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L’angoisse du déconfinement

Publié le 26 mai 2020 • Par Léa Blaszczynski

Peur de la contamination, panique dans les transports en commun ou les magasins, réadaptation au travail, besoin de surconsommation, pression sociale... les craintes suscitées par le déconfinement sont nombreuses.

L’angoisse du déconfinement

Selon l’Agence nationale de santé publique, le taux d’anxiété de la population française est deux fois supérieur à celui observé généralement et concerne un peu plus d’un quart des Français ! Rien d’étonnant à cela quand on sait qu’une durée de confinement de plus de dix jours seulement est déjà prédictive de syndrome post-traumatique, selon une synthèse de 24 études réalisées dans 10 pays différents par The Lancet

Phobies sociales et comportements impulsifs

Cet état émotionnel a même un nom : le syndrome de la cabane (ou cabin fever). Il correspond à la peur de sortir ou d’entrer de nouveau en contact avec des personnes extérieures après une longue période d’isolement. La variété et l’intensité des symptômes est propre à chacun : fatigue, difficulté à se lever le matin ou besoin de siestes fréquentes, léthargie, tristesse ou dépression, perte de patience, irritabilité, etc. 

Et ce, d’autant plus pour les personnes confinées seules comme 10,5 millions de Français, parmi lesquelles 2,4 millions de personnes âgées de 75 ans ou plus. Les phobies sociales sont ainsi en hausse : agoraphobie (peur de la foule, d'un lieu d'où il est difficile d'être secouru), anthropophobie (peur des gens) ou blemmophobie (peur du regard des autres, d'être jugé ou perçu comme anormal). Tout comme les comportements excessifs et le besoin de surconsommation, comme pour “rattraper le temps perdu” : prise de risque pour retrouver des proches, achats compulsifs, excès de nourriture ou d’alcool, etc.

Comment réussir à se déconfiner ?

Cette période est d’autant plus difficile que les incertitudes sont encore nombreuses. Car la surcharge mentale ou émotionnelle est soulagée si les règles sont claires et les mesures concrètes ; porter un masque, suivre un marquage au sol, respecter les distances physiques...

Ainsi, si vous souffrez d’un état anxieux, n’hésitez pas à privilégier les balades en pleine nature si vous le pouvez. Cela vous permettra de reprendre contact avec l’extérieur en profitant des douceurs du printemps. Retrouvez un rythme de sommeil en mettant votre réveil le matin et en réduisant les siestes en journée. Planifiez des sorties avec des objectifs définis : aller acheter une baguette de pain, faire le tour du quartier, amenez vos bouteilles de verre à un container, etc. 

Et surtout, soyez bienveillant envers vous-même, faites les choses à votre rythme durant cette phase de deuil. Il faut accepter que le quotidien va à nouveau être chamboulé et que la vie ne sera plus exactement la même qu'avant. N’hésitez pas à contacter un professionnel si vous en ressentez le besoin, vous pouvez également consulter la plateforme de soutien psychologique avec téléconsultations gratuites Covid-Ecoute

Enfin, s’il est essentiel de rester vigilant et de respecter les mesures barrières, gardez en tête qu’en cas de contamination, la gravité de la maladie est le plus souvent très faible avec, en moyenne, un taux de formes graves inférieur à 15 % et un taux de létalité inférieur à 1 %. Evidemment, ces taux sont plus élevés chez les sujets à risque : les personnes âgées qui nécessitent des précautions encore plus rigoureuses que les autres. Mais même porteuses d’affections repérées comme des facteurs de risque (obésité, diabète, cancer et autres maladies chroniques), l’immense majorité des adultes ne développent pas de formes graves. En cas de doute sur les précautions que vous devez prendre, n'hésitez pas à contacter votre équipe médicale. 

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avatar Léa Blaszczynski

Auteur : Léa Blaszczynski, Rédactrice santé, experte en communication

Chez Carenity depuis 2013, la rédaction d’articles santé n’a plus de secrets pour Léa. Elle a une appétence particulière pour les domaines de la psychologie, de la nutrition et de l’activité physique.

Léa est... >> En savoir plus

24 commentaires


Chanila
le 03/06/2020

Bonsoir

J'ai trouvé cet article parfaitement clair et très utile.Merci je suis plus sereine


avatar
Utilisateur désinscrit
le 08/06/2020

Bonsoir Léa votre article clair et précis formidable.

Oui j'ai peur , j'ai eu le covid-19, étant atteinte de plusieurs pathologies chroniques sévères , et aux vues des personnes qui ne portent même plus le masque et qui tousse sans se couvrir la bouche ou mettre le coude. J'ai peur , d'après ce que je vois ont dirait que le virus à disparus ???? 

Je me sens pas du tout en sécurité. 

Merci pour vos écrits , et les informations que vous nous soumettait.


Dalma83200
le 22/06/2020

Bonjour, j'aimerai savoir si des asthmatiques comme moi ne supportent pas le port du masque : j'ai une réelle sensation d'étouffer au bout d'une minute et je dois donc le soulever.


avatar
Utilisateur désinscrit
le 03/07/2020

Le déconfinement me fait bien stresser...Je trouve que dans les magasins d'alimentation il y a trop de monde, à chaque fois que j'y vais j'ai comme la sensation d'étouffer. C'est désagréable. Mais bon en même temps je comprends les gens, après le confinement ils n'ont qu'une envie : sortir ! sauf que...le virus est ENCORE présent, donc ça ne rigole pas...

L’email a bien été

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