Dépression et astuces pour aller mieux sans médicaments

Salut tout le monde,

Je suis passée par une dépression légère et je suis arrivée à me relever toute seule la souffrance était extrême.

Je me sentais perdue, sans énergie, sans appétit, bref sans vie, ça a duré 4 mois et j’ai décidé de m’aider moi même, j’ai lu tout ce qui me tombait sous la main. J’ai vu des centaines de vidéos où l'on parle de médicaments. J’ai pris des notes et j’ai suivi une stratégie, je vous explique :

• ne pas attendre l’envie d’aller mieux,
• bouger à tout moment,
• ne pas s’isoler,
• se réveiller même sans envie et passer à l’action douche, ménage...,
• surtout ne pas écouter ses sentiments envahissants,
• chercher et se faire plaisir même sans envie,
• marcher 15 mn,
• écouter de la musique et faire semblant de vivre,
• parler quelques minutes avec les autres et montrer de l'interêt,
• ne pas rester dans son monde,
• vous êtes dans un trou noir et une petite fissure peut faire entrer la lumière,
• ce sont les nouvelles petites habitudes qui cassent le cercle vicieux de la dépression et c’est ce que j’ai fait et ça marche,
• c’est un combat de tous les jours.