🌿 Les conseils bien-être de Lisa Brienne, sophrologue : échangeons ensemble !

🎙️ Épisode 10 : Pourquoi vous vous sentez coupable de ralentir (et comment y mettre fin) - 5 Juillet 2026

Depuis que la maladie est là, une émotion est souvent présente en sourdine, sans qu'on ose vraiment la nommer : la culpabilité. Coupable de s'arrêter, de ne pas en faire assez, de dire non... alors même qu'il n'y a aucune raison objective de se sentir coupable.

Dans ce nouvel épisode du podcast S'apaiser – Trouver l'équilibre face à la maladie, Lisa explique pourquoi la culpabilité n'est pas une vérité, mais une émotion façonnée par des croyances souvent transmises de génération en génération.

Elle décrypte notamment le cycle épuisant :

Forcer → Craquer → Culpabiliser → Recommencer

et partage 4 étapes concrètes pour commencer à s'en libérer et retrouver la permission intérieure de ralentir, sans se trahir.

🎧 Écouter le podcast :

https://smartlink.ausha.co/s-apaiser-trouver-l-equilibre-face-a-la-maladie/pourquoi-vous-vous-sentez-coupable-de-ralentir

(également disponible sur toutes les plateformes d'écoute)

▶️ Voir la vidéo sur YouTube :

https://youtu.be/wz5C9ugWgRs

💬 Et vous, ressentez-vous parfois de la culpabilité lorsque vous devez ralentir, vous reposer ou dire non à certaines activités à cause de votre maladie ? Comment apprenez-vous à écouter vos limites sans vous sentir coupable ?

@Teuponpin956 @Tonprubreu @Lougreul1514 @76Sobront @Teibeisoit396 @Plijinnoujai01 @Prigofun @Seclajit50 @Creflancrinsax798 @Prejos0949 @Proibloun438 @00Blubinsas @Prucroijoi4 @Neuflax162 @Rirois222 @Neugleicix900 @Genache67 @Minleiclox8 @Soutor8 @Grovigreche33 @314Jogeitux @Gochal8692 @021Lanrouproux @Craplai5735 @Firoiblil78 @353Lonploiche @0511Foicricronn @Ciminr99 @Faigreitaitoul233 @Chudracrex615 @Preiraiseir735 @Frinplaifes5456 @Fansupache6546 @Lunaire0216 @2Giglan @Deubroiclisint497 @Mufroifoul5789 @6310Sofoucretar @Froprouclut9294 @Paipin91 @Veumeumeiju1028 @Vinmoclont24 @Frincloflanfeche685 @Traigreuniplut57 @Braimis13 @67Veivat @Crebanl0459 @Bleumocumeur071 @Bretoitais0506 @47Moitux @Ceilinblil75 @Lotisoche0831 @1219Blindeux @Trufreugroi5 @Ravichanx3596 @Vonbul7 @Rovoifreiche6 @35Creutreugrus @Dreifreil817 @Meubliglepos10 @Feijanvux217 @Sindraidanpox0 @3Rugloujoiche @Naijan096 @Tadrudreche2926 @Ceidrabre229 @Verveine58 @Chonchojox873 @Caitron79 @Grinser2961 @Tonpleilan596 @2Seuflogren @Griguleimon2510 @Saidon483 @Daitroun0929 @Donbrinx276 @Glechotex536 @Didreupeucheix772 @pseudo-masqué @Jopreugrol57 @03Soifeicluche @Roproicreit2154 @Gloijadoucrei014 @Prinjucoicriche8127 @Cruglicranche838 @Preinoudins2 @Flailolair893 @04Sanjins @Bleufogel62 @Glonfreut642 @Cheufrant2703 @Touplanglait145 @44Glingratouche @Frocobront13 @Randar9 @3098Tindatres @Prinjucoicriche3023 @Prouplaclinl38 @42Donbeinan

#10 Pourquoi vous vous sentez coupable de ralentir (et comment y mettre fin)

