Comment faites-vous pour limiter la douleur. Quels exercices vous a t-on conseillé ?

Bonjour,

Plus haut dans les discussions, je vous ai parlé de l'électrostimulation contre la douleur. J'ai le regret de mettre un bémol sur sont efficacité. En effet, une personne atteinte de fibromyalgie m'a dit que l'électrostimulation provoquait chez elle l'effet inverse avec des douleurs insupportables.

Je pense que cette solution reste à explorer mais avant d'investir ou de se faire prescrire un tel équipement, je pense qu'il est indispensable de valider son efficacité auprès d'un kiné ou d'un centre anti-douleur.

La preuve est faite que nous devons communiquer un maximum pour savoir ...

Bonjour,

J'ai un kiné de vacances qui travaille différemment. J'ai donc des petits exercices pour soulager les épaules en douceur.

1. allongé sur le dos avec un petit oreillé, prendre un baton dans les mains avec un écartement des mains égal à la largeur d'épaule. Les bras en l'air perpendiculairement au corps amener le baton à l'horizontal (derrière la tête) et revenir en position initiale. Sans se faire mal, lentement et sans forcer
2. debout, prendre une macette dans une main et faire un mouvement de balancier avant arrière toujours en souplesse et sans se faire mal. Idem pour l'autre bras.
3. debout, penché en avant, la macette dans une main, faire des cercles dans un sens puis l'autre et continuer par le balancement avant, arrière. 

Il m'a également fait faire un peu de muscu mais seul c'est pas possible.

tout à fait d'accord avec Lapin Blanc: chaleur(bouillotte, douches chaudes à volonté, sèche-cheveux sur les zones qui ne brulent pas), ne pas rester plus d'une demie-heure maxi dans la meme position, et un bon fauteuil de relaxation qui permet de se reposer sans se mettre à l'écart du reste de la famille. La kiné soulage bien, surtout dans l'eau, et permet de limiter les"attitudes vicieuses"(expression pas très élégante), source de douleurs supplémentaires. Sinon, une soirée champagne-foie gras à gogo (de temps en temps) est très efficace!

C'est quoi qui te soulage le mieux le foie gras ou le champagne ?

bonjour

pour ma part  je tente de faire un  peut de  marche mais c  pas facile  vue que je suis  vite fatigué et que j'ai  pas  forcement  un travail  facile  ( mecanicien)  il a des chose que je ne  peut  plus deja  faire en  mecanique ou meme faigue  plus vite dans  les  efforts que je fais habituelement.

ici  mon rumato  ma pas encore  mit  au kiné et  me  parle  meme pas de faire  plus de sport  que ca.

il adore  me faire des picure il a  3 semaines de ca je n'arrivé meme  plus a decoupé un  morceau de  pain  le  matin  pif paf picure

sinon en ce moment ca va  j'ai pas trop de crise avec le traitement que j'ai

remicade toute les  6 semaine sous perf

neurontin 1  tous les soirs

bi profenide  quand ca a du mal a  passé

malgre tout ca le matin c pas  facile mais apres quand je travail ca va mais c pas facile tout les jours

pour répondre à Saphorocoeur, je pense que c'est une alliance subtile des molécules du foie gras et du champagne qui donne un cocktail efficace! Mais juste de temps en temps parce que c'est un gros excès et pour le corps et pour le porte-monnaie!

Azounet, 

je ne comprends pas ces médecins qui ne prescrivent pas de kiné car, en dehors du soulagement immédiat, il y a aussi le fait que la kiné nous redonne de la mobilité et donc aide à prévenir l'ankylose! J'ai de la kiné trois fois par semaine, et cela me permet de passer une meilleure journée à chaque fois, voire de diminuer les antalgiques, et souvent la nuit qui suit je dors mieux. Bon courage

En ce qui me concerne pour mieux soulager la douleur :

- Un petit câlin du soir tout en douceur est un excellent antalgique ,très efficace, très relaxant et surtout pas coûteux à la CPAM puisqu'il a en plus un effet soporifique  (il remplace donc le zopiclone) .

Heliott  ... " gestionnaire à la CPAM "

Bonjour,

Après les épaules (pectoraux et trapèzes) douloureuses plus ou moins suivant les jours, voici les mains et les poignets. Mon doc personnel (MOI) m'a dit qu'écraser une balle en douceur régulièrement devrait régler le problème. Après maintes tergiversions, recherches sur la toile, je me suis décidée : j'ai commandé une jolie balle bleue avec des élastiques pour mettre les doigts. Ainsi, je ferai travailler tous les muscles de mes mains et de mes poignets. J'ai choisi la moins dure car il ne s'agit pas de faire de la muscu. La semaine prochaine, je vous ferai un compte-rendu.

Voici la photo ; n'est-elle pas mignone ?

Ah oui, tiens-nous au courant! Pour la photo, il y a un bug, je pense.