Thérapie comportementale dialectique, qui connaît ?

Bonjour @Sibelle21,

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @Lavrutfred @JaliJay @MHelie @Tapotobipo @Thomassin77 @ardus_petus @Manne2946 @Ludo77120 @Kaleb1974 @platine1 @Evershade @Gege83123 @Zelliana @sirtaki @Luis66 @Lonely** @traurigkid_ @Bipbip2 @roxynossam @Mariange3364 @Isabelle73 @Bernard97410 @lisa61 @lunadelrey @Ad.mp34350 @Philou!0512 @Iris2709 @Anniaa73 @Blltrasse @Melissaadriano @oceanecesse @bapt50 @Cerise.L @Pamyloo @Shinouiya @Amourbipo @alligatorratlemonade @kinoux @26sunlight @Snemoli @TheSeven @Nonor22 @MilouBerlin @Hope2015 @Beccassine @Titia97 @MissBoulettd @Jojokiko @DyaneBed @Ninabarbes @Bilette74 @Lisoutte @GoupilRacoon @Luccioles @Kiki2021 @Paul14 @Veroduv @Vio26760 @Diablesses @Mona31 @TiarePaiea @Nanou78440 @lilou928 @sousou76 @Choupinette1973 @Nanadeparis @yo45000 @Hejeur @didinery @julie.fbz @Maisquisuisje @cindyy @Cha2016 @Virginieclara @Isa80460 @Lepetitpoussinvert @Inf020751 @larivale @andrea.gaspar @pimprenellle @Chaissac @mattes67 @Idee25 @MNA.16 @Spandelles @Nabafokazi @GBaudry @Chamsso200 @Samuel21 @Biexie

Bonjour à tous et à toutes,

Connaissez-vous la thérapie comportementale dialectique (TCD) ? Qu'en pensez-vous ?

N'hésitez pas à partager et à échanger en commentaire ci-dessous !

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity

Même réponse pour moi, je n’en ai jamais entendu parlé et ça m’intéresse.

Bonjour tout le monde

Voici les infos que j’ai pu récolter sur le net :

La thérapie comportementale dialectique1‌ a été mise au point par Marsha Linehan, professeure de psychologie aux Etats-Unis dans les années 80. Au départ, elle s’adressait spécifiquement aux personnes atteintes de troubles de la personnalité limite (TPL). Ces patients connaissent une grande souffrance faite de colère, de sentiment de vide. L’anxiété, la dépression et parfois les pensées suicidaires peuvent aussi se retrouver chez les personnes concernées. 

Marsha Linehan s’est appuyée sur le développement des compétences internes des patients pour les aider. L’idée était de réduire les pensées négatives induisant elles-mêmes des émotions dites négatives et donc des comportements néfastes, voire destructeurs pour la personne. Peu à peu, le retour à un contrôle de cette boucle pensée/émotion/action et comportement aide à mieux tolérer la frustration et la souffrance. 

La thérapie comportementale dialectique se nomme ainsi pour deux raisons :

Dialectique parce qu’elle s’inspire de la pensée du même nom, issue de la philosophie traditionnelle. Cela signifie qu’elle s’intéresse à réconcilier les opposés tout en préservant un équilibre. 

Concrètement, si nous sommes en proie à des pensées négatives en boucle, cette approche nous propose d’envisager des pensées positives alternatives. Envisager signifie percevoir, accepter, découvrir. Cela ne veut pas dire qu’il faille remplacer à tout prix le négatif par le positif mais plutôt se décentrer, pour éviter de se polariser à un extrême.

Elle nous enseigne les nuances et la mesure : elle nous propose de rechercher un équilibre et de sortir des pensées en « tout ou rien ». C’est avant tout une ouverture aux différentes possibilités de pensées, d’émotions, de comportements qui aide à se dégager des comportements et schémas de vie orientés dans une seule direction. 

Bonjour !

J’ai fait une TCC, j’ai l’impression que c’est la même chose. Ça m’a permise de voir les choses autrement a partir d’une situation que je voyais en noir. Beaucoup de techniques de respirations (que j’encourage vivement, notamment celle de la cohérence cardiaque).
Je n’ai eu besoin que de quelques séances pour comprendre le principe et le faire par moi même grâce à des supports écrits que ma thérapeute me donnait.