Maladie chronique : comment réagissez-vous face aux conseils « il faut bouger » ?

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Claudia.L

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19/08/2025 à 16:07

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Claudia.L

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Bonjour,
Comment allez-vous aujourd'hui ?

Lorsqu’on vit avec une maladie chronique, entendre qu’il faut « bouger plus » peut être perçu comme motivant, culpabilisant ou même décourageant selon l’état de santé et la fatigue ressentie.

L’activité physique adaptée peut apporter des bénéfices, mais elle n’est pas toujours simple à mettre en place au quotidien.

Entre volonté de prendre soin de soi et limites imposées par la maladie, chacun vit ce conseil de manière différente.

Que ressentez-vous lorsqu’on vous dit de bouger davantage malgré la maladie ? Avez-vous trouvé une activité adaptée qui vous aide réellement ? Préférez-vous recevoir ce type de conseil sous forme d’encouragement ou d’accompagnement personnalisé ?

@Janfronche16 @Froiglant450 @pseudo-masqué @Cacranr5 @76Sobront @Preubreifanl899 @7Jeubrabrail @Clouglancher @Baiblandain @Creflancrinsax798 @463Graisin @Sincoix781 @5853Dreblecet @Crebeipoidal19 @Fedreupout00 @Lodoiche13 @Traganbrail8 @Geuseplont97 @Bugrei2 @Cleicringriche85 @Ragroil355 @Tafefli16 @4Gouclaiche @Braronche5539 @Gleibin9127 @Ciminr99 @75Glegoul @668Pruclinche @Bleumor999 @Dralumax020 @pseudo-masqué @95Facler @Leibas78 @Coifleicitrous869 @Seiboichoun061 @Droiflons730 @Frincloflanfeche685 @Bleujaprogoir67 @Jugongloin550 @Flonbumann9671 @Flucroigrei121 @Lotisoche838 @Goifinnanr207 @776Crisonfonbons @1Blanbroijaininn

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Beneudeux127

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24/08/2025 à 14:42

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Bonjour

J' en tends souvent dire : " bougez vous, ne restez pas dans le fauteuil à regarder la télé" ; Il est certain que la santé du corps passe par le mouvement, que les douleurs et le moral s améliorent par cela. Il parait difficile d 'imposer à une personne qui souffre de se mouvoir quand chaque geste est une douleur.... certes!! mais quant à rester alité ou sédentaire , c est une ineptie!! Il faut bouger quant on est malade : cette idée qui peut sembler contre-intuitive, voire pas possible est pourtant réalisable, chacun à son niveau.

Bouger même modérément, joue un rôle clef dans l amélioration du quotidien : meilleure qualité de vie, gain en autonomie. Bouger permet d augmenter le seuil de tolérance à la douleur et ainsi de diminuer les médicaments.

Bouger, faire du sport, avoir une activité physique est reconnu et pris en charge sur prescription médicale.

bisous à Tous - belle journée - annelise

Maladie chronique : comment réagissez-vous face aux conseils « il faut bouger » ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/maladie-chronique-comment-reagissezvous-face-a-64682 2025-08-24 14:42:53

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5853Dreblecet

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19/08/2025 à 16:39

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5853Dreblecet

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Bonsoir @Claudia.L

Parfois bouger avec les douleurs c'est dur j'essaye de marcher quand même - Les personnes qui non jamais eu de problèmes ne savent pas parfois ce que nous endurons -

Il y a deux ans mon kiné fracture de vertèbre et là il m'a dit je sais vraiment ce que c'est d'avoir mal au dos -

J'ai toujours fait du sport malgré mon problème de dos et de genou - Et maintenant une bursite se rajoute à l'épaule je gère

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

Traganbrail8

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19/08/2025 à 16:56

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Bonjour , beh oui la sécu, les médecins il faur bouger , plus facile à dire qu'à faire pour certaines personnes.Les douleurs n'ont pas le même impact chez tout le monde , tout le monde n'a pas la même motivation.Combien de gens ne peuvent plus rien faire , ou dés qu'ils font quelque chose, ils en ont pour 3 jours à 🤑. Faire ce qu'on peu quand on peu, bouger , s'occuper à son rythme , pas besoin d'aller faire 10 km dans les bois pour se sentir bien,on peut s'occuper chez soi , s'occuper de ces plantes, de son chat, de son chien , de son oiseau ou de son poisson rouge , un p'tit peu de ménage , sortir un peu même pas très loin .Déjà si on avait un meilleur suivis médical, nous dire vous pourriez alle là faire si ou ça , ça vous ferait du bien, mais non, rien .

