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Le tracking somatique pour la douleur chronique : qu'est-ce que c'est ?

Publié le 8 avr. 2023 • Par Claudia Lima

La douleur est définie comme une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable. On dit qu’elle est chronique lorsqu’elle dure depuis au moins trois mois. L’intensité plus ou moins aigüe de la douleur peut entraîner une profonde altération de la qualité de vie des personnes qui en souffrent. 
De nombreuses études sont menées pour comprendre les mécanismes en jeu dans la douleur et, ainsi, permettre l’élaboration de nouveaux traitements. Parmi eux, le développement du tracking somatique (ou Somatic Tracking, en anglais).  

Qu’est-ce que le tracking somatique ? Comment peut-il aider à comprendre et à traiter la douleur chronique ?  

Vous souhaitez des réponses ? Lisez notre article ! 

Le tracking somatique pour la douleur chronique : qu'est-ce que c'est ?

La douleur chronique est difficile à quantifier et à qualifier. Elle persiste ou est récurrente au-delà de ce qui est habituel, elle ne répond pas assez aux traitements et/ou entraîne une détérioration significative et progressive des capacités fonctionnelles et relationnelles des personnes concernées.

On estime que 30% des adultes en souffrent. La douleur chronique serait à l’origine de près de deux tiers des consultations médicales en France.  

Les traitements médicamenteux existent mais peuvent engendrer des effets secondaires. Il y a aussi des solutions alternatives ou complémentaires aux traitements comme la neurostimulation transcutanée, la chirurgie, la physiothérapie, l’acupuncture et la thermothérapie, entre autres. Ces solutions peuvent aider à diminuer efficacement la douleur et à retrouver une bonne qualité de vie. 

L’une de ces solutions est le tracking somatique, peu connue, c’est un outil qui peut aider les médecins et les patients à mieux comprendre et à traiter la douleur chronique. 

Qu’est-ce que le tracking somatique ou Somatic Tracking ?

Le tracking somatique est une méthode qui utilise des données physiologiques et comportementales pour surveiller et analyser les symptômes. C’est l’un des outils de la thérapie de reconditionnement de la douleur. Cette méthode aiderait les médecins à obtenir une meilleure compréhension des causes et des conséquences de la douleur chronique. 

C’est Alan Gordon, un psychothérapeute américain, ayant lui-même souffert de douleurs chroniques, qui aurait développé la Pain Reprocessing Therapy (Thérapie de retraitement de la douleur). Cette thérapie est un ensemble d’outils et de techniques psychologiques pour changer complètement notre regard sur la douleur chronique et sortir des conditionnements et fonctionnements qui l’amplifient. Parmi ces outils, le tracking somatique (ou Somatic Tracking, en anglais).  

Son analyse de l’origine neuronale de la douleur est aujourd’hui reconnue et saluée par la science. 

Comment fonctionne le tracking somatique pour la douleur chronique ? 

Le processus du tracking somatique consiste à passer du temps à se concentrer sur ses symptômes sans y réagir. En les regardant comme un observateur, en les décrivant et en remarquant comment ils changent. C’est un exercice qui nécessite de la pratique et de la patience

En d’autres termes, le tracking somatique est un moyen de se connecter aux sensations physiques de son corps à un moment donné et d’évaluer si celles-ci sont agréables ou désagréables. Ensuite, cette connexion est utilisée pour transmettre des messages de sécurité, de force et de compassion à son esprit et à son corps. 

Ainsi, le suivi somatique combine la pleine conscience, une réévaluation du danger perçu et l’induction d'affects positifs qui sont des sentiments agréables tels que l’enthousiasme, l'inspiration et la vivacité

En effet, lorsque la douleur est intense ou si elle dure depuis un certain temps, la réaction naturelle de l'esprit est de vouloir la surmonter, et l'inquiétude et la peur sont les premières émotions, liées aux techniques de survie, qui viennent à l'esprit pour surmonter cette douleur. Cela exacerbe le stress ressenti et crée des images inquiétantes dans notre subconscient, en maintenant le système nerveux en état de vigilance. 

