Sérotonine et bien-être : quels petits gestes au quotidien ?

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Candice.S

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10/12/2025 à 11:00

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Candice.S

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Bonjour à tous et à toutes,
Comment allez-vous aujourd'hui ?

@patatrac @tom32 @mariecourgette @coco62440 @Diane @elec77 @sirelle @FRANVARO @mesange78 @quesaco @seni64 @Cleanne @Nanourosco @Cookie50 @gyapso @Michounette @fermeleon @Clairinette @Betty91 @filoux38 @Mimiss442 @Malika84 @patchouli17 @draka06 @Nana65 @christabelle @Louloute1982 @Hautsdefrance62 @rhodes @Olicha @Zéa257 @Sofi59 @eliabel @Harzac @niglotte @philoux @Bernicb @tagada33 @josybou @Celiaparis @Unilabran @jeanmaillet @IlFaitpasBeau @Nad8184 @Tobolion @JeanLuc27 @lorettes @Jojokiko @Pelinac @nola75 @MomoCricri @peredu @Hypotalamus @MGD6574 @Prune77 @Myrtille13 @Silencieux @PBrigitte @Majd31 @BV1355 @Jujubar @Caroline78 @Johblack @Stratocaster @Maurinette @Phireg45 @Opalette @Papillon-bleu @Stephie16 @Eric646874 @MaxLunik @quatre @Sultana569 @JOJOluc @Shmoe66 @Charly @orndon @Haddock @Follet @DVT68000 @Proust @Aneth59 @Doro83 @Nathalie2912 @Cocoriri @Somaly0301 @Momo83 @MarcoPolo @danroux76 @Lilimine @Enzozo @Florie86000 @Nanou2208 @matlges @serpic-o2 @azerty854 @Kadelique @miaontas @Yohan65 @Nisette95

La sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur », joue un rôle majeur sur l’humeur, le sommeil et même la digestion 🌞🍎. Mais comment la soutenir naturellement au quotidien ?

👉 Quels gestes ou habitudes (alimentation, lumière, activité physique, relaxation…) vous aident à maintenir votre énergie et votre bien-être ?
👉 Avez-vous remarqué un lien concret entre vos habitudes et votre humeur ou sommeil ?
👉 Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui souhaite améliorer son bien-être au quotidien ?

Vos témoignages peuvent inspirer et soutenir d’autres membres de la communauté 💬✨.

Belle journée,
Candice de l'équipe Carenity

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gyapso

10/12/2025 à 18:13

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Tenzig

Sérotonine et bien-être : quels petits gestes au quotidien ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/serotonine-et-bienetre-quels-petits-gestes-au-65503 2025-12-10 18:13:17

phildu

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11/12/2025 à 08:30

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Je savais même pas ce que c'etait .... Alors je vais aller prendre un bain de soleil (si le brouillard le permet !), manger un œuf et aller faire une petite marche pour booster tout ça ! ☀️🥚🚶😂

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Phildu

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MaxLunik

11/12/2025 à 09:00

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MaxLunik

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@phildu

Je te souhaite de la sérotonine à flot et un bain de bonheur béat ( alliteration barbotante !!!)

Quant à bibi , y m' en faudrait un p' tit shoot aussi car toujours sur les rails du grand 8 de la déprime .....

Beau week-end à tout le monde !!!

phildu

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11/12/2025 à 10:38

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phildu

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Salut @MaxLunik !

Merci infiniment pour ce souhait de sérotonine à flot et ce délicieux bain de bonheur béat ! J'adore cette allitération barbotante, elle est absolument parfaite pour l'humeur ! 🛀😊Je suis vraiment désolé d'apprendre que vous tu es toujours sur ce grand 8 de la déprime. C'est une montagne russe épuisante. J'aimerais pouvoir t'envoyer un "shoot" de ces molécules de bonheur instantanément.

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Phildu

MaxLunik

11/12/2025 à 12:54

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MaxLunik

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@phildu 🙏Grazie mille!!

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Dolveck43

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14/12/2025 à 11:26

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Dolveck43

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Bonjour

C'est un sujet que je connais bien, pour moi la météo a une importance importante pour mon moral,.je suis d office fatiguée le matin car mes nuits sont en dents de scie et jamais réparatrices malgré les somnifères.

Les antidépresseurs donnent aussi de la fatigue, il me faut la matinée pour être plus où moins en forme, je fais ce que je peux doucement à mon rythme.

Les après midi je m'oblige à sortir pour mon bien être moral et physique, mes prothèses de genoux ont besoin de mouvement, le moral aussi alors je fais mon possible pour sortir même par temps gris sinon je ne m en sortirai jamais, la grisaille m enfonce dans la déprime.

Je me fais un programme pour la semaine à venir en n essayant de le maintenir mais il faut dire qu entre psychiatre et psychologue et kiné plus médecin généraliste et accupunture la semaine est vite remplie, mais au moins je ne rumine pas pendant ce temps.

Aujourd'hui c'est une journée "sans" ciel gris et nausées depuis le lever.

Il va falloir un bon coup de pouce pour me faire sortir.

