Dépression résistante : irritabilité, épuisement et impression de ne pas s’en sortir

@039Poitrongroiche es-tu suivi par un psychiatre ou autre médecin ? si oui quels traitements as tu actuellement ou essayés dans le passé ?

Bonjour @039Poitrongroiche,

Merci d’avoir écrit. Dépression et irritabilité vont souvent ensemble : quand on est à bout, que l’énergie est basse, que tout pèse depuis longtemps, le moindre détail peut devenir insupportable, et on peut se sentir “à cran” en permanence. Ce n’est pas un défaut de caractère, c’est aussi un signe de souffrance.

Pour ouvrir l’échange avec la communauté :

• Qui vit une dépression avec une irritabilité forte, et comment cela se manifeste chez vous (colère, impatience, hypersensibilité au bruit, aux gens) ?
• Est-ce que cette irritabilité est constante ou par vagues, et qu’est-ce qui l’aggrave le plus (fatigue, stress, douleurs, solitude) ?
• Qu’est-ce qui vous a aidé à réduire cette tension intérieure, même un peu (prise en charge, ajustements, cadre) ?
• Comment protégez-vous vos relations quand l’irritabilité prend toute la place ?

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Et comme vous écrivez que vous ne vous en sortez pas : si vous vous sentez en danger ou si des idées noires deviennent envahissantes, vous pouvez appeler le 3114 (France, 24/7) ou le 15 / 112 en urgence. Vous n’avez pas à rester seule avec cette détresse.

Bien à vous,
Candice de l'équipe Carenity

Cc depuis 50 ans ?et aucun traitement n'a put t aidé ? Sa me fait peur ’’’je pense que moi à la longue que cela n'agit plus’’qu'il faut changer de molécule petetre

Bonjour Brigitte,

tu as bien fait d’en parler et de ne pas rester seule avec ça. Je me reconnais dans ton témoignage car j’ai aussi de gros problèmes de patience et d’épuisement.

Je vais reprendre la suggestion de questions pour te donner une réponse constructive.

L’impatience se manifeste chez moi par une facilité à monter dans les tours et devenir désagréable. Je fais régulièrement preuve d’humour assez noir et piquant mais dans ces moments je peux verser dans de l’humour vraiment mauvais, sarcasmes, remarques passives agressives que je regrette généralement dans l’heure.

Sinon, il peut m’arriver d’exploser pour une raison aléatoire, si c’est juste « la goutte d’eau de trop », ce qui n’est pas proportionné et assez irrationnel. Regrets à posteriori aussi évidemment même si sur le moment je n’ai pas vraiment la sensation de contrôler ce que je dis ou d’avoir le choix de me taire.

En situation d’irritabilité, j’évite les interactions sociales pour protéger les autres et me protéger des stresseurs ++ facultatifs.

Le manque de patience est pour moi une espèce de terrain « inné », plutôt envie d’aller vite vers l’action, la solution, le faire, que de mentaliser ad vitam.

Mon traitement antidépresseur accentue ce manque de patience par vagues, ce qui me met dans des situations parfois délicates. Par exemple quand on me sort une procédure débile au boulot et que je commence à m’exciter sur ma hiérarchie.

Je remarque que malgré un background d’épuisement généralisé (burnout jamais proprement traité et du coup pas guéri), le fait d’avoir ou non passé une bonne nuit est très déterminant pour mon « stock de patience » du jour. Si c’est ton cas aussi, je te recommande, comme je le fais, d’arrêter les écrans avant le coucher, prendre de la melatonine à heure fixe, essayer d’avoir tes rituels de coucher (baisser la lumière, lire un livre) pour te conditionner à dormir mieux. Et en cas de problèmes de sommeil, en chercher la cause et éventuellement trouver une béquille chimique pour trouver un sommeil meilleur et mieux te ressourcer.

Quand l’irritabilité prend toute la place et que je ne peux pas esquiver l’interaction sociale, pour masquer mon manque de patience, paradoxalement, je temporise.

« Je dois réfléchir, je te dirais plus tard » m’aide à sortir de l’impulsion et de sortir du risque de reactions que je ne pourrais que difficilement assumer après. C’est devenu un automatisme d’évitement relativement efficace pour toutes les situations n’exigeant pas de réponse urgente.

Sinon, j’essaie d’écouter en me répétant en boucle « ferme la » avec quelques échecs où je finis par couper la parole pour aller straight to the point… En général j’essaie de reformuler les attentes pour m’assurer d’avoir bien compris. Si non, je pose ce que j’estime être « les bonnes questions » pour prioriser et aller vers la solution et l’issue. Si oui, je vais vers le conseil ou la réponse à ce qui est attendu de moi.

Je suis relativement assertif donc cela ne veut pas dire que je dis oui à tout. Si je ne veux pas / peux pas faire ce que l’autre attend de moi, je le dis simplement en expliquant la raison du non. En général, ça passe. Si la personne insiste, je dis juste que ce n’est pas négociable et que ma réponse est ferme, et ciao.