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10 aliments pour modérer son appétit

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avatar Léa.Blas

Léa.Blas

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Édité le 09/03/2016 à 11:59

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Léa.Blas

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En essayant de garder un poids de forme et une alimentation saine, nous avons souvent besoin de trouver des astuces qui peuvent nous aider, par exemple, à modérer les portions ou à réduire la proportion d’aliments ou de plats gras, sucrés ou salés que nous consommons.


C’est la raison pour laquelle, je vous invite à consulter la liste des aliments ci-dessous qui pourra vous aider à réduire la sensation de faim et donc à éviter de prendre des collations en dehors des heures de repas.

1. Les pommes : En mangeant une pomme environ 30 minutes avant un repas, vous réduirez votre sensation de faim car la fibre et l’eau contenue dans ce fruit vont "prendre de la place" dans votre estomac.


2. Les avocats : Consommer un demi-avocat avec votre déjeuner peut vous aider à tenir jusqu’au repas suivant sans sensation de fringale.


3. Les haricots, les lentilles et les pois chiches : Ces aliments sont très riches en fibres, en antioxydants, en vitamine B et en fer.  Ils peuvent donc être un allié de taille à la fois pour éviter des aliments et des plats bien moins sains mais aussi pour réduire la sensation de faim.

4.  Consommer de la soupe hypocalorique : Prendre une soupe de temps en temps avant le reste de son repas, permet ici encore de remplir son estomac.


5. Le chocolat noir : si vous avez envie de quelque chose de sucré, n’hésitez pas à consommer quelques morceaux de chocolat noir. Ce dernier peut contribuer à réduire la pression artérielle et donc à prendre soin de votre système cardiovasculaire.


6. Les œufs : Commencer votre journée en ayant consommé des œufs peut aussi être une bonne solution. En effet, la protéine contenu dans cet aliment réduira la sensation de faim et vous aidera à tenir jusqu’au déjeuner.


7. Les noix : Les noix, riches en graisses insaturées, en fibres et en protéines, sont aussi un aliment à privilégier. 


8. Les flocons d’avoine : Si vous aimez les flocons d’avoine, n’hésitez pas à en consommer régulièrement. Ils sont excellents pour le système cardiovasculaire et l’hydratation générale du corps. 


9. Boire de l’eau : Ne pas boire assez d’eau peut vous conduire à grignoter plus fréquemment. Pourquoi ? Parce que les symptômes de la faim et de la déshydratation sont assez semblables : fonction cognitive plus réduite, mauvaise humeur… La prochaine fois que vous avez envie de manger entre deux repas, buvez plutôt un grand verre d’eau et attendez 10 minutes. Il y a de fortes chances que votre faim s’atténue.

10. Les protéines de lactosérum : Présentes dans les produits laitiers, ces protéines sont parmi celles qui réduisent le plus la sensation de faim. 

Source : health.com

Et vous, quelles sont vos astuces pour modérer votre faim ?

 

P.S : Ces conseils sont généralistes, ils peuvent ne pas être adaptés aux personnes ayant des allergies ou des intolérances alimentaires. Ne modifiez pas votre régime alimentaire si cela peut avoir un impact négatif sur votre santé ou vos traitements. En cas de doute ou de questions, consultez votre médecin ou votre pharmacien. 

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avatar GIGI

GIGI

04/03/2016 à 09:52

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Bonjour @ziyad1234,

Comme toute intervention chirurgicale les risques sont présents mais le Chirurgien se doit de nous en informer avant de prendre notre décision. Pour ma part, j'ai subi une intervention en L4/L5 pour un canal lombaire étroit qui me déclenchait une sciatique permanente et ce fût une opération réussie, sans conséquences à la suite.
Bon courage à ton ami et tiens-nous au courant, si tu le veux bien

Belle journée

 

 


10 aliments pour modérer son appétit https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/10-aliments-pour-moderer-son-appetit-35854 2016-03-04 09:52:48

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04/03/2016 à 12:23

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Bonjour@GIGI

Je vous remercie infiniment pour l information et je te souhaite une longue vie heureuse et  bcp de santé. 