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dinouille

Seiboichoun061

19/08/2025 à 18:24

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Seiboichoun061

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oh oui c'est si facile à dire mais comment faire lorsquel'on ne controls pas ses urines après 500 m vous êtes trempés il faut se changer

alors oui je fais ce que je peux mais c'est de plus en ^plus dur l'aga avançant

pour ma part je m'installe devant un beau paysage et j'essaye de produire une belle aquarelle ce n 'est pas un exercice physique mais une activité intellectuelle . C''est bien je pense de maintenir ses méninges en actvité. même si le corps ne suit pas

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Jouvence

Creflancrinsax798

19/08/2025 à 20:00

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Il faut bouger pour ne pas s enkyloserje vais reprendre la gym douce en septembre et l équilibre, c était la période des vacances, c est plus calme chez la personne âgée c est difficile de faire bouger les résidents, moins on bouge moins on a envie de bouger, bouger c est important

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pomme123

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Clecren25

23/10/2026 à 16:23

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@Creflancrinsax798 moins je bouge, moins j'ai envie de bouger. Je suis paresseuse !

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Christine Convert

Creflancrinsax798

23/10/2026 à 18:33

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@Clecren25 je me force beaucoup pour bouger

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pomme123

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463Graisin

20/08/2025 à 11:48

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Je ne supporte plus lorsqu'on me dit il faut bouger ou bouge toi

Je réponds souvent "je te passe mes douleurs ne serait-ce qu'une heure et après on en reparle"

Rien ne me met plus en colère que les gens et surtout nos proches qui me disent de me bouger et qui me donnent des conseils.

Facile lorsqu'on n'a aucune ou peu de douleurs.

Je sais très bien qu'il fait bouger

Ils feraient mieux de nous dire qu'ils nous accompagnent pour une petite balade mais là il n'y a plus personne

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Frariclir8098

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@463Graisin BIEN D ACCORD AVEC , LES YA KA on entend cela tous les jours, ce qui manque c'est des personnes bien intentionnées qui nous accompagnent

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RINDUR

Clecren25

23/10/2026 à 16:26

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@463Graisin petite balade toute seule ! j'ai beaucoup de mal à marcher : mes copines ne m'ont pas attendue !

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Christine Convert

Defrannoin295

23/10/2026 à 20:12

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Defrannoin295

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@463Graisin Même sans douleur, d'entendre à tout va qu'il faut bouger, moins je me bouge !

Ceudan882

24/10/2026 à 14:04

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Ceudan882

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@463Graisin entièrement d accord avec vous bon courage

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nilebo

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Drinteisonl2

24/08/2025 à 12:21

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Drinteisonl2

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quand on est limité on le sait et d entendre toujours dire qu il faut bouger pour aller mieux quand cela est impossible c est énervant

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Marianne

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Cacranr076

25/09/2026 à 08:55

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Cacranr076

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@Drinteisonl2 tellement vrai !

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Tintrinn25

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24/08/2025 à 13:38

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Tintrinn25

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Je sais qu'il faut bouger , j'étais hyperactive alors j'avoue qu'être obligée de me faire violence pour bouger moralement ça mine!

Je ne me force pas pour sortir la problématique c'est la frustration j'aimerais aller plus loin mais malheureusement mon corps ne suit pas , c'est très dur, personnellement je le vis mal. Je courrais 20kms / semaine et je pratiquais le light Boxing j'avoue que cela me manque terriblement mais même avec toute la meilleure volonté du monde physiquement ce n'est plus possible , alors bouger oui bien sûr on le sait qu'il le faut mais la pile de la journée est très courte en durée.

