Dépression ; J'ai pris 10kg, je suis démunie

Bonjour,

Hier ( 05/12/25) je suis -enfin- allée chez le médecin, je le redoutais car je savais que j'allais passer par la pesée. Et j'ai eu raison. La dernière fois que j'avais été pesée, je faisais 61 kg, c'était en Mai 2025. On est en Décembre mais je sens depuis au moins Septembre que je ne rentre plus dans mes pantalons et que je suis même serrée dans mes hauts. Je fais 72 kilos.

Pour le contexte, je suis en arrêt de travail depuis 2 ans dépassés d'Août, suite à une TS en Août 2023.

J'ai un rapport à l'image absolument atroce, je me déteste profondément et quand je faisais déjà 61 kilos je me trouvais immonde. J'ai fondu en larmes chez le médecin, je me dégoute tellement ...

Je hais le sport autant que les maths, je maintenais mon poids grâce à mon emploi car mine de rien ça demandait pas mal d'effort. Mais j'ai visiblement pas du tout pris de poids sur ma 1e année d'arrêt, alors que je me suis remise à mal manger (céréales, cracottes) depuis le début ou presque de mon arrêt je crois ... Je me souviens pas très bien, j'ai des gros problème de mémoire, je ne pourrais pas affirmer à 100% du coup.

Me lever, passer des appels, sortir ... C'est des épreuves pour moi, et pourtant j'essaye de me convaincre d'aller essayer la marche 30min par jour pour perdre du poids, mais mon sommeil étant catastrophique, je suis beaucoup fatiguée et je dors la journée ... Sortir pour marcher... J'arrive pas à me le figurer. J'arrive pas à me figurer que je vais réussir à le faire tous les jours en fait. J'aime pas sortir, je me trouve moche, j'ai des cheveux de mauvaise qualité, je veux pas qu'on me vois, je veux pas me sentir encore + humiliée que je ne le suis déjà sans sortir.

Je n'aime pas les légumes ni les fruits, j'ai réussi malgré tout à réintégrer de la compote, des conserves de macédoines de légumes et des yaourts dans mon alimentation ... Mais je mange pas tous les soirs, genre, je veux dire ... Je vais pas avoir la fois de me faire à manger, d'avoir de la vaisselle à faire derrière, résultat je mange des céréales. L'autre soir j'ai réussi à faire un gratin, c'était pas arrivé depuis au moins un an.

J'ai essayé de résumer au mieux ma situation, excusez-moi s'il y a des fautes dans mes paragraphes, mais du coup voilà ma question :

-Comment je peux faire pour perdre au plus vite mes kilos ? Je me hais trop c'est insupportable, je suis immonde, je ressemble encore plus à rien alors que je ressemblais DEJA à rien avant ...
Je sais que "prends ton temps, sois patiente avec toi-même, c'est ok de pas aller bien, c'est ok de prendre du poids, te compare pas aux autres, y'a surement les médocs qui ont joué" je sais, on me le répète, je sais
Mais c'est plus fort que moi, et après mon passage chez le médecin je ressens vraiment le besoin urgent de perdre cette graisse, je suis pas assez forte mentalement pour subir ça en plus de tout ce que je subis en étant en dépression.

Merci d'avoir pris du temps pour me lire, et merci d'avance si des gens me répondent.

Bonne journée

Jane