Depuis que la maladie est là, vous vous sentez coupable. Coupable de vous arrêter. Coupable de ne pas en faire assez. Coupable vis-à-vis de votre travail, de vos enfants, de vos proches. Et même coupable de vous sentir coupable.La culpabilité est l'une des émotions les plus fréquentes chez les personnes vivant avec une maladie chronique. Et l'une sur lesquelles ont communique le moins. Dans cet épisode, je vous explique d'où elle vient vraiment, pourquoi ce n'est pas une vérité sur vous, et comment commencer à vous en libérer.Vous allez comprendre : ✅ Pourquoi la culpabilité n'est pas un fait, c'est une émotion façonnée par vos croyances✅ D'où viennent ces messages intérieurs qui vous condamnent sans raison ✅ Pourquoi ralentir est l'acte le plus responsable que vous puissiez faire ✅ Comment sortir du cycle épuisant : forcer → craquer → culpabiliser → recommencerÀ la fin de cet épisode, vous aurez un regard plus juste sur cette culpabilité. Et une permission intérieure de ralentir sans vous trahir.Si cet épisode vous touche et que vous souhaitez aller plus loin, je vous invite à réserver un appel découverte gratuit pour voir comment je peux vous accompagner.RESSOURCESProgramme gratuit "S'apaiser en 3 jours face à la maladie" 💻: https://lisa-brienne.systeme.io/3-jours-pour-apaiser-la-peur (https://lisa-brienne.systeme.io/3-jours-pour-apaiser-la-peur)Echanger sur votre besoin d'accompagnement📞 : https://calendly.com/lisa-brienne/informations (https://calendly.com/lisa-brienne/informations)Informations et site internet : https://www.lisa-brienne.fr/ (https://www.lisa-brienne.fr/)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les épisodes de Lisa Brienne me font beaucoup de bien.

j’apprends à ne pas rejeter tout le temps la faute que sur moi, quand ça va pas. Et ne pas trop charger les autres pour rien.

merci pour la justesse de ce regard.

Bonjour à toutes et tous,

Lisa Brienne nous présente le 11ᵉ épisode de son podcast, que nous vous invitons à découvrir.

Episode 11 :  Reprenez confiance en vous face à la maladie chronique

Avant, vous avanciez, vous vous projetiez, vous "saviez" ! Depuis le diagnostic, quelque chose s'est peut-être fissuré. Pas seulement dans le corps, mais dans la confiance. Dans cet épisode du podcast "S'apaiser - Trouver l'équilibre face à la maladie chronique", Lisa Brienne, psycho-sophrologue spécialisée dans l'accompagnement de la maladie chronique et, elle-même atteinte de sclérose en plaques depuis 17 ans, explique pourquoi la maladie chronique ébranle les deux piliers fondamentaux de la confiance en soi, à savoir la prévisibilité et la cohérence. Elle propose des pistes pour recontacter et reconstruire cette confiance. Pas avec de la pensée positive, mais par l'expérience, pas à pas. Un épisode pour commencer à renouer avec vos ressources intérieures. 

Bonne écoute !

LIENS : 

Podcast : https://podcast.ausha.co/s-apaiser-trouver-l-equilibre-face-a-la-maladie/reprenez-confiance-en-vous-face-a-la-maladie-chronique
(ou sur toutes les plate-formes d'écoute)

Youtube :  https://youtu.be/OyBQ5HlA2WU

ENVIE D'ALLER PLUS LOIN ?

Si vous sentez que votre confiance en vous a été profondément ébranlée par la maladie, c'est exactement ce que Lisa accompagne au quotidien. Pour découvrir son approche, elle vous offre un premier pas gratuit : le programme S'apaiser en 3 jours face à la maladie.  (inscription gratuite ici :  https://lisa-brienne.systeme.io/3-jours-pour-apaiser-la-peur).

Et si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez aussi la contacter directement sur contact@pseudo-masqué
Tous les liens sont aussi dans la description du podcast.  

#11 Reprenez confiance en vous face à la maladie chronique | S'APAISER - Trouver l'équilibre face à la maladie | Ausha

