Gérer l'angoisse et la dépression, comment retrouver la sérénité ?

Bonjour à tous,

J'ai 29 ans et j'aimerais vous partagez mon soucis que j'ai actuellement. C'est une première pour moi sur ce site, mais j'essaie de trouver des solutions à mon problème et surtout pour me rassurer moi, et les autres qui sont sûrement dans le même cas que moi. Je suis quelqu'un de très sportif, je pratique le triathlon longue distance, j'aime avoir le contrôle de mes émotion et de mon corps principalement, je suis rarement déprimé et je vie la vie à pleine dents. Je vous explique mon problème, Je suis parti en Indonésie, arrivé sur place j'ai eu un mal être qui c'est installé en moi, le séjour n'a pas été simple, j'ai crée énormement de stress et d'angoisse mais c'était encore vivable. J'avais juste envie de rentrer chez moi, pour retrouver mes petites routines (sport, travail...) une vie simple quoi ...

À mon retour, quelque jour après être rentré, j'ai eu une grosse crise d'angoisse avec des idée noir, et une semaines après ça été la même chose mais en pire, j'ai cru devenir fou actuellement je suis en arrêt de travail. J'ai été consulté mon médecin qui ma donné des anxiolytiques qui n'ont pas fais d'effet, je suis donc actuellement, sous anti dépresseurs depuis 10 jours. En ce moment j'ai 0 motivation, j'ai des angoisse quand je suis seul, j'ai des pensée négative toute la journée, le matin j'ai peur de me levé le matin, et j'ai même peur d'aller marcher ou courir dehors peur de trop réfléchir. Ce qui m'angoisse le plus, c'est que je me fais des noeuds au cerveau, j'ai l'impression des fois de plus réfléchir et de me forcer moi même à crée de l'imagination ( quand je suis au toillette, je regarde le mur, et dans ma tête je me dit " comment je pensais avant quand jetais au toilette ?" et là j'ai l'impression de devenir fou, j'essaie parfois d'occuper mon esprit et ça me fais cogiter ... Il ya un mois je vivais très bien et là je me retrouve complément perdu avec moi même. J'ai envie de sortir de ça et reprendre une vie très simple...