Prévention : le magnésium, un allié contre les fractures
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La vitamine D3 sert à fixer le calcium !! Je prends du Calcidose (calcium-vitD3) 2 sachets ts les jrs (ostéopénie+fibromyalgie) 
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Lorkasil
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Une étude récente prouve l’importance d’un niveau élevé de magnésium dans le sang pour le maintien d’une bonne santé osseuse.
Pour avoir des os solides et éviter les fractures, nous devons apporter des nutriments essentiels à notre organisme comme le calcium et la vitamine D. Mais d’après une nouvelle étude publiée par l’European Journal of Epidemiology, le magnésium serait également nécessaire. Les chercheurs du Royaume-Uni et de Finlande sont parvenus à cette conclusion après avoir suivi 2 245 hommes âgés de 42 à 61 ans pendant 20 ans.
Cet oligoélément était déjà connu pour aider à lutter contre la fatigue, le stress et les crampes. Veiller à maintenir un bon niveau dans l’organisme diminuerait le risque de fracture de 44%, d’après les résultats de l’étude. En effet, les volontaires ayant un taux de magnésium bas couraient tous un risque accru de fracture, en particulier au niveau de la hanche. Tandis que les 22 hommes dont les niveaux étaient élevés, au delà de 2,3 mg/dl, n’ont souffert d’aucune fracture pendant le suivi.
Les problèmes d’absorption
L’apport journalier recommandé pour un adulte se situe aux alentours de 350 mg pour la femme et 420 mg pour l’homme. Les personnes âgées, celles qui prennent certains médicaments, et celles qui souffrent de certaines pathologies du système digestif, doivent être particulièrement vigilantes aux problèmes d’absorption. Certains produits comme le bisglycinate, le citrate de magnésium, le glycérophosphate et l’acide citrique peuvent aider à augmenter le taux de magnésium dans le sang.
Une consommation régulière de noix, bananes, chocolat noir, céréales complètes, légumes verts et eaux minérales enrichies apporte déjà une quantité importante de magnésium. En cas de doute, demandez à votre médecin de faire le point avec vous pour trouver ensemble le meilleur apport et discuter d’une éventuelle prise de suppléments.
Source : http://www.santemagazine.fr/