L’objectif de cette méthode est d’appréhender la douleur d’une autre façon, avec des sentiments non négatifs, pour que ces derniers deviennent neutres ou positifs. Le tracking somatique s’appuie ainsi, sur la pleine conscience, pour que les schémas de comportement soient modifiés, en passant de l'augmentation de la sensibilité à sa diminution

 

Depuis une vingtaine d’années, la lutte contre la douleur est une priorité de santé publique en France. Son évaluation et sa prise en charge sont un véritable enjeu. Il existe une loi relative aux droits des malades et à la qualité du système de santé du 4 mars 2002, qui reconnaît également le soulagement de la douleur comme un droit fondamental de toute personne


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avatar Claudia Lima

Auteur : Claudia Lima, Rédactrice Santé

Claudia est créatrice de contenus chez Carenity, elle est spécialisée dans la rédaction d’articles santé.

Claudia est titulaire d’un Executive MBA en Direction Commerciale et Marketing et continue de se... >> En savoir plus

8 commentaires


bydgie
le 22/04/2023

Je dirai plutôt, qu'on est obligé de vivre avec ses douleurs de merde moins ou plus


tatielily
le 27/05/2023

et bien contrairement a certaines personnes moi j'y crois ferment à cette pratique, si j'ai de la souffrance e que me mets à discuter avec elle parce qu'elle m'averti qu'il y a quelque chose dans mon corps qui ne fonctionnement pas bien.

je soufre du Syndrome d'Evans qui n'est pas douloureux mais cela s'accompagne d'une gonarthrose qui elle est très invasive avec des pointes de douleurs, que j'ai remarqué sont plus intenses à l'approche de la pleine lune, bizarre mais c'est comme cela !

j'ai une prescription d'un antidouleurs avec de la poudre d'opium et cela me calme je comme je ne veux d'accoutumance à ce médoc j'ai trouvé que l'apparition du Yoga sur chaise avec une séance de 30 minutes ça marche aussi bien qu'avec la prise d'Izalgi (paracétamol/poudre d'opium)


ChronikVince
le 13/06/2024

Merci pour cette belle synthèse et de faire découvrir ce nouvel exercice.

Mon avis, pour l'avoir expérimenté pendant quelques mois, est qu'il ne convient pas du tout à tout le monde. Je pense qu'il faut le voir comme un bel outil, mais pas comme une baguette magique. Il faut donc vérifier s'il nous correspond en le comprenant bien, par exemple en lisant une trame de base d'une session complète. Et bien entendu le tester pour se faire son propre avis.

De mon côté, ils ne fonctionnaient pas du tout au début, quand je n'avais pas encore suffisamment travaillé les exercices de base des approches TMS pour ce nouveau type de douleurs, que sont les douleurs neuroplastiques générées par notre propre cerveau. Mais quand j'ai commencé à avoir de bons résultats (journaling émotionnel, psychoéducation, recommencer à bouger doucement malgré ma fatigue et mes douleurs horribles), je suis revenu au Somatic Tracking. Et je l'ai trouvé apaisant, très complémentaire (et aussi en lien avec la méthode TIPI que j'avais utilisée en parallèle). Bref, il m'a aidé à passer un nouveau cap, à me sentir plus rassuré, plus fort, plus confiant. Et pour répondre au commentaire d'@Anna13 , il faut bien avoir en tête que le Somatic Tracking est à effectuer lorsque les douleurs sont à une intensité faible et modérée.

Je trouve qu'on peut faire le parallèle avec la méditation : pour certains, c'est un superbe outil, une révélation. Pour beaucoup d'autres, on n'y croit pas, ça ne fonctionne pas pour nous, ou alors ce n'est pas le bon moment dans notre vie.

D'ailleurs, je constate que @tatielily a l'air plus réceptive à cette approche, avez-vous essayé ? Je serai curieux d'avoir un retour et je cherche plusieurs témoignages pour rédiger un article complet bien détaillé sur le sujet en français (ça manque !).


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