à 50 ans merci aux immunosuppresseurs pour continuer à avancer malgré la douleur!

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Super tortue 🐢

LuneBleue21

Édité le 28/12/2025 à 17:06

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@ericmiroulet en effet nos ancêtres n'avaient pas été élevés avec l’option "je m'exprime". ils n'avaient pas le choix. ce n'est pas pour cela qu'ils ne souffraient pas le martyre. mais en silence pour ne pas gêner les gens comme vous ! les gens qui sont sur ce forum ne sont pas "idiots", ils profitent de ce que la technologie leur propose, un forum ouvert et accueillant ou on peut discuter de ses souffrances et maladies. entre nous. vous êtes irrespectueux en parlant de "pleurnicher". si le bon vieux temps vous manque, allez travailler dans une mine, a vous casser le dos. en bas, au moins on ne sait pas si c'est le jour ou la nuit.

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère bien ne jamais revenir… Frida Kahlo

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Mini423

14/12/2025 à 11:13

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Je suis très fatiguée actuellement je dors mal malgré le masque de appene du sommeil ma respiration réveil tout le monde et j'ai du mal a me lever je reste épuisé mantal c'est compliqué je me bats avec la sophrologie et et. Le sport

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Jdavid

DrelinDrelin

14/12/2025 à 11:43

DrelinDrelin

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Sport le matin, heures fixes pour aller au lit et en sortir, ralentir le cerveau avant de dormir :
lire (pas de l'astrophysique), méditer ou juste te remémorer des trucs bien que
t'as fait, récemment ou pas.

Eviter de fumer du crack après 14h.

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LuneBleue21

28/12/2025 à 15:29

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LuneBleue21

Dernière activité le 04/02/2026 à 05:53

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@DrelinDrelin troll ?

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère bien ne jamais revenir… Frida Kahlo

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Sabrille42

14/12/2025 à 12:36

Sabrille42

Dernière activité le 24/01/2026 à 13:07

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Cc de mon côté on m'a détecté de l apnee mais malgré tout, je fais souvent des micro siestes après mangé.

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Sabrina

Lycaon

14/12/2025 à 13:31

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Bonjour Candice, je me joins à la discussion, mes nuits sont affreuses à cause des acouphènes stridents que j’ai en permanence. L’après-midi j’aimerais faire une sieste, mais le bruit est tellement fort que je ne peux pas donc je me résigne et c’est très dur. Voilà mes nuits de rêve. Bonne journée.

Kamyma

14/12/2025 à 14:15

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Kamyma

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Bonjour

Je dors bien mais c mon syndrome de lance Adams qui le matin m'empêche d'être active de suite.

Il me faut bien une heure avant que mes membres se mettent en marche

ocean45

14/12/2025 à 18:07

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ocean45

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Bonjour,
Pour gérer ma fatigue je fais pas grand chose (je suis à la retraite). Le midi vers 13H30 je vais faire une sieste soit je dors presque une heure soit je ne dors pas. Mais la fatigue est encore là.
Je suis obligée de faire avec. Je me force à ne pas rester sur mon fauteuil. Difficile tout cà

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