Burn-out et reprise du travail : comment traverser cette période difficile ?

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Klarisse

03/05/2026 à 10:40

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Klarisse

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Bonjour,

Je vis actuellement un épisode dépressif très sévère suite à un Burnout.

J'ai été arrêtée 6 mois dont un mois et demi en clinique psychiatrique et depuis un mois et demi j'essaie de reprendre en mi-temps thérapeutique, Je ne suis pas sûre d'arriver à continuer le travail même à mi-temps,car je suis toujours envahie par l'angoisse de toutes les choses à faire restant en retard.

J'envisage maintenant de me mettre en arrêt longue maladie et de retourner en clinique pour ne pas rester toute seule chez moi à tourner en rond.

J'ai l'impression que je ne retrouverai jamais la sérénité sur ce travail mais dans le ministère de l'éducation nationale, il y a très peu de reconversion professionnelle possible.

Bref, j'ai l'impression de n'avoir aucune solution satisfaisante.

J'ai des idées suicidaires envahissantes aussi.

Les médicaments me font très peu d'effet.

Est ce que certains parmi vous ont connu un Burnout ? Comment vous en êtes vous sortis?

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Candice.S

Animatrice de communauté

04/05/2026 à 09:40

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Candice.S

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Bonjour @Klarisse,

J'espère que vous allez bien.

Je vous remercie pour l'ouverture de ce sujet. J'invite ici quelques membres Carenity à y prendre part : @MAMO47 @Fabiola59 @Jojosto @Badra69 @Replay @Karole @Binome89 @Carolinette @Emmanuelle81100.zoe @Cocobleu1966 @AlineVictoria @Ramarama @Agrn34 @Manu32 @Liberateur @CRIC13820 @Fafalili @Cherline @Dom... @Dolveck43 @Anelane @tataiodie @roro50 @53198726 @CDBO71 @Sutterlutty @CathyCathouCat @bruno.grange23 @Kellykrakri @Pascaleetmoka @Jeanpilou @Bilipop @Mimicolli @Sandrinega @Maudjuli49 @Syco123456 @Clemy013 @MarieG2011 @ThierryR @Domiki @Oldub1968 @SabineAnto @Sabineantoine @Mary1907 @Titecomptable @Dimitri973 @Catherine14 @Hndpnt @stellya

Un membre de la communauté partage vivre actuellement un épisode dépressif sévère suite à un burn-out. Après un arrêt de plusieurs mois et une hospitalisation, la reprise en mi-temps thérapeutique reste très difficile, avec une angoisse importante et le sentiment de ne pas réussir à avancer.

Il/elle évoque aussi des questionnements sur la suite (arrêt prolongé, retour en clinique, avenir professionnel) ainsi que des pensées très envahissantes, rendant la situation particulièrement éprouvante.

💬 Un témoignage fort, qui peut résonner chez d’autres personnes ayant vécu un burn-out…

👉 Avez-vous déjà connu un burn-out et une reprise difficile du travail ?
👉 Comment avez-vous vécu cette période de transition entre arrêt et reprise ?
👉 Qu’est-ce qui vous a aidé(e) à avancer, petit à petit, dans cette situation ?

🚨 Si vous vous sentez en danger ou en détresse immédiate, vous pouvez contacter des services d’aide :

15 (SAMU) ou 112 depuis un mobile
3114 (Numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24 en France)
Ou vous rendre aux urgences les plus proches

💙 Vous n’êtes pas seul(e). N’hésitez pas à chercher du soutien autour de vous.

Prenez soin de vous 💙
Candice de l’équipe Carenity 🌸

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Candice.S

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Liberateur

Édité le 04/05/2026 à 11:55

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Liberateur

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@Klarisse A l'époque, je vivais au Québec. J'ai suivi une formation de la PNL.

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Le bonheur, tout le monde y a droit.

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phildu

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06/05/2026 à 03:42

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phildu

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Salut @Candice.S !

