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L'activité physique est bonne contre la dépression, même le ménage !

9 août 2018 • 26 commentaires

L'activité physique est bonne contre la dépression, même le ménage !

L'exercice physique paraît un bon moyen de réduire le risque de dépression, qu'il s'agisse de pratiquer un sport, de marcher ou même de faire le ménage, selon une étude parue jeudi.

exercice-depression

Selon les auteurs, "tous les types d'exercice physique ont été associés à une amélioration de la santé mentale". Mais cette amélioration est la plus marquée avec "les sports collectifs, le cyclisme, l'aérobic et le sport en salle de musculation". L'étude publiée dans The Lancet Psychiatry se fonde sur des questionnaires soumis à plus de 1,2 million d'adultes américains entre 2011 et 2015.

Ces questionnaires dressaient une liste de 75 types d'activité physique, de la marche à la musculation, en passant par le jardinage, la pêche ou le yoga. Les sondés devaient indiquer le nombre de fois par semaine ou par mois où ils s'adonnaient à cette activité, et combien de temps en moyenne. Une autre question était: "Si vous pensez à votre santé mentale, ce qui comprend le stress, la dépression et des problèmes émotionnels, combien de jours lors des 30 derniers n'a-t-elle pas été bonne?" Résultat: "les personnes qui ont une activité physique font état de 1,5 jour de moins de mauvaise santé mentale par mois par rapport à celles qui n'ont pas d'activité", ont résumé les auteurs dans un communiqué. Les sondés déclaraient en moyenne avoir environ 3 jours et demi de "mauvaise santé mentale" par mois

45 minutes d'activité trois à cinq fois par semaine

La dose idéale d'exercice physique est de "45 minutes trois à cinq fois par semaine". Au-delà, le bénéfice baisse. Et les sondés atteignant trois heures d'activité physique par jour déclaraient avoir une santé mentale moins bonne que ceux sans aucune activité physique.

Coordonnée par un chercheur en psychiatrie de l'université de Yale (États-Unis), Adam Chekroud, l'étude fait une observation statistique, sans établir de lien de cause à effet. La relation entre exercice physique et réduction de la dépression ou du stress "pourrait aller dans les deux sens: par exemple l'inactivité pourrait être un symptôme et un facteur de mauvaise santé mentale, et l'activité pourrait être un signe de résilience ou y contribuer", selon les chercheurs. 

Et vous, faites-vous de l'activité physique ?
Si oui, combien de temps par semaine ? Cela vous aide-t-il ? 

AFP

Commentaires

Rochambeau
le 21/07/2019

Je signale à tous ici, que la pratique de l'aviron est prise en compte pendant la scolarité à Oxford et à Cambridge. Le premier jour de mon arrivée, la personne à l'accueil était un thésard qui m'a dit :

"tu vas faire une dépression. C'est ce qu'il m'est arrivé il y a quelques années, quand j'ai été admis en thèse. Les médecins m'ont accordé un an de repos dans ma famille pour me remettre sur pied. Ils ont voulu que je prenne des anti-dpéresseurs, moi pas. Je me suis inscrit à un club de musculation. Comme j'étudie les sciences, j'additionnais et je multipliais tout ce que je soulevais. Et puis, au bout d'un certain temps, j'ai constaté que mon moral s'était amélioré. De retour au college, j'ai créé un club d'haltérophilie. Tu devrais t'y inscrire".

Moi : "mais c'est que déjà, les études, ça coûte cher avec tous ces bouquins à acheter. Et puis j'ai aussi mon loyer !" Lui : "alors viens juste jeter un coup d'oeil, ça ne te coûte rien !". Et bien j'ai pas été déçue par les locaux ! 15 m2, au sous-sol de l'église ! il fallait y penser ! ce que j'ai pu en soulever, de la fonte = je me suis transformée en MUSCLOR, tout en étant végétarienne, car nous étions en pleine crise de la vache folle ! et à l'époque, j'ignorais que je faisais de l'asthme d'effort, je croyais que je faisais de l'allergie aux graminées, en plein hiver ! je n'ai jamais pris de Ventoline, et désormais, je passe un mois à Font Romeu, en basse saison, il y a des hébergements à tous les prix, et puis une ville sans le moindre feu rouge, mais avec un passage clouté tous les 20 m, faut le voir pour le croire !  il y a aussi le célèbre lycée sportif !

Je signale qu'à Oxford et à. Cambridge, l'évaluation des étudiants ne se fait pas que sur les disciplines intellectuelles, mais également sur nos activités de loisirs. Donc nos performances à l'ergomètre sont affichées chaque jour en salle de sport, et le classement de notre huit de pointe est dessiné à la craie chaque trimestre. Comme nous passons plusieurs heures par jour à nous entraîner, les enseignants sont bien conscients que nous devons avoir des temps de récupération après chaque entraînement. Nous devons également nous entraîner pendant l'été, sinon notre niveau aurait trop baissé à la rentrée. "Un esprit sain dans un corps sain", c'est bien comme ça qu'on dit ? 

Rochambeau
le 21/07/2019

@bibimet75‍ ah, c'est certain que le PROZAC, ça a été pire que le débarquement en 44 ! "chacun a eu sa dose" ! on m'a fait essayer quasiment tous les anti-dépresseurs de la planète pendant une dizaine d'années, pour ZÉRO effet positif, jusqu'à ce que j'aboutisse chez une endocrino, et que je réalise que notre bonne vieille ligne MAGINOT n'avait pas pu empêcher le passage des nuages de Tchernobyl ! depuis, je refais les dosages de TSH, T3, T4L, et c'est parti mon kiki !

dépressive
le 26/07/2019

quand on est bien au fond du trou à cause de la dépression, aucune activité quelconque n'est possible...

Hookette
le 27/07/2019

@dépressive D'accord avec toi -

dépressive
le 27/07/2019

Merci.

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