Le médecin a dit  on peut supporter la douleur mais avec le temps on arrive a une paralysie du membre atteint parceque le nerf est pressé et avec le temps on perd on perd la liaison avec pieds

Merci bcp 

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10 aliments pour modérer son appétit https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/10-aliments-pour-moderer-son-appetit-35854 2016-03-04 12:23:28

avatar maritima

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04/03/2016 à 13:10

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@ziyad1234  Pour info: Comme GIGI  j'ai subi il y a tout juste 1 an une arthrodèse mini- invasise en L4-L5 ( le chirurgien a soudé les 2 vertèbres) et libéré les nerfs coincés suite à un canal lombaire étroit. Comme ton ami, les derniers temps avant l'intervention je ne pouvais marcher que sous morphine tant la douleur (de type sciatique) était importante: elle descendait jusque dans la cheville . Depuis  cette intervention...plus rien ! Un vrai bonheur! Aussi, que ton ami s'informe au plus tôt auprès d'un chirurgien sérieux et spécialiste de ce genre d'opération  car plus on attend et plus les choses se compliquent.

Pour plus de détails n'hésite pas à demander!  Bonne journée!

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maritima. "l'amour pour épée, l'humour pour bouclier" Bernard Werber.


10 aliments pour modérer son appétit https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/10-aliments-pour-moderer-son-appetit-35854 2016-03-04 13:10:53

avatar GIGI

GIGI

04/03/2016 à 13:20

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Merci @ziyad1234,

Je rejoins le message de @maritima, j'avais ce même type de douleur qui m'empêchait de marcher, donc ne pas trop attendre sachant que les choses ne s'arrangeront pas d'elles-mêmes.

Bel après-midi


10 aliments pour modérer son appétit https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/10-aliments-pour-moderer-son-appetit-35854 2016-03-04 13:20:38

avatar ziyad1234

ziyad1234

04/03/2016 à 18:45

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ziyad1234

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Bonsoir 

Je suis profondément touché par vos messages maritima GIGI  qui sont rassurant et donnant un grand espoir pour son état parcequ il a souffrir bcp il a des douleurs instance .le médecin traitant est un professeur et j estime qu il va faire le nécessaire

Encore merci bcp mes cher (es) ami (es) et bon week-end

 

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10 aliments pour modérer son appétit https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/10-aliments-pour-moderer-son-appetit-35854 2016-03-04 18:45:16

avatar kombucha

kombucha

04/03/2016 à 21:30

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kombucha

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Bonjour à toutes et tous,  Nous souffrons tous plus ou moins du dos dès que nous demandons des efforts: le dos est une pile de vertèbres conçue pour être debout et ne supporter que son poids. Mais nous lui demandons des efforts démesurés: en torsion, en portage et tous cela en mangeant mal. Notre corps ne trouvant pas les nutriments adaptés à sa reconstruction les zones les plus fragiles sont affaiblies et douloureuses. La douleur n'est pas un défaut mais le voyant rouge d'une anomalie, la médecine allopathique des 20ème et 21ème siècle gère les malaises et pas les causes. Vous allez me dire c'est bien d'écrire mais?: Malade depuis environ l'âge de 4 ans, cortisones, ventolines, cures, zaditen, ... opéré d'une tumeur au cerveau en 1990. Depuis près de 10 ans je me nourris suivant mon groupe sanguin (le docteur Carton (début du 20ème siècle, le docteur Seignalet, peut-être d'autres dans les années 1970 nous alertent des méfaits de la "mal bouffe"), le docteur d'Adamo (américain) a écrit de nombreux livres "comment se nourrir suivant son groupe sanguin" et surtout il explique pourquoi tel aliment a tel réaction positive sur l'organisme et est poison pour un autre groupe sanguin. Chez moi je m'astreins a un régime alimentaire (pas de gluten, pas de laitages, pas de viande, pas de fritures), depuis je revis. Ce midi au restaurant je demande un menu sans viande, toujours dès sauces pas bonnes à mon goût alors ce soir je mange légumes cru, légumes cuits à la vapeur, algues, galette de riz en guise de pain, huile d'olive et fruit (mon groupe sanguin est A: végétarien) . Je suis artisan: je porte de nombreuses charges lourdes, des kilomètres d'un chantier à l'autre, des journées de 10 à 12 heures de travail: je suis fatigué oui, sous peu je vais me coucher (il est 21h00), demain une grande journée m'attends au même rythme, sans excès je suis en forme. Evidemment lorsque je travaille trop ou je fais trop la fête (excès d'alcool ou manque de sommeil) les symptômes de fatigue, de douleurs, pulmonaires, digestifs ... reviennent alors j'essaie de reprendre au plus vite mon régime alimentaire. Aucun médecin ne m'a dicté ce comportement, à force de recherches (internet et lectures) je suis arrivé à cet équilibre. Mes dernières antibiotiques sont d'il y a 8 ans: pneumonie au début du changement de régime alimentaire et médicament allopathiques est de 10 ans après douleurs et fatigues inexpliquées à l'époque! Aujourd'hui qui s'expliquent: mon corps était rempli de toxines.