Mon expérience du burn-out — et ce qui m'a aidé à m'en sortirJe suis passé par là, alors je voulais partager mon vécu, au cas où cela pourrait résonner ou aider.Pendant 5 ans, j'ai travaillé sans compter dans un métier que j'aimais profondément. Je donnais tout, avec passion, sans vraiment voir les signaux d'alarme s'accumuler. Et puis, paradoxalement, c'est quand le rythme a ralenti, quand le calme est revenu, que tout s'est effondré. Comme si mon corps et ma tête avaient tenu à bout de bras pendant l'effort, et lâché une fois la pression retombée. C'est à ce moment-là que le burn-out s'est déclaré — sévère. 8 mois d'arrêt. Là reprise a été tout sauf linéaire. Quelques mois de retour, puis de nouveau malade. Ce va-et-vient est épuisant, décourageant, et difficile à expliquer à ceux qui n'ont pas vécu ça.Ce qui a finalement changé les choses pour moi, c'est une décision que je n'avais pas anticipée : mon employeur m'a proposé une retraite anticipée. Sur le moment, ça m'a bousculé — quitter un travail qu'on aime, même abîmé par lui, c'est un deuil. Mais honnêtement, ça m'a soulagé. Ça m'a permis de sortir de ce cycle sans avoir à me battre davantage.Et puis, il y a eu ma famille. Présente, stable, un ancrage quand tout le reste vacillait. Je ne sais pas comment j'aurais traversé ça sans eux.

@Klarisse , ce que vous vivez est réel, c'est lourd, et le chemin peut sembler interminable.il existe une sortie — même si elle ne ressemble pas à ce qu'on avait imaginé.

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Phildu

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Klarisse

06/05/2026 à 14:50

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Klarisse

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@phildu

Je me retrouve un peu dans votre témoignage : moi aussi c'est quand j'ai commencé à sortir du tunnel de surmenage que je me suis effondrée.

J'ai du mal aujourd'hui à me projeter dans mon travail, je n'ai pas encore retrouvé l'énergie nécessaire. Et la retraite n'est pas pour tout de suite en ce qui concerne !

J'espère remonter la pente un peu plus chaque jour.

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Klarisse

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phildu

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06/05/2026 à 17:20

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phildu

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Salut @Klarisse ! Ce que vous décrivez est tellement reconnaissable — l'effondrement qui arrive justement quand on sort du surmenage, comme si le corps attendait d'être en sécurité pour laisser sortir tout ce qu'il avait retenu. La difficulté à se projeter dans le travail, le manque d'énergie... c'est une étape difficile, surtout sans la perspective de la retraite à court terme. Prenez le temps qu'il faut. La pente se remonte, même lentement. Courage !

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Phildu

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Anabelle18

04/05/2026 à 16:54

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Anabelle18

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Bonjour @Klarisse

En 2016, j'ai vécu un burnout professionnel suite à un harcèlement de ma directrice. Le médecin du travail suite à plusieurs entretiens avec ma direction, a confirmé qu'il y avait bien une incapacité de continuer à temps plein, dans mon travail, avec ma pathologie, que ma direction ne voulait pas voir.

J'ai eu un arrêt maladie de 3 mois consécutifs qui était prescrit par ma généraliste, mais piloté par le médecin du travail.

J'avais très peur de retourner travailler. Mais, au final ça s'est très bien passé. Et je suis retournée travailler à mi-temps thérapeutique le temps de faite une demande d'invalidité.

Ma directrice de l'époque a été muté dans un autre établissement et celle qui l'a remplacé avec en plus une cheffe de service était aussi maltraitante.

L'équipe a du menacer de se mettre en grève. Et, finalement, se sont elles qui sont parties.

Je suis depuis 2016 a mi-temps. J'ai perdu du salaire mais j'ai retrouvé une qualité de vie professionnelle et personnelle. Ca a un prix mais tant pis.

Être en arrêt maladie, nous fait culpabiliser par rapport a nos collègues et notre charge de travail reporté sur eux. C'est humain et montre notre professionnalisme.

J'ai la chance d'être suivie par une psychologue qui m'a aidé a me distancier de cela. C'est important de parler avec quelqu'un d'extérieur de son cercle proche.

Perdre du salaire a été tres difficile a accepter et j'ai du radicalement revoir ma façon de vivre.

La bonne nouvelle, c'est que j'ai trouvé un équilibre qui me permet de mieux affronter mes pathologies.

Peut etre qu'être dans une structure clinique pourrai vous soulager et vous sécuriser.

Moi aussi, au cours de mon burn out en plus de mes pathologies, j'avais des pensées noires, très noires. Ma psychologue m'a dit que ce ne serait pas normal si j'en n'avais pas. J'étais au fond du trou moralement. Lui en parlé librement avec son écoute bienveillante m'a permis de relativiser. Il faut du temps mais c'est possible.

