Borderline - Écrire pour réguler son humeur
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Ami
Bonjour tout le monde,
J'aimerais avoir des retours d'expérience, en particulier de personnes ayant un trouble de la personnalité borderline et qui utilisent un cahier ou autre pour décharger leurs pensées et émotions négatives à l'écrit plutôt que sur leurs proches. J'essaye, depuis quelques jours, d'écrire dans un carnet tout ce que je veux dire à quelqu'un quand je me sens en colère, frustrée ou triste à cause de lui/elle (notamment pour éviter les distorsions cognitives et les pensées paranoïaques). C'est un conseil de ma psychologue car je souhaite avoir des relations plus saines avec mes proches, sans dispute dès que quelque chose me fait me sentir mal.
Est-ce que certains d'entre vous utilisent cette technique ? Même des personnes qui ne sont pas borderline mais qui ont des difficultés relationnelles ou des troubles de l'humeur. J'aimerais beaucoup avoir vos réponses. Merci 😃