SEP et kiné
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Bonjour à tous,
Je fais aussi ces exercices : "Exercices de renforcement et d'étirement musculaires à l'intention des personnes ayant la SP" : https://www.youtube.com/watch?v=QRWvMv-unX0
mais pas de manière précipitée : les séries sont longues, ça donne envie de les finir vite, mais vaut mieux privilégier la qualité à la quantité.
Il y a quantité de vidéos sur le net : cf "SEPOURVOUS - EPISODE 8 : La spasticité - sclérose en plaques" https://www.youtube.com/watch?v=vF01QM2TGcY ...
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Aut lux hic nata est, aut capta hic libera regnat.
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@ludilou je n'ai pas de Switch !
Et non plus l'anneau ...
Ca a l'air bien sportif !!! https://www.franceinter.fr/on-a-teste-pour-vous-ring-fit-adventure-le-nouveau-jeu-video-sur-nintendo-switch-qui-vous-fait-bouger
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@ludilou
C'est vrai que quand tu vois les listes ça fait peur.
Je ne pratique pas tous les exercices tous les jours, mais après quelques-uns - toujours les mêmes - je puise dans les listes.
Matin, allongé :
- pont *20 : https://www.youtube.com/watch?v=jk2x21Nz3CA
- pause, puis pont *10 et je reste en l'air 30s.
...
Debout :
- pointes *20 : https://www.youtube.com/watch?v=Rhl8o2TSo9s
- squats *20 : https://www.youtube.com/watch?v=HFzk7HC3QM4
... (je chercherai les vidéos petit à petit).
Je découvre https://www.youtube.com/watch?v=YBmUUz00dLI , mais mon kiné dirait de faire attention au cas où un caillot serait "accroché" au niveau du mollet (qu'il ne veut pas masser n'importe comment) ... je lui demanderai après la fin du confinement.
!!!
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Bonsoir @ludilou @Chris31 à tous,
Pour partager les bienfaits de la kiné, une vidéo intéressante, d'autant que j'ai lu que la progression d'une SEP PP peut aussi s'arrêter (URL/doct à venir ...) : 01/04/2020 ce n'est pas un poisson d'avril : https://www.arsep.org/library/media/other/Publications/Brochures/SEP-Progressive-mars-2015.pdf page 8 : "En effet, il existe des preuves histologiques et cliniques qui montrent qu'à partir d'un certain âge ou d'un certain nombre d'années d'évolution, la maladie peut s'arrêter. "
"Bilan-diagnostic du kinésithérapeute en neurologie éléments importants - YouTube" :
https://www.youtube.com/watch?v=93ishLpR0zU
!!!
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Bonjour à tous et à toutes,
Comment allez-vous ? 
Je me demandais, en ce moment, vos rendez-vous kiné sont-ils maintenus ? Ont-ils été annulés ou reportés ?
Si c'est le cas, comment vous sentez-vous ?
Je vous partage ici une application spécialement dédiée aux patients atteints de SEP : On-Step. Il s'agit d'exercices physiques adaptés ! L'application est entièrement gratuite, alors si ce n'est pas déjà le cas, n'hésitez pas à la tester !
La connaissez-vous ? Qu'en pensez-vous ?
Comptez-vous la télécharger et l'essayer ?
Belle soirée & prenez soin de vous,
Candice de l'équipe Carenity
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Candice.S
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Dernière activité le 20/06/2025 à 11:19
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Bonsoir,
Indispensables rééducation et entretien :
Dès le matin : 30mn après le réveil.
- allongé : gym avec les jambes : 20 (sortes de) pont (mais dos droit incliné à 45°), 10* rétroversion du bassin, encore à 45° des petits mouvements du bassin, puis tenir 30s au plus haut, bicyclette allongée, ciseaux, pieds qui décrivent des ronds 2* 10* dans chaque sens, ...
- sur le ventre : 2* 20 jambes tendues qui se lèvent et baissent
- sur les avant-bras : 3* lever le bassin en V inversé (puis repos !)
- 5* lever / baisser des genoux sur les côtés en alternance
- le chat (plusieurs façons)
- ....
J'ai un kiné 3 à 4* par semaine 30mn : exercices, puis massages. Ca passe vite, après je continue tout seul.
Température inférieure à 26°C pour pouvoir bouger, et musique pour la motivation.
Oufff !
Bises.
Debout : 2*10 houlahoups, 20 pointes, 20 squats, repos 5mn, 3* 2*10 genoux qui tournent (je ne connais plus le nom), 8* 2*équilibres sur un pied, 2* 10 fentes, repos, ... vélo 2km, ...