Se lever, se laver, conduire pour aller au travail c'est déjà tellement difficile alors difficile de faire plus.

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Super tortue 🐢

Beneudeux127

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24/08/2025 à 14:42

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Beneudeux127

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Bonjour

Bouger, faire du sport, avoir une activité physique est reconnu et pris en charge sur prescription médicale.

bisous à Tous - belle journée - annelise

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Traicrinonx94

04/12/2025 à 14:15

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Traicrinonx94

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@Beneudeux127 : Bonjour,

Tout d'abord, désolée pour tes problèmes de santé qui doivent être lourd à supporter au quotidien. Mes deux parents ont eu des cancers, je compatis donc énormément à ce que vous endurez. J'ai prié toute ma vie pour ne pas devoir faire face à des cancers. C'est ma hantise!

Mais voilà, je vais essayer de vous expliquer ce que beaucoup d'entre nous ici vivons au quotidien. Qui est, et je le dis en connaissance de cause, un quotidien qui n'a absolument rien à voir avec ce que vous vivez.

Beaucoup d'entre nous ici souffrons de maladies chroniques invalidantes, la plupart étant invisibles et encore trop méconnus du monde médical et du public, ce qui entraine une longue errance médicale et une totale suspicion ou désintérêt de la part du corps médical. Psychologiquement, c'est très dur et compliqué à vivre. Physiquement, ça l'est encore plus parce que ce sont des maladies qui ne sont pas encore comprises. Les médecins nous appellent "les patients aux symptômes médicalement inexpliqués".

Pour la majorité d'entre nous, patients en souffrance physique et non reconnus par la société, nous sommes des anciens "hyperactifs", débordants d'énergie, ayant soif de vivre, d'apprendre, de respirer, de profiter, de bouger, etc...

Je vais prendre l'exemple de l'encéphalomyélite Myalgique, dont les Covids Longs sont un sous-groupe (il est à savoir qu'il y a à présent 400 millions de personnes souffrant de CL dans le monde). Cette pathologie reconnue en 1969 par l'OMS a été en sous-recherche jusqu'à présent et stigmatisée par la communauté scientifique à cause d'un psychiatre dans les années 80 qui a décidé qu'elle était de l'ordre de "C'est dans votre tête, allez voir un psy et faites du sport"!

Cette pathologie va à présent être rebaptisée "Syndrome infectieux post-aigu". Il regroupe une longue liste de syndrome qui déclenche des maladies de longue durée invalidante. Les récentes recherches ont démontré qu'il y a dans notre corps des mécanismes biologiques qui se déclenchent lors des activités physiques et émotionnels. Il y aurait probablement un terrain génétique favorisant le déclenchement de cette maladie. Je ne suis pas scientifique, je ne vais pas me lancer dans une explication qui ne me correspond pas. Mais en gros, plus on va bouger, plus on va se concentrer, plus notre corps va se retourner contre nous!

A titre personnel, je suis une hyperactive qui a bougé toute sa vie malgré la maladie, je suis une ancienne danseuse, sportive, photographe de terrain et photojournaliste. Bouger, je ne demande que ça!!! Danser me manque affreusement au quotidien! Marcher, ne fusse que normalement, juste 5 minutes, mon dieu (soupir), j'en rêve!!!

Mais voilà....mon cerveau ne veut plus rien savoir! Et il le dit à mon corps. Lorsque je dépasse un tout petit peu la faible enveloppe énergétique dont je dispose parfois un peu, je me coltine des crises de douleurs épouvantables (pour couronner le tout, une autre maladie génétique fait que mon corps est résistant à toutes molécules anti-douleurs).

J'ai une personnalité qui ne parvient pas à se limiter. Et pourtant, ces maladies ont fait que je dois apprendre au quotidien à "ne rien faire"! (l'expression est mal choisi mais là, je dépasse déjà mes limites à écrire tout ça)

S'il vous plait, essayez de comprendre qu'en venant sur ce genre de site, il y a d'autres maladies que le cancer, les problèmes cardio-vasculaires, le diabète ou d'autres maladies bien connues, ce qui a permis d'aboutir à des protocoles et des traitements qui peuvent aider, la plupart du temps, efficacement.

