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Fibromyalgie : quels sports privilégier pour bouger sans aggraver la douleur ?

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Fibromyalgie : quels sports privilégier pour bouger sans aggraver la douleur ?

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Claudia.L

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10/07/2025 à 11:58

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Claudia.L

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Bonjour,
Comment allez-vous ?

L’exercice physique peut aider à soulager certains symptômes de la fibromyalgie, mais il doit être choisi avec soin.

Des activités douces comme la marche, la natation, le yoga ou le Pilates sont souvent recommandées pour améliorer la mobilité sans épuiser le corps.

L’essentiel est d’adapter l’intensité à son niveau d’énergie et d’écouter ses limites pour éviter les poussées douloureuses.

Bouger régulièrement, même à faible dose, peut réellement aider à mieux vivre avec la maladie.

Quels sports ou activités physiques vous font du bien malgré la fibromyalgie ?
Avez-vous rencontré des difficultés pour trouver un rythme adapté à votre niveau de douleur ?
Quels conseils donneriez-vous pour garder la motivation à pratiquer une activité physique régulièrement ?

Merci de vos réponses et à bientôt !
Claudia de l'équipe Carenity

@nilebo @GIGI @madelire @titine59 @inclassé @Flo0909 @Anna13 @Fibgie @GérardC @Cheminée @solit57 @Lumelga @isabelle54 @signora @Nathfv71 @Vero12 @Tiboun @soleil7 @Soso225 @MLDCGL @Mamalou1989

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solit57

10/07/2025 à 12:18

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solit57

Dernière activité le 20/08/2025 à 06:18

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Bonjour à tous, pour moi c est la marche quotidienne, mon chien me motive pour sortir. Après j adapte la durée selon mes douleurs 😊. Avant je pratiquais du yoga et le pilâte c est deux sports étaient bénéfique sur mes douleurs et mon moral mais pour des raisons financières j ai arrêté.

Belle journée à vous

Fibromyalgie : quels sports privilégier pour bouger sans aggraver la douleur ? https://www.carenity.com/forum/fibromyalgie/la-fibromyalgie-au-quotidien/fibromyalgie-quels-sports-privilegier-pour-bou-64419 2025-07-10 12:18:12

Lumelga

10/07/2025 à 15:23

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Bonjour, pas évident de devoir bouger quand on a mal...et pourtant le bénéfice est souvent là. Tout dépend de l'état physique dans lequel on est. Mais juste un peu quand on peut. L'idéal se trouver un " sport" qui convienne et qui plaise. Il ne faut pas que ce soit une corvée. Quelques mouvements, quelques pas, des étirements seront toujours bénéfique à notre corps. Chacun à son rythme et puis en plus, ça vide la tête !

Bon courage à tous 🌞

GérardC

10/07/2025 à 18:32

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GérardC

Dernière activité le 19/08/2025 à 17:21

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Bonjour,

Je suis toujours satisfait lorsque j’ai pu faire un peu d’exercice physique.

En ce moment, je ne peux pas, tellement je suis épuisé. La plage est à 5 minutes à pieds, c’est-à-dire 10 minutes pour moi, et je n’y vais pas. Le parcours, le sable, le soleil, la chaleur et l’impossibilité de m’asseoir me rebutent. Dommage. Je suis dans « un creux de vague ».

Sinon, j’aime jardiner raisonnablement, en m’essayant toutes les quelques minutes pour récupérer.

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Lumelga

11/07/2025 à 17:22

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Lumelga

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@GérardC bonsoir, je sais que je vais être hors sujet mais tant pis.

Lorsque j'ai commencé à m'inscrire sur ce site, vos messages, vos témoignages et conseils m'ont été extrêmement précieux. Vous aviez toujours l'air positif quoi qu'il arrive, en essayant malgré tout de minimiser vos douleurs. Personnellement, vous avez été un moteur pour moi à un moment de ma vie où j'en avais bien besoin.

Alors aujourd'hui, j'aimerais à mon tour vous apporter un peu de soutien, j'espère que votre état de fatigue intense est dû à la chaleur et que ce n'est que temporaire.

Quoi qu'il en soit, je vous souhaite vraiment beaucoup de courage et de force pour essayer de " remonter la pente". Prenez bien soin de vous.

GérardC

11/07/2025 à 18:17

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GérardC

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@Lumelga

Bonjour,

Il n’y a rien de plus satisfaisant que de lire que je peux être utile.

Je choisis d’être constructif et c’est bien la première fois que j’évoquais un « creux de vague ».

Lorsque je positive, cela m’aide aussi.

Pour revenir sur une note positive : ce matin, je me suis attaqué à la réduction d’une souche, à genoux, pendant une heure, avec beaucoup de mini poses. Je suis content !

Je prends votre soutien à pleins bras et vous assure du mien.

Lumelga

12/07/2025 à 10:39

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Lumelga

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@GérardC Bonjour, merci beaucoup, bonne continuité dans vos " travaux" , prenez bien soin de vous.

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Anna13

22/07/2025 à 07:49

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Anna13

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Merci pour cet article.

Même si l'on sait qu'il est indispensable de bouger lorsque l'on souffre de fibromyalgie sinon on s'ankylose et c'est pire, ça reste compliqué.

Malgré tout, je m'efforce de faire un peu de yoga ou de pilates des que mon corps me dit c'est OK et que j'ai pu dormir suffisamment et correctement.

Je suis retraitée depuis le 1er Juillet, j'ai un rythme moins soutenu alors je fais des étirements du corps complet tous les jours avec une musique douce

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ACM

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GérardC

02/09/2022 à 15:21

@MayaneZede

Nous croisons sans le savoir des gens qui souffrent et dont la maladie peut être mortelle. La Fibromyalgie fait souffrir, est invisible, est invalidante, mais, si elle est difficile à vivre, n'est pas mortelle. Dans tous les cas, ce sont des situations injustes.

Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.

Laissez tomber les jugements contre productifs comme quoi la fibromyalgie serait imaginaire : qu'ils prennent votre place pendant une semaine ! Plus simplement : qu'ils lisent ce qu'en dit Carenity ; qu'ils écoute la liste de vos douleurs et mal êtres divers et variés.

Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.

"Dans la tête", ce n'est pas totalement faux, si l'on considère qu'à l'origine de la Fibromyalgie il peut y avoir un traumatisme passé inaperçu sur le moment, et réveillé par un autre traumatisme beaucoup plus tard. "Dans la tête", ce peut être en partie là que se trouvent des pistes pour aller mieux, en adaptant sa vie et ses pensées, en essayant d'être positif, constructif, sans rancœur. En étant avec bienveillant avec soi-même.

Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.

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GérardC

02/09/2022 à 15:21

@MayaneZede

Et dans tous les cas, les malades doivent être écoutés par le corps médical, pris au sérieux et aidés à vivre le moins mal possible. Le traitement de la douleur est maintenant pris en compte.

Si ce sont des médecins qui disent cela, à défaut de les faire changer de métier, allez en voir d'autres.

Ce ne sont que des avis. Prenez soin de vous. Sans colère. Avec confiance.

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