Hyperventilation : comment reconnaître les symptômes et mieux gérer les crises ?

Bonjour,

Merci pour ce témoignage très détaillé. Vous décrivez des épisodes d’hyperventilation avec une sensation de ne pas réussir à prendre une respiration satisfaisante, parfois accompagnée d’une boule dans la gorge, d’une oppression, d’une bouche sèche et d’une importante montée de stress. Vous expliquez également que l’attention portée à votre respiration peut renforcer l’anxiété et entretenir ce cercle.

Pour échanger avec notre communauté :

• Avez-vous déjà ressenti cette impression de ne pas réussir à prendre une bonne respiration, avec une boule dans la gorge ou une sensation d’oppression ?
• Quelles techniques vous ont aidé à mieux gérer les épisodes d’hyperventilation ou à diminuer le stress qui les accompagne ?
• Avez-vous été accompagné(e) par un professionnel de santé pour apprendre à mieux contrôler votre respiration et comprendre l’origine de ces symptômes ?

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Merci à toutes les personnes qui partageront leur expérience, leurs conseils et leurs astuces. Vos témoignages pourront aider d’autres membres qui rencontrent les mêmes difficultés. 🌷

Léonie de l’équipe Carenity

Bonjour,

Moi je suis constamment en hyperventilation à cause de l'anxiété. C'est parfois très difficile surtout quand j'ai l'impression de manquer d'air ou quand j'avale ma salive. Parfois je me teste et j'essaie d'allonger ma respiration mais avec l'hypervigilance ce n'est pas facile. Pourtant quand je suis chez le kiné et qu'il me fait respirer lentement pour effectuer certains mouvements, je me sens bien et je me dis même que j'en suis capable.

Pour calmer mon hyperventilation j'utilise de la menthe poivrée que je passe sous mon nez et ça m'aide vraiment. Je ne cherche plus à contrôler ma respiration même si je me demande si je vais retrouver ma respiration d'autrefois.

Peu importe où je me trouve je suis en hyperventilation meme en voiture mais j'adopte des techniques qui fonctionnent bien pour moi. Je mets du vicks et comme je l'ai dit tantôt de l'huile essentielle de menthe poivrée. La sensation de froid m'apaise.

En tout cas, je te souhaite du courage car ce n'est pas facile surtout quand on cherche à dormir. Tu n'es pas seule et c'est cette pensée qui me donne du courage, savoir qu'il y a des gens qui vivent là même chose me permet de calmer mes pensées négatives .

Bisous 😊