Manque de confiance en soi et anxiété : comment s’améliorer ?

@Lune1981 Bonjour,

Je comprends tout à fait ce que vous décrivez. Je souffre de TAG aussi.

Je fais un travail sur moi-même avec un suivi personnalisé depuis quelques années, et je commence enfin à prendre confiance en moi. Par moments je perds toute confiance en moi-même, et je me déteste. Je crois que c'est lié à mon histoire. J'ai tendance à croire que je ne mérite ni l'amour des autres, ni le bonheur, et je me tire souvent une balle dans le pied en m'autosabotant dans des situations où je dois me mettre en avant.

La confiance en soi est quelque chose de compliqué, surtout quand on souffre de TAG. Vous pourriez commencer par une psychothérapie, pour comprendre les mécanismes qui se jouent à l'intérieur de vous et reprendre confiance. Il existe aussi d'autres méthodes comme les TCC ou l'EMDR. On me conseille aussi souvent la méditation pleine conscience ou la sophrologie.

Observez la manière dont vous vous jugez vous-même. Lorsque vous vous auto jugez de manière négative, essayez de vous dire des choses gentilles, et de vous traiter comme si vous traitiez un ami que vous aimez.

Acceptez vos échecs et ne soyez pas dans l'évitement. Personne n'est parfait. Voyez y une occasion de rebondir et de vous confronter. La prochaine fois sera meilleure. Et fêtez chaque progrès. Si vous avez des questions n'hésitez pas.

Bonne continuation ,

Lilouz

Bonjour à toutes et à tous 😊,

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Je me permets de relancer cette discussion autour du manque de confiance en soi et de l’anxiété 💭

Ces deux aspects sont souvent liés et peuvent impacter de nombreux domaines du quotidien : relations, travail, prise de décision… Il n’est pas toujours simple de reprendre confiance ni de sortir de ce cercle.

👉 Ressentez-vous un manque de confiance en vous lié à l’anxiété ?
👉 Dans quelles situations cela se manifeste-t-il le plus ?
👉 Qu’est-ce qui vous aide, même un peu, à reprendre confiance au fil du temps ?

💬 Vos témoignages peuvent aider d’autres membres à avancer à leur rythme 🤝 Merci de partager avec bienveillance 💛

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity 🌼

bonjour

Déjà, on ne change pas du jour au lendemain, alors arrêtez d'être en colère contre vous même, soyez plutôt bienveillante envers vous même, un jour un psy m'avait dit "est ce que, ce que vous dites sur vous même, vous le diriez à votre meilleure amie ?" et clairement, ça, ça fait réfléchir, au final on est notre pire ennemi pour soi-même, forcément qu'on perd confiance en soi, si on est en colère contre soi et qu'on n'a pas une once de bienveillance pour soi même.

La confiance en soi, c'est jamais acquis, j'ai 61 ans, j'ai eu des périodes ou j'avais confiance en moi, puis c'est parti, puis c'est revenu, bref c'est une bataille à vie, une parole blessante et c'est reparti pour un tour, j'ai fait beaucoup de travail sur moi, j'ai acquis pleins de connaissance sur les techniques de bien être, alors je vous conseille, tout ce qui calme, l'EFT, l'Hypnose, la Méditation, la relaxation positive, tout ça avant de prendre votre cours de conduite, si je l'avais appris avant, je n'aurais peut être pas eu besoin de passer 5 fois mon permis, et ma fille aussi la passé 5 fois, et quand on s'est moqué de moi, j'ai répondu à la personne que j'avais eu mon bac, moi, au moins car je savais qu'elle n'avait qu'un CAP, ( les moqueries viennent rarement de personnes intelligentes) tout ça pour dire qu'il va falloir calmer ces moments de paniques, mais pas avec des calmants médicaments, puisque pas compatible avec la conduite, mais toutes les technique de relaxation possible énumérés au dessus. De plus vous pourriez tenter de chercher 5 trucs positifs tout les soirs pour exercer votre cerveau à voir le positif qui s'est passé dans votre journée, je me demande si il existe pas un truc pareil pour vous aider à vous aimer vous même, mais ça doit exister, avec internet vous pouvez trouver une méthode pour ça, cherchez, vous trouverez bien quelque chose qui va vous aider, ah oui ! il y a la méthode des "bonhomme allumette" de Jacques Martel" la 2ème vidéo, ou il explique comment se séparer d'une maison à vendre, vous pouvez changer la maison par "l'angoisse au volant" ou quelque chose qui vous parle, "la phobie de la conduite" ça vient d'un traumatisme peut être ? alors faire des séances d'EMDR, à 16 ans j'étais amoureuse d'un voisin qui faisait de la moto, une voiture lui a coupé la priorité et depuis il est sur chaise roulante, c'est ce genre de traumatisme qui vous empêche peut être de conduire ... Demandez à vos parents si petite ils ont eu un accident de voiture avec vous, dont vous ne vous souviendrez pas, on sait jamais.

Voilà, j'espère vous avoir aidé avec mon témoignage, il y a aussi "rescue" un truc des fleurs de bach qui marchait bien sur mes angoisses, maintenant que je ne travaille plus, j'en n'ai plus besoin, vous verrez au fur et à mesure de votre vie, vous allez mieux vous connaitre et acquérir pleins de techniques de relaxation qui vont vous permettre de passer ce genre d'épreuve, il y a aussi la cohérence cardiaque que j'avais oublié, tenez nous au courant de vos progrès, mais soyez aussi bienveillante avec vous même, on ne réussi pas du jour au lendemain, on tente des trucs, certains marchent d'autres pas, mais vous verrez, vous allez trouver le truc qui va vous aider, bon courage à vous