Mon meilleur conseil, ne restez pas seule. Parlez a votre médecin traitant. Vous avez un staff médical ?

C'est une période très difficile à vivre. Mais, on peut s'en sortir. J'en suis la preuve.

Au plaisir d'échanger.

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"Ne pas toujours écouter sa douleur est un pas vers le bonheur "

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Klarisse

05/05/2026 à 16:34

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@Anabelle18

Merci beaucoup pour votre message.

Je suis suivie par un psychiatre et un psychothérapeute qui m'aident beaucoup. Les membres de ma famille vivent loin, mais me téléphonent aussi régulièrement, ça me fait du bien.

Je vais m'accrocher pour tenir avec ce mi-temps thérapeutique en me disant que je ne suis pas responsable de la pénurie de moyens humains qui ne nous permet pas de faire le travail correctement. C'est difficile pour moi parce que j'ai toujours tendance à me rendre responsable de tout...

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Klarisse

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Anabelle18

05/05/2026 à 16:49

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@Klarisse

Avoir l'esprit professionnel, c'est tout a ton honneur. Mais, pas au sacrifice de ta santé. Crois moi. C'est bien que tu aies un bon suivi qui semble te convenir et bien t'aider.

Je me reconnais dans ton inquiétude, je suis passée par le même cheminement de pensées avec une culpabilité envers mes collègues quand j'ai dû lâcher mon temps complet pour un temps partiel en invalidité.

Mais, c'est à l'employeur de prendre les mesures pour combler le temps d'ETP que nous laissons.

Malgré nos pathologies, nos douleurs, nous continuons à travailler.

Ce lien professionnel est important pour moi et m'aide moralement.

Courage et je suis à ton écoute si besoin 🌸

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"Ne pas toujours écouter sa douleur est un pas vers le bonheur "

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Hookette

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04/05/2026 à 20:17

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Hookette

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Bonsoir @Klarisse

N'est il pas possible de faire un bilan de compétence pour vous ?

Après êtes vous soutenus par votre entourage -

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

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Klarisse

05/05/2026 à 16:36

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@Hookette

Bonjour Hookette, c'est une bonne idée, le bilan de compétences, je vais me renseigner pour voir comment je peux l'obtenir.

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Klarisse

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Hookette

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05/05/2026 à 17:45

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Hookette

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@Klarisse

Vous pouvez effectuer un bilan de compétences que vous soyez fonctionnaire (titulaire) ou contractuel (non titulaire).

Pour favoriser votre évolution professionnelle, vous bénéficiez d'un accès prioritaire au bilan de compétences si vous êtes dans l’une des situations suivantes :

Vous appartenez à un corps catégorie C et vous n'avez pas le baccalauréat
Vous êtes en situation de handicap bénéficiaire de l'obligation d'emploi
Il est constaté, après avis du médecin du travail, que vous êtes particulièrement exposé, compte tenu de votre situation professionnelle individuelle, à un risque d'usure professionnelle.

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MC - 💕 Nous avons des merveilles à échanger - 💕

Burn-out et reprise du travail : comment traverser cette période difficile ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/burnout-66456 2026-05-05 17:45:49

Klarisse

05/05/2026 à 21:24

Bon conseiller

Klarisse

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@Hookette

Merci beaucoup pour ces infos 🙂

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Klarisse

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Elodiebm

12/05/2026 à 23:12

Elodiebm

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Bonjour,

Je sors tout juste d’un burn out aussi,

je suis partie de mon travail fin janvier car je me suis poussée jusqu’au bout, au point que mes symptômes de burn out se voyaient par mes collègues et managers et mon travail était devenu insupportable, je me sentais dans une impasse… il m’a fallu ensuite 3 mois pour me remettre, après une extrême fatigue avec énormément de mal à sortir de mon lit, crises d’angoisses et une incapacité psychique à reprendre un travail pour le moment.
‘maintenant ça va enfin mieux, je me sens plus active, plus énergique et enfin prête à reprendre une vie professionnelle en sachant maintenant ce que je veux et ne veux plus.
certains moment, la fatigue revient quand même avec des moments de doutes mais je pense qu’un burn out laisse des séquelles…

Burn-out et reprise du travail : comment traverser cette période difficile ? https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/burnout-66456 2026-05-12 23:12:43

Burn-out et reprise du travail : comment traverser cette période difficile ?

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