Bonne journée

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laurenceclementine

14/12/2025 à 14:31

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laurenceclementine

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LaurenceClémentine.

Pas besoin de psy quelqonque. Crevée ou pas je continue le sport (mais petite vitesse). Je règle mes comptes tous azimuts (au cas où...) J'ai la haine, la niaque et tout ce que vous voulez et ça m'aide à tenir. Surtout ignorer cette saloperie et vous dîtes comme moi "Elle est rentrée chez moi, sur mon territoire et sans mon autorisation" Elle va virer tout simplement. Il faut se battre, être une guerrière et marcher les poings en avant. C'est comme ça que vous vous en sortirez. Et si un mec veut plus de vous, c'est que c"est un très gros con. Je précise que j'ai 72 ans. ?

Bisous

phildu

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15/12/2025 à 08:51

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phildu

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Salut @Dolveck43 ! Je vois que tu as une connaissance très fine de ce qui t'affecte (l'impact de la météo, le cycle sommeil/fatigue/antidépresseurs) et surtout que tu as mis en place des stratégies solides pour te maintenir à flot. C'est vraiment admirable. Le fait de t'obliger à sortir malgré le temps et malgré la fatigue matinale est une preuve de ta volonté de ne pas te laisser submerger. Tes genoux et ton moral te remercient pour ce mouvement. C'est une ancre essentielle.Il est tout à fait normal et humain que, malgré toute cette structure et cette volonté, il y ait des jours où le ciel gris et le corps (nausées, fatigue) prennent le dessus.

Ce n'est pas l'ampleur de l'effort qui compte aujourd'hui, mais la continuité de ton engagement envers toi-même.😘💐

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Phildu

Dolveck43

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15/12/2025 à 09:20

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Dolveck43

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@phildu Merci à toi, hier le ciel était avec moi le soleil a daigné se montrer pour mon plus grand bonheur et c'est donc une promenade plus longue que prévue que j' ai faite accompagnée de mon mari.

Mon corps m a remercié par une bonne nuit de sommeil 🫩 et ce matin j' ai rendez vous avec le psychiatre,je suis en assez bonne forme pour cette consultation car cet après-midi c'est le médecin généraliste et lui c'est la première fois que je le vois ayant dû changer le mien est parti à la retraite,donc il me faut un semblant de courage pour mettre tout sur la table ne connaissant pas du tout sa façon de faire, j avoue que ça m angoisse un peu, et me pose des questions, du genre comment le courant va passer, bref encore une "opération" à risque

Bonne journée à toi ☀️

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Liligo

14/12/2025 à 11:51

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Liligo

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Bonjour, le someil reste essentiel au bien être cependant il reste pour moi en dents de scie.. dormir 5h d'affile cest un miracle. Tisane ,meditation ,marche et séances de sport doux maident beaucoup. Mais aussi et surtout ne pas avoir de préoccupations, de stress cest un facteur qui aide vraiment pour une belle nuit. Bien a vous.

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Lili

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Kisamot

14/12/2025 à 14:05

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@Liligo bonjour où est le sommeil reste essentiel avant je dormais pas très bien mais maintenant que je fais la cohérence cardiaque le matin et le soir je dors beaucoup mieux

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Saunieres

Liligo

14/12/2025 à 14:30

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@Kisamot merci de ce partage

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Lili

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Sand21

14/12/2025 à 17:01

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Sand21

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Bonjour ,

J'aurais besoin de conseils par rapport à la sérotonine . Je dors bcp et pourtant cela n'empêche pas les phases dépressives.

Merci

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San

Mistinguette

05/01/2026 à 10:57

Mistinguette

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Bonjour et très bonne année à tout le monde ! La SANTÉ par dessus tout bien sûr 😘

Manque de sérotonine malgré antidépresseur depuis de nombreuses années !!!!! Trop trop dur a vivre car envie de ne rien faire et toute nouee de partout !!!!!! Une solution peut être ? ????? J'en peux plus là....c'est peut être lié a l'âge maintenant en plus ????car 76 ans.....

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Françoise

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Mistinguette

07/01/2026 à 10:43

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@phildu merci. Ton message est très réconfortant.👍😘

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Françoise

Dolveck43

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08/01/2026 à 08:33

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@phildu je ne peux que soutenir ce qui est déjà dit, nous portons tous un ballot, et un moment donné il faut savoir le poser, pour se refaire une petite santé et regarder devant soi avec une petite lueur d espoir.

La vie est belle, malgré tout.

phildu

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08/01/2026 à 08:38

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Coucou @Dolveck43 , on finit parfois par oublier le poids du ballot à force de le porter tous les jours, et s'accorder une pause pour souffler, c'est ce qui permet de tenir sur la durée. C'est vrai que malgré les tempêtes , il faut savoir débusquer cette petite lueur d'espoir et se dire que la vie reste belle. Ça fait du bien de l'entendre...

Merci pour cette belle dose d'optimisme.....Passe une excellente journée !" 😘🌺

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Phildu

Dolveck43

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08/01/2026 à 08:40

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@phildu Merci à toi aussi

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