Avant, vous avanciez, vous décidiez, vous vous projetiez. Depuis le diagnostic, quelque chose s'est fissuré. Pas seulement dans votre corps mais aussi dans votre confiance. Confiance en vos capacités, en votre corps, en votre avenir.Dans cet épisode du podcast S'apaiser, j'aborde un sujet dont on n'ose pas parler : comment la maladie chronique fragilise la confiance en soi. Je propose aussi des pistes pour, surtout, la reconstruire vraiment. Pas avec de la pensée positive. Pas en faisant semblant d'aller bien. Par l'expérience, pas à pas.Vous allez comprendre : ✅ Pourquoi la maladie fragilise les deux piliers de la confiance en soi : la prévisibilité et la cohérence ✅ Ce que reprendre confiance veut vraiment dire (et ce que ça ne veut pas dire) ✅ Pourquoi la confiance se reconstruit par l'expérience et non par la pensée positive ✅ Les premières étapes concrètes pour renouer avec vos ressources intérieuresÀ la fin de cet épisode, vous aurez une compréhension claire de ce qui s'est fissuré et un chemin possible pour commencer à le reconstruire.Si cet épisode vous parle et que vous souhaitez reconstruire cette confiance avec un accompagnement adapté, je vous invite à réserver un appel découverte gratuit. Ensemble, on regarde où vous en êtes et comment je peux vous aider.RESSOURCESProgramme gratuit "S'apaiser en 3 jours face à la maladie" 💻: https://lisa-brienne.systeme.io/3-jours-pour-apaiser-la-peur (https://lisa-brienne.systeme.io/3-jours-pour-apaiser-la-peur)Echanger sur votre besoin d'accompagnement📞 : https://calendly.com/lisa-brienne/informations (https://calendly.com/lisa-brienne/informations)Informations et site internet : https://www.lisa-brienne.fr/ (https://www.lisa-brienne.fr/)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 14 : 5 minutes pour sortir des ruminations

Pourquoi le cerveau tourne-t-il en boucle, parfois jusqu'à empêcher de dormir ? Dans cet épisode, dans un contexte de maladie chronique, Lisa Brienne explique le mécanisme de la rumination : un événement neutre, une annonce, un diagnostic, déclenche une pensée automatique, qui génère une émotion, puis un comportement, qui nourrit à son tour une nouvelle pensée.
Un cercle qui se referme sur lui-même, mettant le corps en tension et engendrant encore plus de fatigue.
Elle rappelle que ruminer n'est pas réfléchir, et invite à se demander ce qui changerait si l'on pouvait agir sur la pensée de départ plutôt que de rester pris dans la boucle.

Liens : 
podcast : https://smartlink.ausha.co/s-apaiser/sortir-des-ruminations
Youtube : https://youtu.be/czFuiq8q0K0

@Praivucleul72 @Moutox21 @Motran772 @Clanflucloit @Clufrux @Croiloglur466 @Jeumireichait9 @727Seitait @Briblutruche323 @493Craiglont @Mongancrotros6 @Froicheiflon @Reigacla8656 @Blaplinx @9Ceboujeut @98Cheipun @Fronchulonr1308 @Lougreul1514 @Blaclaiplucheche380 @4693Tougronprou @58Saigronlonl @Neuflax162 @Pleuplaix19 @Claigreus3348 @Minleiclox8 @Bindronx2809 @10Frouroncrel @Tadinl1157 @75Glegoul @Fanmanbreitet92 @67Souprein @92Ecureuil @6841Digeijunos @Jaichoufou8946 @Trangloimouche8127 @Jinlunonche0 @Chetronmeibax1 @Didreupeucheix6110 @Frincloux682 @Vusaipreit090 @Trajalous797 @Dreufreuneminn603 @Lincrucroiclouche63 @Grefoidril3764 @Ceuvoinet48 @Frerouchus260 @448Freumogreun @Gloimux882 @Clanpugloiteux5936 @Saniglon0522 @Proilemeigun29 @Cletun75 @Raveban2062 @Jeumeiflougoi5044 @Jogeitux6 @Soprux3480 @Seulant394 @50Dronclonbot @41Cheipun @Prinnix0528 @pseudo-masqué. @Voyage45 @36Clinbraideibroix @Tanseusouglal444 @Froutreuche7945 @Ranjanfreix5 @Veclaifeix9697 @8Provence @Ceidrabre229 @124Brechint @66Ploijinr @Coubronbaix0254 @Lanval97 @Brafronx46 @Beifan391 @Clidrou31 @Clutanjun3 @Faglinr8364 @Droibon5 @Tadeux60 @Preutraitrache69 @Gransinar24 @Dreicroil6125 @Drandilulann56 @Raiplefrex99 @Firinbangroir8 @153Palmier @13Trufreugroi @73Fonpindeut @Proucroichocet33 @pseudo-masqué @8747Broicroulour @Claclegrel530 @Nondrechout972 @29Jevafons @Taiproit878 @Breupil796 @Cleudonleus858 @Poidrel8529 @pseudo-masqué.

