Thérapies comportementales : PNL, hypnose et parcours avec la bipolarité

Bonsoir à Tous,

Je viens ce soir vous présenter mes outils de Programmation Neuro Linguistique ou PNL.

Mais en préalable, je tiens à préciser quelques points. Si vous êtes intéressés par une psychothérapie comportementale, sachez que vous devrez être initiés aux outils proposés. Cette initiation est à faire impérativement avec des psychothérapeutes agréés et reconnus comme tels par les autorités de santé ; médecins, psychiatres ou psychologues formés aux TCC, à la PNL ou à l'hypnose éricksonienne. Votre prise en charge thérapeutique sera ainsi garantie. Sous certaines conditions, les thérapies comportementales peuvent être partiellement ou entièrement remboursées par la Sécurité Sociale et par les mutuelles. Renseignez-vous auprès de ces organismes pour en voir les modalités.

Sinon, vous risquez de tomber entre les mains de coachs ou de vendeurs de rêve. Ils circulent sans vergogne sur Internet et sur les réseaux sociaux vous promettant performance ou bien-être personnel, sans garantie de prise en charge thérapeutique, plus avides de votre argent que du reste.

Or dans toute thérapie comportementale la confiance thérapeute-patient est très importante. Font partie de la thérapie des entretiens très poussés sur votre parcours de vie, votre maladie et vos aspirations. Seul le secret médical d'un psychothérapeute peut vous garantir toute confidentialité.

J'en viens maintenant à la PNL. Inventée dans les années 70, elle part donc du principe de plasticité cérébrale et du principe que nos pensées conditionnent nos comportements. Elle va donc s'atteler à modifier très profondément nos schémas de pensée, les positiver pour engendrer des comportements vertueux pour notre santé et générer en nous des émotions de plaisir et de réussite.

Pour cela la PNL propose des petits outils simples d'utilisation et très personnalisés.

Personnellement je n'utilise que quelques uns des très nombreux outils. Voici les 4 que j'utilise quotidiennement.

Outil 1 : LE RECADRAGE.

Autrement appelé REFORMULATION POSITIVE. Il me sert quotidiennement. A titre d'exemple la reformulation de 2 phrases qui m'a beaucoup aidé à sortir de l'alcool : < Alcoolique un jour alcoolique toujours > est devenue < L'alcoolisme est une maladie qui se guérit définitivement >, < Je ne réussirai jamais à m'en sortir > est devenue < Je peux guérir définitivement de mon alcoolisme >.

La répétition quotidienne de ces reformulations positives change très profondément à terme la manière de me voir et de regarder ma situation. Le désespoir et la détresse se transforment en ESPOIR.

Outil 2 : L'ANCRAGE.

Il consiste à mobiliser immédiatement une ressource propre intérieure de réussite et de plaisir, ce que les spécialistes appellent une ANCRE. Personnellement j'utilise une image très forte qui reflète mes moments de réussite professionnelle très profonds. Lorsque j'avais des réunions publiques importantes avec prise de parole, j'étais systématiquement habillé de la même manière : pantalon noir, chemise jaune et pull rouge vif. C'est cette image de moi qui me permet de mobiliser immédiatement mes ressources de réussite, ce que j'appelle < mes couleurs Ferrari >. Ça mobilise également chez moi un fort sentiment de plaisir et de satisfaction dès que je pense à cette posture et que je la visualise.

Dans la seconde, je me mets en mesure de réussir ce que je veux faire : ne pas prendre le verre d'alcool qui se présente, bricoler ou partir jouer aux boules ou tout simplement mobiliser < mes couleurs Ferrari > pour approcher ma boule au plus près du cochonnet!!!

Outil 3 : LA VISUALISATION.

Très visuel, c'est l'un des outils que j'utilise le plus et qui m'a beaucoup aidé à me motiver pour sortir de l'alcool et le tabac. Il consiste à faire glisser intellectuellement une image positive sur une image négative jusqu'à la faire disparaître. Pour l'alcool, j'utilise comme image négative une image de moi totalement ivre mort, ne tenant pas debout. Je viens immédiatement recouvrir cette image de la fameuse image de moi en réussite avec mes < couleurs Ferrari >.

Quoi de mieux pour entretenir ma motivation que de multiplier au quotidien ce petit exercice très simple.

Outil 4 : LE SWITCH.

Outil très simple également. Il consiste à passer instantanément d'une image réelle à une image ou un symbole fort pour agir. Je l'ai énormément utilisé et je l'utilise pour refuser un verre d'alcool ou une cigarette. Mon symbole fort est représenté par une poubelle. C'est le signe utilisé en informatique pour jeter tout ce qui n'est pas bon. Lorsque je vois un verre d'alcool ou une cigarette, je visualise dans l'instant ma poubelle et l'affaire est classée.

Simple mais très efficace avec de nombreuses répétitions dans le temps.

Voici donc ce que sont mes outils de PNL, des petits outils très simples d'utilisation qui font appel à mes images et à mon vécu propre et à mes ressources intérieures les plus intimes et ancrées depuis des années.

Autre force de la PNL, elle fait appel aux vertus de la répétition dans le temps de petits exercices, autrement dit aux vertus de l'apprentissage. L'efficacité de ce dernier n'est plus à démontrer. C'est même cet outil que nous utilisons le mieux, consciemment ou inconsciemment depuis notre plus tendre enfance. Il permet d'être en constante amélioration. C'est très important lorsque l'on parle de mieux vivre avec une maladie.

Et ça c'est une aubaine pour tous ceux qui pratiquent ou qui veulent pratiquer les outils de la PNL. Ce sont d'excellents outils de REPROGRAMMATION DU CERVEAU HUMAIN.

Très amicalement.

Alphamauve.

Bonjour @Alphamauve,

Merci pour ce témoignage détaillé et structuré, ainsi que pour le temps que vous prenez pour partager votre parcours. Votre message apporte un éclairage intéressant sur les thérapies comportementales, notamment la PNL et l’hypnose éricksonienne, et sur la manière dont elles peuvent s’inscrire dans un cheminement personnel au long cours 🤍.

Le fait de poser le cadre scientifique et d’annoncer une présentation en plusieurs étapes permet de mieux comprendre votre démarche et d’aborder ces approches avec plus de repères et de recul. Beaucoup de personnes s’interrogent sur ces outils, notamment lorsqu’ils viennent en complément d’un suivi médical classique 🌱.

Je me permets de solliciter des membres de la communauté qui souhaitent partager leur expérience ou leur ressenti.

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Pour poursuivre les échanges :

• Certain(e)s ont-ils/elles déjà eu recours à la PNL, à l’hypnose ou à d’autres thérapies comportementales ?
• Qu’est-ce que cela vous a apporté dans la gestion de la maladie ou des dépendances ?
• Comment avez-vous vécu l’inscription de ces approches dans la durée 🌙 ?

Merci encore pour ce partage. Les témoignages comme le vôtre peuvent nourrir une réflexion collective et ouvrir des pistes de discussion utiles 🤝.

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity