RGO et course à pied : avez-vous déjà ressenti des brûlures à l'effort malgré des examens normaux ?

Bonjour @david702b

​Je souffre également de RGO et je pratique aussi une activité physique dans le cadre de l'APA.

C'est un problème très frustrant, surtout quand les examens comme la fibroscopie ne montrent rien d'anormal ce qui est plutôt rassurant en soi.​

La course à pied est malheureusement le sport qui peut déclencher la RGO à cause des impacts répétés au sol et des secousses qui favorisent la remontée du contenu de l'estomac.

En tout cas, c'est ce que me dit mon médecin du sport qui m'encadre. Il fait en sorte d'adapter mes exercices pour ne justement pas enclencher une crise de reflux gastrique.

Je prends de l'esoméprazole ce qui me permet d'éviter les remontées gastriques. Prenez-vous ce même traitement ?

Peut-être serait-ce utile d'en parler à votre gastro-entérologue en lui précisant que la gêne apparaît lorsque vous faites un effort physique, sportif.

Faites-vous d'autres sports ? est-ce que cela engendre aussi une réaction de votre RGO ou uniquement lorsque vous faites de la course à pied ? si vous voyez votre gastro entérologue, cela pourrait lui donner une piste.

Je suis aussi suivi par un médecin nutritionniste qui me conseille avant mes séances, d'avoir l'estomac vide. Sauf, quand je fais mes séances très tôt le matin après mon petit déjeuner. Un petit déjeuner c'est pas trop lourd dans l'estomac.

Mais, si vous voulez faire de la course à pied après par exemple le déjeuner du midi, il faut attendre entre deux à trois heures avant de courir pour que les aliments soient bien à assimiler dans l'estomac

Voici en tout cas mon vécu comme je suis encadrée par un médecin du sport, par une gastro enterologue et par un médecin nutritionniste, voici en tout cas les conseils qu'ils me donnent pour limiter les crises et je me permets de vous les transmettre.

Amicalement.

Bonjour @david702b

En bas de la page une capture d'écran un lien qui explique vraiment le pourquoi et le comment voici un peu le résumé

Je comprends très bien votre problème

Pourquoi le sport provoque des remontées acides ?

Le reflux gastrique pendant le sport est principalement lié à trois mécanismes : une augmentation de la pression intra-abdominale, une altération temporaire de la motricité digestive, et des erreurs alimentaires ou d’hydratation avant l’effort. Ces facteurs, seuls ou combinés, facilitent la remontée du contenu gastrique vers l’œsophage, surtout lors d’activités intenses.

Pression intra-abdominale trop élevée à l’effort

L’un des facteurs les plus déterminants du reflux gastrique pendant le sport est la pression intra-abdominale. En temps normal, l’équilibre entre la pression dans l’abdomen et la pression au niveau de l’œsophage empêche l’acide gastrique de remonter. Mais lors d’un effort physique, cet équilibre se rompt. Ce qui augmente la pression abdominale pendant le sport :

• contraction importante des muscles abdominaux,
• impacts répétés (course, sauts, changements de direction),
• mouvements explosifs
• ,respiration bloquée (effet de Valsalva lors d’un effort intense)
• ,port de charges lourdes.

Cette pression accrue pousse mécaniquement le contenu de l’estomac vers l’œsophage, surtout si le sphincter œsophagien inférieur (SOI) est déjà fragile ou sujet à des relâchements.

Recommandations générales avant le sport

• prendre un repas léger et équilibré au moins 2h30 à 3h avant la séance,
• préférer une petite collation digeste 60 à 90 minutes avant l’effort si besoin,
• éviter les aliments trop gras, acides ou épicés avant de faire du sport.

Déshydratation et baisse de la production de salive

La salive joue un rôle fondamental dans la neutralisation de l’acide gastrique. Elle contient des substances tampons qui protègent naturellement l’œsophage. Or, pendant un effort physique, la production de salive diminue souvent, surtout si l’on respire beaucoup par la bouche ou si l’on boit insuffisamment.

En cas de déshydratation, l’absence de salive suffisante laisse l’acide non neutralisé, ce qui accentue les brûlures d’estomac et les irritations de l’œsophage, aussi bien pendant l’exercice que dans les heures qui suivent.

Bonjour,

Merci d'avoir partagé votre expérience avec la communauté. 🌷

Il est frustrant de voir sa pratique sportive limitée par des symptômes persistants, surtout lorsque les examens réalisés ne montrent rien d'anormal et que les traitements n'apportent pas l'amélioration attendue.

Pour échanger avec les autres membres :

• D'autres personnes souffrant de RGO ont-elles déjà ressenti des brûlures dans l'œsophage ou la gorge uniquement pendant un effort physique, notamment la course à pied ?
• Avez-vous trouvé des astuces pour continuer à pratiquer une activité sportive malgré ces symptômes (horaire des repas, intensité de l'effort, hydratation, type d'alimentation) ?
• Votre médecin vous a-t-il proposé d'autres examens ou évoqué d'autres causes possibles lorsque l'endoscopie était normale ?
• Certains traitements ou changements de mode de vie vous ont-ils permis d'améliorer la situation ?
• Avez-vous dû adapter votre pratique sportive ou vous orienter vers d'autres activités mieux tolérées ?

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Merci à tous pour vos retours d'expérience et votre soutien. 💙

Léonie de l'équipe Carenity 🌷

Je me demande si déjà partir faire de l 'activité sans avoir l'estomac vide ne pourrait pas vois aide

Sans nécessairement prendre beaucoup d'aliment mais un petit peu

Je sais aussi que lors d'un sport notre système digestif est moins bien irrigué en sang , c'est peut être une explication