Une habitude qui a changé votre quotidien ?

Bonjour à tous.
un rituel que j’ai pour m’évader est un mélange de vélo d’intérieur et de musique.
je m’isole dans la musique tout en faisant de l’activité physique.
je devais faire du sport à cause d’une prise de poids d’origine médicamenteuse. Donc je me suis mis au vélo d’intérieur et ça fait beaucoup de bien ! Le tout en m’évadant dans la musique.
voilà la petite habitude que je me suis constitué.

Salut @Leonie.G , je vais parlé de la BPCO

👉 Une habitude qui a changé mon quotidien ?

L’acceptation du ralenti et la technique du « pas à pas ». J'ai appris à caler ma respiration sur mes mouvements, comme un mantra : inspirer lentement, puis expirer par la bouche comme si je soufflais sur une bougie sans l’éteindre. Que ce soit pour enfiler mes chaussettes le matin ou pour marcher, je ne lutte plus contre le temps, j'apprivoise mon souffle. J'ai aussi ritualisé une routine douce : un peu de Tai Chi sur une chaise et une marche quotidienne d’environ deux kilomètres un peu moins en ce moment, à mon rythme, en repérant les bancs publics comme autant d'oasis.

👉 Quand mise en place ?

Pas tout de suite, malheureusement. Au début, on est en colère, on veut forcer, on engueule ses propres cellules. La colère consomme un oxygène précieux. C'est venu plus tard, quand j'ai compris que l'énergie était mon trésor de guerre et qu'il fallait la gérer avec stratégie.

👉 Conseil de qui ?

Un mélange de conseils de kiné respiratoire pour la technique pure, et de bon sens personnel face au terrain. On apprend beaucoup en observant sa propre "machine" au quotidien.

👉 Quel impact ?

Le moral et l'organisation ! En acceptant que la dignité ne se niche pas dans la vitesse mais dans la persévérance, on élimine une grosse part d'anxiété. Le fait de planifier mes efforts me permet de garder de l'énergie pour ce qui compte vraiment : partager un bon repas en famille, écrire ou m'occuper de mes bonsaïs sur le balcon. Physiquement, le cœur s'emballe moins dès qu'on arrête de se presser.

👉 Une astuce à partager ?

Changez votre regard sur le parcours. Quand vous sortez, anticipez les faux plats et apprenez à voir les bancs ou les murets non pas comme des aveux de faiblesse, mais comme des escales stratégiques. Ne soyez pas spectateurs de votre courbe respiratoire sur un graphique : devenez le pilote de votre machine, même si elle est un peu grippée. La volonté, elle, peut toujours respirer à plein régime !

Pour moi ça a été de m'écouter un peu plus et d'arreter de culpabiliser quand je suis fatiguée. J'ai mis du temps avant de comprendre que me reposer quand mon corps le demande c'est pas de la paresse. Franchement ça a changé mon moral et j'ai moins de coups de fatigue qu'avant.

Bonjour @Leonie.G et tous les membres

À la suite de chaque diagnostic de mes pathologies, j'ai modifié mes habitudes alimentaires et adapté mes loisirs.

Je vais n'en citer qu'une sur plusieurs

C'est l'infirmière de la douleur du service algologie qui m'a conseillé de faire des exercices de respiration le soir avec un peu de lecture avant de me coucher.

Ça fait longtemps que cela ne fonctionne plus à cause de mon insomnie chronique, ce qui est le comble mais au moins, ça me détend et ça me vide la tête et ça occupe mes nuits 😊.

Pour ce qui est de l'alimentation, je suis suivie par un médecin nutritionniste, et ça par contre ça m'aide énormément à apaiser mes reflux gastriques et apaiser ma RCH

👉 Y a-t-il une habitude ou un petit changement dans votre quotidien qui a vraiment amélioré votre bien-être ?

je suis en dépression sévère depuis ma petite enfance, j'ai toujours aimé les arts plastiques, et chez moi, j'ai toujours fait des créations, selon mon age. bricolage, dessin, peinture sur bois, pyrogravure, couture, fabrication de doudous et maintenant surtout tableaux/collages.

👉 Quand avez-vous mis cette habitude en place : dès le diagnostic ou plus tard ?

j'ai eu un diagnostic a l'adolescence mais je fait des créations depuis toujours.

👉 Est-ce un conseil donné par un professionnel de santé, un proche ou un autre patient ?

ma dépression était un secret bien gardé et je me suis toujours débrouillée toute seule.

👉 Quel impact ce changement a-t-il eu sur votre quotidien (fatigue, douleur, moral, sommeil, organisation...) ?

ça n'a pas changé ma dépression mais les moments de créations sont des moments de liberté par rapport a la maladie et ses souffrances.

👉 Y a-t-il une astuce que vous aimeriez partager avec les autres membres de la communauté ?

trouver une chose qui vous passionne, ça fait beaucoup de bien et ça redonne confiance en soi.