Douleurs lombaires chroniques : quelles solutions pour soulager au quotidien ?

Bonjour @Lantreuche051,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @Soprux @Sinvingroublour2383 @Loitreitra07 @pseudo-masqué @Rouclonfreiblonche681 @pseudo-masqué @17Maplal @pseudo-masqué @Ciminr @7Megraisex @pseudo-masqué @Plafer086 @pseudo-masqué @Cloumodruglat520 @Gegloudrait3313 @Preicloifo4 @2931Leuleugair @pseudo-masqué @Cheufrein955 @Voumiche98 @Jonninclanx74 @Claidonglanl1 @pseudo-masqué @pseudo-masqué @pseudo-masqué @9649Brupoiplan @82Vonlinpoche @pseudo-masqué @5853Dreblecet @pseudo-masqué @Plabeubunes800 @Dondreinanx7 @Gupleix4928 @pseudo-masqué @Vograncrut90 @11Griprebleche @2745Jugranflen @Crusintrus52 @6893Dopache @Poibeileiche843 @Lanprefrins1 @Jichetreche8 @Chaicrepint8196 @Pifloux08 @Donbrobax3520 @Gleuvaicheubrin1180 @Claitil82 @Silencieux40 @Toiploi82 @Chanchanbas4215 @pseudo-masqué @Crotumous433 @Bleclonpuflol814 @Canproibledol55 @1Chonclaiclinche @Gluconplann18 @pseudo-masqué @pseudo-masqué @Rouclonfreiblonche654 @Volute84 @168Meudropeuche @pseudo-masqué @pseudo-masqué @91Cranrux @pseudo-masqué @1628Fanmanbreitet @Treubait123 @pseudo-masqué @Nonsageu2 @Chaibrouglainai9777 @8700Mucreut @Clofel045 @Drupinpas83 @886Blapinche @Franbleus487 @Lotafonche882 @33Tadinl @Janmagroibru63 @Blogonleudas33 @Vableibeitein6626 @Voumiche736 @Ronconmis137 @Lofronpedoun795 @Prublefaiche2 @Blaplinx6012 @685Paigaichinn @Gloutrin3624 @Moidubeibox94 @Cripichoir4980 @Leibinur28 @Toibloncrer1382 @48Proidiclin @91Bleijanbabront @Cloucheframai7689 @Blibraicont2 @Motran9 @Binpongeut229 @Chogaigontroit4749 @Ploufloigrinx770 @6543Goifinnanr

Quentin souffre de douleurs lombaires persistantes depuis presque deux ans, qui s’aggravent lorsqu’il reste assis ou porte des charges. Les kinés et les petites marches l’aident un peu, mais la douleur reste en toile de fond, surtout la nuit.

👉 Quelles astuces ou routines vous aident à soulager vos douleurs lombaires au quotidien ?
👉 Avez-vous testé des approches comme le yoga, le pilates, l’ergothérapie, ou des aménagements spécifiques du poste de travail ?
👉 Quels petits changements dans la vie de tous les jours ont fait une vraie différence pour vous ?

Vos partages peuvent vraiment aider d’autres membres à mieux gérer leurs douleurs 💙

Belle journée,
Candice de l’équipe Carenity

Bonsoir @Lantreuche051

Concernant votre mal de dos avez-vous fait un examen ? Si oui je suppose que la L4-L5 sont abimés ?

Vous pouvez peut être obtenir des séances de kinés en Balnéothérapie - Trouvez des séances de kiné-Mézières par contre mal remboursé la personne étudie votre morphologie et la séance dure 1 heure - Avez-vous essayer de voir un ostéopathe ?

Si vous êtes souvent assis voir un ergothérapeute qui vous indique la façon de ménager votre plan de travail et de bouger aussi

Du chaud pour soulager peut être voir pour des semelles orthopédiques

La douleur que vous décrivez serait peut être le nerf sciatique l'infiltration serait peut être utile

Bon courage

Selon l’IRM plusieurs origines sont possibles (déformation de colonne hyperlordose, scoliose , arthrose, discopathie, hernie, canal lombaire, tassement, spondylothesis, sacralisation, fracture ostéoporosisue,

mais aussi endométriose, tumeurs, Syndrome Ehlers Danlods hyperlaxe, ostéoporose …)

Afin que votre arthrose lombaire n’évolue pas, protégez dans l’immédiat votre colonne lombaire des chocs et des vibrations : vélo, sports à impacts, relations sexuelles, voiture prolongée (choisir une voiture avec de bons amortisseurs, porter ceinture lombaire pour protéger les lombaires)

alterner la position assise -debout - utiliser un coussin de soutien lombaire pour protéger et soutenir vos lombaires (dosseret) -alterner de temps en temps la position assise au bureau avec un ballon d’assise qui force à muscler les abdos quelques minutes.

se baisser dos droit en position chevalier pour ne pas plier et proteger les lombaires - utiliser une pince de préhension - ne pas porter de charges lourdes (enfants, sacs de courses trop lourd) - utiliser un chariot à panier surélevé pour les courses-une ceinture lombaire portative chauffante pour les lombaires peut aussi soulager

chiropracteur spécialiste de la colonne vertébrale, balnéothérapie, ergothérapeute,

courage a vous