#14 - 5 min pour sortir des ruminations

Pourquoi votre cerveau tourne-t-il en boucle, surtout la nuit ? Dans cet épisode, je vous explique le mécanisme de la rumination : comment un événement neutre déclenche une pensée automatique, une émotion, puis un comportement qu'on aurait justement voulu éviter et comment ce cercle vicieux se referme sur lui-même. Ruminer n'est pas réfléchir. Je vous propose une autre question : et si vous pouviez agir sur la pensée de départ ?----Lisa Brienne, Psycho-SophrologueJe vous accompagne vers la libération émotionnelle : maladie chronique, deuils, anxiété, chocs, hypersensibilité.✨Prendre rendez-vous : cliquez ici (https://www.lisa-brienne.fr/contact/)✨Écouter le podcast S'apaiser : Spotify (https://open.spotify.com/show/4F8QSpIiFr0jo4d683kzpj?si=9c80bc893e5f4dad) / Apple (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sapaiser-trouver-l%C3%A9quilibre-face-%C3%A0-la-maladie/id1876342905) / Youtube (https://www.youtube.com/@sapaiser.avec.lisabrienne?app=desktop)✨Découvrir Parcours Libération : cliquez ici (https://lisa-brienne.systeme.io/parcours-liberation)👉Pour ne pas rater la diffusion des prochains épisodes, abonnez-vous à la newsletter en cliquant ici (https://lisa-brienne.systeme.io/s-apaiser-newsletter).Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 15 : 5 minutes pour se préparer à un événement difficile

Un rendez-vous médical qui approche, une annonce à recevoir, une discussion redoutée : comment traverser ces moments sans être submergé par l'anxiété avant même qu'ils n'arrivent ?
Lisa Brienne explique pourquoi le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et la projection future, et se met en alerte comme si l'événement redouté était déjà là.
Elle propose un outil simple et concret pour faire redescendre la tension au moment où elle monte. Une ressource particulièrement utile avant ou pendant un rendez-vous médical.

Liens : 
Podcast : https://podcast.ausha.co/s-apaiser/se-preparer-a-un-evenement-difficile
Youtube : https://youtu.be/UHBz-vFL4t0

@Teuponpin956 @Tonprubreu @Lougreul1514 @76Sobront @Teibeisoit396 @Plijinnoujai01 @Prigofun @Seclajit50 @Creflancrinsax798 @Prejos0949 @Proibloun438 @00Blubinsas @Prucroijoi4 @Neuflax162 @Rirois222 @Neugleicix900 @Genache67 @Minleiclox8 @Soutor8 @Grovigreche33 @314Jogeitux @Gochal8692 @021Lanrouproux @Craplai5735 @Firoiblil78 @353Lonploiche @0511Foicricronn @Ciminr99 @Faigreitaitoul233 @Chudracrex615 @Preiraiseir735 @Frinplaifes5456 @Fansupache6546 @Lunaire0216 @2Giglan @Deubroiclisint497 @Mufroifoul5789 @6310Sofoucretar @Froprouclut9294 @Paipin91 @Veumeumeiju1028 @Vinmoclont24 @Frincloflanfeche685 @Traigreuniplut57 @Braimis13 @67Veivat @Crebanl0459 @Bleumocumeur071 @Bretoitais0506 @47Moitux @Ceilinblil75 @Lotisoche0831 @1219Blindeux @Trufreugroi5 @Ravichanx3596 @Vonbul7 @Rovoifreiche6 @35Creutreugrus @Dreifreil817 @Meubliglepos10 @Feijanvux217 @Sindraidanpox0 @3Rugloujoiche @Naijan096 @Tadrudreche2926 @Ceidrabre229 @Verveine58 @Chonchojox873 @Caitron79 @Grinser2961 @Tonpleilan596 @2Seuflogren @Griguleimon2510 @Saidon483 @Daitroun0929 @Donbrinx276 @Glechotex536 @Didreupeucheix772 @pseudo-masqué @Jopreugrol57 @03Soifeicluche @Roproicreit2154 @Gloijadoucrei014 @Prinjucoicriche8127 @Cruglicranche838 @Preinoudins2 @Flailolair893 @04Sanjins @Bleufogel62 @Glonfreut642 @Cheufrant2703 @Touplanglait145 @44Glingratouche @Frocobront13 @Randar9 @3098Tindatres @Prinjucoicriche3023 @Prouplaclinl38 @42Donbeinan

