Besoin d'aide pour commencer un régime

 bonjour pour commencer arreter la consommation du pain blanc et tous les aliments industriels qui contiennent du sucre c'est vraiment tres tres important avec de l'activité phisyque moderee ca va ameliorer notre quotidien: equilibre glycémique et perte du poid.   

Bonjour,

Avant t'attaquer un régime, change tes habitudes alimentaires.

Plus de pain blancs ...privilégier pain aux céréales par exemple

Supprimer les sodas et jus de fruits

Légumes à volontés + plus féculents à chaque repas 

Viandes, 2 fois par semaine du poisson et des oeufs

Compote allégée en sucre (andros par exemple), yaourt fromage blanc 0 %

Pas de gâteaux industriels mais 1 fois par semaine une dessert maison

Fromage : le chèvre par exemple  (peu de glucide)

Rends  toi sur conseil dit.free.fr (dans la colonne de gauche clique sur diabète). Site très  intéressant.

Je ne me prive pas et en 6 mois j ai perdu 8 kg et ma glycémie tient la route jusqu'a présent.

Je corrige ma faute : conseildiet.free.fr

Bonsoir

Diabétique de type 2 et tension sous médicament depuis 7 à 8 ans , je vous fais part de mon témoignage qui n'engage que moi . Je me suis enfermer dans le monde du médicament pour faire comme tout le monde , suite à cela , prise de poids , fatigue etc...  je me suis dis stop aux médicament . Début d'année 2018 (avril , mai ) je me suis mis au sport ( vélo un peu plus d'une heure par jour et quelque mouvements du corps à la maison et marche ) fin juillet 2018 javais perdu 10 kg donc je suis passé de 97  à 87 kg , et je me suis documenté sur le net , tombé sur des vidéos de Thierry Casasnovas j'ai changé de mode d'alimentation plus saine , fin Aout 2018 ayant supprimé  tous alimentation avec sucre raffiné et plat préparé industrielle  , fin Aout 2018 mon poids est arrivé à 71 kg , mes prises de sangs sont arrivé à un niveau ou j'ai pu stopper tout médicament ( tension  et diabète ) . en écoutant les vidéos de Thierry Casasnovas il m'a fait découvrir que la médecine ne peu guéri le diabète qui selon les médecin est une maladie chronique , reprendre petit à petit le contrôle de son corps   vous change la vie .          https://www.youtube.com/watch?v=nyfijaL3CIY   juste la volonté et on peut y arriver .

Et les "pilules" de volonté, tu les prends où ?

J'ai HORREUR qu'on cite LA VOLONTÉ comme étant un remède...

Il faut POUVOIR et tout le monde ne LE PEUT PAS...

Ce sont des problèmes psychologiques, de santé, etc qui minent la volonté...

Et ça ne s'achète pas, la volonté...

Biz à +

bonjour j ai  un diabète type 2,pourtant je ne sucre rien j aime pas...depuis 12 ans ,jusqu au mois de juillet j étais sous médicaments et maintenant en plus  de la metformine , je suis sous insuline xultophy 22 unités le soir, mais voila depuis cette prise j ai pris 3 kg même en fessant attention,je suis un peu démoralisée, peut êtres pourriez vous me donner quelques conseils ..MERCI

MICHELINE

quelques menus à IG bas

https://wp.me/saw1dn-home

Bonjour colley 

tu mines avec tes commentaires d'autres personnes qui veulent s'en sortir. Oui la volonté c'est dans la tête mais tu peux y arrivée . apprends à connaitre le fonctionnement de tes cellules , de ta glande du pancréas de tes reins ect ...et tu comprendras que la nourriture est l'élément clé .  

Bonjour,

L' alimentation est à surveiller de façon régulière. Pour avoir une glycémie qui "tienne la route" il te faut éviter les écarts et supprimer : soda, bonbons, pain blanc,  jus de fruits

Privilégier : pain complet, pain aux céréales

A chaque repas :  légumes verts q+ féculents + viande ou poisson ou œufs (omelette de 2 oeufs)par exemple)

lentilles et pois chiches sont excellents pour le diabète 

Desserts : 100 g de fromage blanc soit avec xylitol - sucre de bouleau- ou sucre d agave. Tu peux prendre un yaourt 0 % par exemple.

Fromage : le chèvre est conseillé 30 g, saint Moret, saint nectaire

Fruits = 4 morceaux de sucre

1 Pomme, 250 g de fraises, 3 clémentines, 4 prunes ou abricots, 1 poire ou orange ou pamplemousse, une petite banane .

Une dessert par semaine fait "maison"

Comme coupe faim pour le goûter un carré de chocolat noir.

Conseil :

-quand tu fais tes courses, lis les emballages "glucides" pour 100 g. 

- télécharge les index glycémiques  

Un site qui m'a aidée a perdre des kilos :

http://conseildiet.free.fr

Exemple de mon menu d' aujourd'hui : Salade de betteraves- 100 g +huile- 75 g de lentilles crues (à peser avant cuisson)+ 1 saucisse -100 g de fromage blanc + une tranche d ananas.

(Lentilles saucisse 26 g de glucides)

Ustensile utile : balance culinaire

Bon courage mais il faut y croire je faisais  75 kg je ne pèse plus que 70 kg pour 1,71 cm.

Baisse de moral parfois mais ma balance me fait avancer car mes efforts paient et mon objectif est 65 kg avant mai 2019

Bon courage

bonjour hba1c 6.3 avec arret complet de l'insuline et ce depuis le 15.10.2018 et ca marche tres bien avec un regime stricte et du vélo ellyptique je ne me suis jamais senti aussi bien et j'ai meme perdu du poid plus d'angoisse des hypoglycemie le soir et je dors comme un bebe. de la petformine 850 deux fois par jour