Je suis du genre à dire aussi que bouger, c'est bon pour la santé. Et bien, j'ai dû apprendre à intégrer le fait que chaque fois que je "bouge", je risque le malaise post-effort, incluant des crises de douleurs intenses. Et vu ma personnalité, je peux vous dire que des malaises post-effort, c'est rare les jours où je n'en fais pas.

Il y a encore tant à découvrir, restons humbles, gardons en tête que nous sommes loin de tout savoir, restons empathiques par rapport à ce que chacun ici ou ailleurs peut vivre. Nos réalités de vie ici, sont tellement diverses. Et encore non comprises du fait du manque de recherches ou de non-volonté des pouvoirs publics à accepter d'aider les plus faibles.

Merci à vous de m'avoir lue. Merci pour votre patience.
Bon courage à vous.

Claire A.
PS : la situation est encore mille fois plus complexe que ce que je décris ici.

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Claire A.

Jeuditrain5635

04/12/2025 à 15:01

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Jeuditrain5635

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@Traicrinonx94 je suis désolée pour toi et tu as tout a fait raison pour toutes ces maladies "invisibles" et qui ne rentrent pas dans les cases.

je te souhaite beaucoup de courage et de bonheur. 🌻

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J'espère que la fin sera joyeuse… et j’espère ne jamais revenir… Frida Kahlo

378Preiflapreiche

05/12/2025 à 06:41

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378Preiflapreiche

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Salut @Traicrinonx94 !

C'est un message très important et très touchant que vous partagez, et je vous remercie sincèrement pour votre clarté et votre courage.

Votre texte est une plaidoirie puissante et instructive sur la réalité des maladies chroniques invalidantes, le concept de l'intolérance à l'effort post-malaise (Post-Exertional Malaise ou PEM), et la nécessité d'une meilleure reconnaissance.

Votre message est complet et n'appelle pas de réponse, mais il est une documentation essentielle pour toute personne qui souhaiterait comprendre la complexité de l'EM/SFC et du Covid Long. Il met en lumière :L'errance médicale et la suspicion souvent subies. Le paradoxe d'être une ancienne "hyperactif" forcé à la limitation (pacing). L'importance de la recherche biologique et la fausse piste du "c'est dans votre tête". La réalité douloureuse du Malaise Post-Effort (PEM).

Votre témoignage est une ressource précieuse pour sensibiliser.

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Phildu

Faigreitaitoul89

23/10/2026 à 18:09

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Faigreitaitoul89

Dernière activité le 24/10/2026 à 09:36

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@Beneudeux127 le problème des femmes surtout, même si elles s'activent, c'est qu'elles "piétinent" beaucoup (cuisine etc), c'est fatiguant, mais ça ne fait pas bouger les muscles et articulations comme la marche ou la natation.
Je cause, mais depuis l'école, je n'ai plus jamais fait de sport ! J'ai de l'endurance, mais pas de force physique. 40 km à pied, c'est mon maximum, et lorsque les copains faisaient 100 m, j'arrivais péniblement à 60...

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Glounoix07

24/08/2025 à 16:29

Bon conseiller

Glounoix07

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Bonjour

Le "il n y a qu a bouger"... Les annonce de la sécu a les télé, faut bouger quand on a mal au dos et patati et patate. Oui mais ce serais bien d y mettres des réserves !!!!

Et j entends des collègues.. quand on a mal on bouge et voilà ça ira franchement tout le monde le sais... Voilà t'as qu as bouger ! Et si on dit que non cela dépend des problème de santé, on s entend dire,... C est la sécu qui dit ça et ci et nien nien nien

Du coup ces annonces peuvent faire plus de mal... Du coup moi ça me coupe, ce me donne plus envie de renoncer car ça ménerve, ces gens ne vivent pas avec des douleurs, ils ne savent pas ce que c est. Et ils te font penser que du tu as des douleurs, c est de ta faute, bougé comme on me dit "bouge ton cul et tes douleurs passeront, tous le monde le sais". (Oui les collègues sont des pourris, je voudrais leur refiler mes problèmes !)