#15 - 5 min pour se préparer à un évènement difficile | S'APAISER | Ausha

Un rendez-vous médical, un entretien d'embauche, une discussion difficile avec votre manager ou votre compagnon/gne, des funérailles à venir... Comment se préparer quand on sait qu'un moment éprouvant approche ? Dans cet épisode, j'explique pourquoi notre cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et la projection future, et se met en état d'anxiété comme si l'événement redouté était déjà là. Je vous propose un outil simple et concret pour faire redescendre la tension au moment où elle monte, et rester présent face à ce qu'il y a à vivre.--------Lisa Brienne, Psycho-SophrologueJe vous accompagne vers la libération émotionnelle : maladie chronique, deuils, anxiété, chocs, hypersensibilité.✨Prendre rendez-vous : cliquez ici (https://www.lisa-brienne.fr/contact/)✨Écouter le podcast S'apaiser : Spotify (https://open.spotify.com/show/4F8QSpIiFr0jo4d683kzpj?si=9c80bc893e5f4dad) / Apple (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sapaiser-trouver-l%C3%A9quilibre-face-%C3%A0-la-maladie/id1876342905) / Youtube (https://www.youtube.com/@sapaiser.avec.lisabrienne?app=desktop)✨Découvrir Parcours Libération : cliquez ici (https://lisa-brienne.systeme.io/parcours-liberation)👉Pour ne pas rater la diffusion des prochains épisodes, abonnez-vous à la newsletter en cliquant ici (https://lisa-brienne.systeme.io/s-apaiser-newsletter).Lisa Brienne, Psycho-SophrologueJe vous accompagne vers la libération émotionnelle : maladie chronique, deuils, anxiété, chocs, hypersensibilité.✨Prendre rendez-vous : cliquez ici (https://www.lisa-brienne.fr/contact/)✨Écouter le podcast S'apaiser : Spotify (https://open.spotify.com/show/4F8QSpIiFr0jo4d683kzpj?si=9c80bc893e5f4dad) / Apple (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sapaiser-trouver-l%C3%A9quilibre-face-%C3%A0-la-maladie/id1876342905) / Youtube (https://www.youtube.com/@sapaiser.avec.lisabrienne?app=desktop)✨Découvrir Parcours Libération : cliquez ici (https://lisa-brienne.systeme.io/parcours-liberation)👉Pour ne pas rater la diffusion des prochains épisodes, abonnez-vous à la newsletter en cliquant ici (https://lisa-brienne.systeme.io/s-apaiser-newsletter).Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 16 : 5 minutes pour accepter ses émotions

« Si je laisse la porte ouverte à mes émotions, ça va aller de pire en pire » : une croyance que Lisa Brienne entend souvent chez les personnes touchées par une maladie, qui craignent que ressentir peur, colère ou tristesse ne donne davantage de place à la maladie.
Elle explique pourquoi c'est l'inverse qui se produit : ce que l'on fuit nous poursuit, et vouloir tout enfouir ne fait que renforcer l'émotion au lieu de la laisser s'apaiser naturellement. Et elle propose une autre piste à explorer. 

Liens : 
Podcast : https://podcast.ausha.co/s-apaiser/accepter-ses-emotions

Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=AMRDwjL_EmM

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#16 - 5 min pour accepter ses émotions | S'APAISER | Ausha

Et si vous laissiez la porte ouverte à vos émotions plutôt que de tout fermer à double tour ? Das mon cabinet, je reçois beaucoup de personnes touchées par une maladie, ayant vécu des chocsz émotionnels, traversant un deuil ... Et, souvent, elles redoutent que ressentir leurs émotions ne fasse « empirer les choses ». Dans cet épisode, je vous explique pourquoi c'est l'inverse : ce que l'on fuit nous poursuit, et vouloir tout enfouir ne fait que renforcer la vague plutôt que de la laisser s'apaiser naturellement. Je vous invite à une autre posture, celle de l'accueil. De l'acceptation. Et si c'était ça la clé de la libération ?--Lisa Brienne, Psycho-SophrologueJe vous accompagne vers la libération émotionnelle : maladie chronique, deuils, anxiété, chocs, hypersensibilité.✨Prendre rendez-vous : cliquez ici (https://www.lisa-brienne.fr/contact/)✨Écouter le podcast S'apaiser : Spotify (https://open.spotify.com/show/4F8QSpIiFr0jo4d683kzpj?si=9c80bc893e5f4dad) / Apple (https://podcasts.apple.com/fr/podcast/sapaiser-trouver-l%C3%A9quilibre-face-%C3%A0-la-maladie/id1876342905) / Youtube (https://www.youtube.com/@sapaiser.avec.lisabrienne?app=desktop)✨Découvrir Parcours Libération : cliquez ici (https://lisa-brienne.systeme.io/parcours-liberation)👉Pour ne pas rater la diffusion des prochains épisodes, abonnez-vous à la newsletter en cliquant ici (https://lisa-brienne.systeme.io/s-apaiser-newsletter).Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.