Vivre avec l’anxiété sociale dans le milieu professionnel : partager son quotidien et ses stratégies

@Candice.S

Bonjour,

Je souffre d'anxiété sociale depuis longtemps; j'ai vécu mon enfance en campagne, et j'ai été élevée à la dur par mon père, dans la violence et la peur, et on avait le droit à rien, ni sorties ni d'inviter des amis, et donc il nous a désociabilisé.

Puis, il y a eu la séparation avec mes parents à mes 12ans et demi, qui s'est très mal passée et j'en laisse des traces, même des cicatrices, même des traumatismes, alors j'ai commencé à faire des fugues, à être insomniaque et un peu somnanbule, et toujours des cauchemars. Puis j'ai du aller chez ma mère, et là tout à commencer.

Je suis entrée au collège ayant bonne réputation, mais j'étais malheureuse comme les pierres, et j'ai changé de collège pour motif de travaux sur plusieurs mois; et malheureusement il y eut un drame, je me suis faite tabassée par un groupe de maghrébines et leurs camarades, pour avoir basculée l'une d'entre elles avec mon cartable sans faire exprès.

J'ai cru que j'allais mourir ce jour-là, et même les surveillants ont laissé faire, personne ne m'a porté secours. De là je ne parlais plus, mutisme profond, ma famille l'a jamais su, et quand j'ai voulu ucommençé à parler je béguayais alors je ne me suis plus exprimée après. J'ai souffert en silence, tout les années de collège, et j'ai été victime de harcélèment scolaire. J'ai rien dit aussi car ma famille disait que c'était de ma faute ou ils minimisait les faits , c'est moi qui interprète..

puis à l'âge adulte avant mes 30 ans je suis allée consulter une ortophoniste, et il y a que depuis quelques années que j'ai compris, tout à démarré avec un traumatisme ou des traumatismes.

C'est pour quoi mon anxiété sociale s'est développée au fil des années, et j'ai fait des recherches sur cette maladie.

La peur au ventre d'aller vers les autres, de prendre la parole dans un petit groupe , même rien que de faire ses courses et de s'adresser à un commerçant ou une caissière, c'est très dur car on a peur de béguayer, et que tout le monde se moque de moi, derrière moi, dans la file d'attente; ou de demander son chemin à quelqu'un, bref dans le quotidien c'est vraiment handicapant, frustrant, humiliant.

Alors on n'essaye de trouver des petites astuces, comme prendre une respiration avant de prendre la parole, et de parler un peu plus fort d'un ton affirmé ou de faire un peu d'humour pour détendre l'athmosphère et l'interlocuteur, après ça passe mieux.

Sinon j'ai essayé de faire du théâtre, mais ce qui m'a le plus aidé c'est d'avoir pris confiance en moi à un moment donné et de me valoriser, la respiration par le ventre, les cours de chant ce qui m'a libéré mes tensions, l'écriture m'a permis de m'exprimer et mettre des mots sur les maux, et être suivie par une psychologue formidable à l'écoute et très bienveillante et sans jugements.

Mais m'intégrer dans un groupe ou prendre la parole m'handicape encore. Pourtant j'ai participé à un atelier de France Travail et de Catalys, mais j'ai eu la chance d'être tombée sur une bonne dynamique de groupe, bienveillant et valorisant, sans jugements, et malgré ça j'étais très stressée, à chaque séance et même avant de commencer l'atelier,

L'angoisse montait et j'avais une boule à la gorge et la peur au ventre. Je suis même partie de l'atelier, le deuxième jour, et je suis revenue après grâce à la formatrice très pédagogue, et au final je suis restée jusqu'au bout mais c'était pas gagner d'avance, et je suis contente de mettre jeter à l'eau et d'avoir participé à cet atelier.

Mais c'est plus fort que soi, quand l'angoisse arrive, mais je sais que la groupe ça restera toujours un point sensible même handicapant, après ne pas se forcer mais quand on est prêt on essaie, et on joue pas notre vie, essayer de prendre du recul.

Ce qui compte c'est d'aller à son rythme et de s'écouter. Aussi les astuces essayer de se donner des petits objectifs au quotidien. et de s'épanouir dans un moyen de s'exprimer qui nous tient à coeur comme un loisir, un sport, ou comme la danse,, le chant, l'écriture,..

Et là l'atelier auquel j'ai participé "Valoriser son image professionnelle" m'a mis en avant mon manque de confiance en moi et d'apprendre à gérer son stress. On a son regard sur nos difficultés mais c'est bien aussi d'avoir un regard extérieur neutre et positif, on arrive alors à plus relativiser la situation.

Aussi astuce, je m'écris des petits mots positifs, encourageants sur des post-it jaunes, ça me booste, et ça fait du bien au moral! mais il n'y a pas de baguette magique, chacun à son astuce, selon son anxiété et son parcours, son vécu, sa sensibilité.

Du coup je suis toujours anxieuse sociale, mais j'essaie de dépasser mes peurs pas à pas, à mon rythme et de vivre avec, et d'être accompagnée de personnes bienveillantes qui comprennent ma différence.

Ce qui m'aide à me sentir plus à l'aise quand j'ai réussi à toucher un petit comité de personnes proches, qui me dit que mon poème ou tel texte était bouleversant et que je devrais continuer l'écriture, ou que j'arrive à écrire pour un concours d'écriture, c'est valorisant;

ou quand j'ai réussi à engager la conversation avec quelques amis ou quelques collègues de travail, et qu'on me remercie de ma participation, de ce moment partagé,

Il y a alors cette reconnaissance mutuelle et d'être différent, on a fait une Force.

@Espoir27 merci pour les conseils.

J'ai déjà un peu essayer la cohérence cardiaque et c'est vrai que j'ai trouvé cela pas mal.

@RockSq

Il y a aussi lactechnique de relaxation ventrale.

Je la pratique chez le Dentiste lors d'un détartrage.