Du coup pour moi c est l' effet inverse .

Voilà.

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Jubreutongle9370

24/08/2025 à 17:30

@Glounoix07 oui je comprends tout à fait. Quoique je lise sur la santé. Toujours le même conseil. Bouger. Marcher 10 000 pas! Et si on ne peut pas c est de notre faute parce que marcher résoudrait tous les problèmes de santé.

J adorais marcher dans les bois et maintenant que je suis de plus en plus limitée c est une frustration et en plus il faudrait qu'on culpabilise. Et bien je suis dégoûtée d entendre toujours la même chose.

378Preiflapreiche

04/12/2025 à 08:45

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378Preiflapreiche

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Salut @Glounoix07 ! Tu as raison : ces gens qui tiennent de tels propos ne vivent pas avec des douleurs chroniques. Ils ne comprennent pas que :La Douleur n'est pas un Choix : Ce n'est pas une question de volonté ou de paresse. La douleur chronique est une condition réelle qui épuise physiquement et mentalement. Le simple fait de marcher, de respirer, ou de faire tes tâches quotidiennes me demande un effort que les autres ne peuvent pas imaginer. Marcher tous les jours malgré mon manque d'oxygène et mon mal de dos est un acte de courage et de détermination, pas un signe de paresse ! Quand on te dit que c'est "ta faute" ou que tu devrais juste "bouger", cela ne fait qu'ajouter une souffrance psychologique à la souffrance physique. Cela te donne envie de renoncer, ce qui est normal face à tant d'injustice. Bonne journée !

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Phildu

Clecren25

23/10/2026 à 16:43

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Clecren25

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@378Preiflapreiche tout pour m'éviter de bouger : courses livrées par le supermarché. ménage : des auxiliaires de vie s'en chargent. psychothérapie : à domicile. taxi j'habite tout au fond d'une allée minuscule de 50m ils refusent souvent de l'emprunter. Je sors de moins en moins.

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Christine Convert

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8665Cloifiche

24/08/2025 à 16:32

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8665Cloifiche

Dernière activité le 03/09/2026 à 14:44

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Depuis que j'ai eu diagnostique d'Adenomyose et Fibromyalgie, je ne m'inquiète plus quand cela m'est insupportable de bouger. Je sais que oui ça fait mal mais que je n'endommage rien et qu'au contraire je fais du bien à mon corps. Alors je bouge oui mais en douceur, comme une caresse, comme un bercement. Je ne me met pas en mouvement pour me mettre en mouvement je me met en mouvement pour suivre les cellules de mon corps qui elles se mobilisent avec grâce, fluidité et évidence. Je soutient tous ces mouvements avec la respiration et je me sens chanceuse d'avoir certes un corps douloureux mais malgré tout un corps qui peut se mouvoir. gratitude à lui :)))

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Mojaitreus58

23/10/2026 à 15:05

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Mojaitreus58

Dernière activité le 30/10/2026 à 10:26

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Je souffre beaucoup d'arthrose dans le pied droit et chaque mouvement est hyperdouloureux .Alors ; j'aimerais bien bouger mais chaque pas que je fais est synonyme de souffrance .Je prends sur moi pour sortir un peu mais ce n'est pas évident du tout .Mon périmètre de marche est très réduit .Ne parlons même pas d'autres sports que la marche : c'est inenvisageable .Je passe des pommades sur le pied et prends parfois des antalgiques , mais pas trop car je prends déjà beaucoup d'autres médicaments .

Clecren25

23/10/2026 à 16:47

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Clecren25

Dernière activité le 26/10/2026 à 13:45

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@Mojaitreus58 je souffre de plus en plus de douleurs diffuses partout : impossibles à soigner :pas de diagnostique

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Christine Convert

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Maladie chronique : comment réagissez-vous face aux conseils « il faut bouger » ?

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