Notre santé est entre nos mains, ne laissons pas un tas de gens gérés notre vie!

Je vous lis: opération du dos, cela implique une anesthésie(sommeil imposé, substances chimiques ingurgitées), encore des substances chimiques pour la convalescence, résultat vous aurez toujours mal au dos, alors vous allez ingurgiter encore des substances chimique.... votre corps est empoisonné.

Je ne suis qu'un petit homme de cet immense univers titulaire d'un BEPC et d'un CAP.

KOMBUCHA

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KOMBUCHA


10 aliments pour modérer son appétit https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/10-aliments-pour-moderer-son-appetit-35854 2016-03-04 21:30:19

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ziyad1234

05/03/2016 à 08:18

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Bonjour a tout le monde

Je suis d accord avec vous KOMBUCHA faire une opération impliquant automatiquement des médicaments et des toxines et des poisons mais c est une urgence parceque comme une voiture si elle a perdu une roue ne roulera jamais il faut la reparer parceque d après les témoignages des gens qui ont une hernie discale que les douleurs sont intenses et d après que je constate que la vie est enfer pour lui  .

@GIGU.@maritima .j aimerai savoir la durée de l opération est elle faite sous une anesthésie générale ou locale et les précautions a prendre après l opération

Et c est avec grand plaisir de vous informer sur toutes nouveautés concernant son état. 

Encore merci et douce journée 

 

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@ziyad1234  Bonjour!

Perso, l'opération a duré 1h et demi sous anesthésie générale. Je suis restée  une semaine en clinique( excellente prise en charge de la douleur) et à la sortie j'ai du prendre quand même une aide ménagère pour le ménage( interdiction de se baisser ) et les courses les plus lourdes( interdiction de porter) . Interdiction aussi de conduire durant 1 mois. Au bout de 3 mois, j'ai eu 10 séances de kiné pour assouplir la zone lombaire  et 1 visite de contrôle avec le chirurgien.Depuis tout va bien  et  je vais prochainement revoir ce chirurgien ( service après vente au bout d'1 an) pour confirmer que tout est OK.

Je pense que GIGI va ,de son côté, de donner aussi des détails.  J'insiste sur le fait que le chirurgien  qui a pratiqué l'intervention ne fait que ce genre d'interventions ( spécialiste des opérations du rachis).

 

 Si tu veux d'autres détails ...... dis-nous!        Bon week-end!                                 

 

 

 

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Bonjour @ziyad1234 

Je confirme la réponse de @Maritima sauf que je ne suis restée que 4 jours. Excellente prise en charge de la douleur, malheureusement j'ai fait une allergie à la morphine et des intolérances à tous les médicaments proposés sauf le Codoliprane qui me soulageait partiellement. Mais çà, je suis habituée, je fais des intolérances à pratiquement toute molécule ce qui est loin d'être le cas de tout le monde, heureusement La kiné a été remplacée par de la balnéothérapie à cause de la fibromyalgie qui me rend plus sensible à cette méthode. Je suis suivie par un Ostéopathe dont la pratique est plus douce.

Le dernier petit paragraphe de Maritima est très très important.

Bon courage et à bientôt pour des nouvelles

Bon week-end


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Bonjour@maritima ;@GIGI JE vous remerciez infiniment pour le soutien et les explications intéressantes ;le chirurgien est un professeur chirurgien mais parfois les diplômes et les attestations et les brevets ne suffisent pas parce que la chirurgie  est un art.et voici la conclusion de compte rendu des services de radiologie:1-HERNIE MEDIANE ET PARAMEDIANE GAUCHE A L ETAGE L4-L5 CONFLICTUELLE AVEC LA RACINE L4 GAUCHE 2-PROTRUSION DISCALE A L ETAGE L3-L4 ET L5-S1 SANS SIGNE DE CONFLIT RADICULAIRE . BONNE ET DOUCE JOURNÉE. 

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