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Bon à savoir (pour tous)

3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière

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avatar Julien

Julien

Édité le 01/11/2015 à 09:42

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Julien

Dernière activité le 25/06/2025 à 18:05

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Une baisse de moral notamment à l’arrivée de l’hiver est assez fréquente.  Nous vous donnons donc 3 conseils pour limiter ces coups de blues. 
 
Rappel : Ces astuces n’ont pas vocation à remplacer une consultation chez un médecin ou votre traitement actuel.  
Avant d'appliquer l'un des conseils listés ci-dessous, demandez impérativement l’avis d'un professionnel de santé qui pourra vous dire s'ils sont adaptés ou non à vos symptômes et à votre pathologie. 

1 – Consommer du millepertuis
 
Cette plante utilisée depuis le Moyen-Age a des bienfaits pour les dépressions légères ou modérées. L’efficacité du millepertuis proviendrait de certaines substances qui la composent comme l’hyperforine ou l’hypéricine. Sa consommation se fait la plupart du temps à travers des décoctions. 
 
Point important : Le millepertuis peut avoir des interactions avec certains médicaments (contraceptifs oraux, anticoagulants, immunodépresseurs, antihistaminiques...), car il peut en augmenter les effets ou en réduire l'efficacité. Ne prenez donc jamais de millepertuis sans l’avis de votre médecin. 
 
2 - Consommer du safran 
 
Comme le millepertuis, le safran a lui aussi prouvé son efficacité dans le cadre des dépressions légères ou modérées car il agirait sur les taux de sérotonine et de dopamine. Même s'il est possible de le consommer sous d'autre forme, la plus pratique et la plus économique est de consommer du safran en capsules. Cette épice est en effet la plus chère du monde...
 
3 - Faire le plein de lumière 
 
Pour lutter contre l’absence de lumière et donc contre la baisse de moral, il est conseillé de passer un maximum de temps « dehors » durant l’hiver et ainsi d'être exposé à la lumière naturelle.
 
Nos modes de vie modernes nous faisant passer beaucoup de temps à l’intérieur, il peut être utile de parler à son médecin de la possibilité de faire une cure de luminothérapie. En exposant les individus à une lumière intense et proche de celle qu’émet le soleil (sans le côté nocif), la luminothérapie permet de traiter l’insomnie et la dépression, en particulier la dépression saisonnière.

 
Pour creuser le sujet : http://www.eurekasante.fr/maladies/psychisme/depression-adulte.html
Pour en savoir plus sur la luminothérapie : https://www.carenity.com/maladie/depression/luminotherapie
 
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avatar erwannono

erwannono

21/10/2015 à 20:18

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erwannono

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Merci beaucoup @JulienP pour ce très bon article et les conseils qu'il donne. Je vais m'efforcer de sortir tous les jours amitiés

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erwannono


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-21 20:18:14

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22/10/2015 à 08:34

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@JulienP très intéressant l'article ,pour moi la solution est de sortir tous les jours pour une promenade ,mème quand le temps est gris ,d'ètre dehors est bénéfique pour la santé.


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-22 08:34:26
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Édité le 03/02/2016 à 00:33

.


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-22 09:04:50

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22/10/2015 à 09:23

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coucou @lys222 tu as tout à fait raison, quand l'hiver est là, le printemps n'est pas loin..... Bisous belle journée avec le coeur à l'ouvrage, et tu en as

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erwannono


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-22 09:23:23
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28/10/2015 à 08:48

Merci pour ses ptis conseils.... Comment faire pour ne pas sombrer pour pouvoir enfin vivre j"ai 4 enfants et j"avoue que c"est difficile car je n"arrive pas a faire partir ça de ma tête je n"arrive pas


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-28 08:48:16

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29/10/2015 à 08:20

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@Moilodie ,quel bonheur d'avoir quatre enfants ,ils pourront peut-ètre t'aider à surmonter ce mauvais passage.@Lyss222 , d'accord avec toi ,pas question de déprimé ,mais les 100 Jours d'une vie reviennent chaque année..Pour moi , Novembre est un peu dur ,ensuite les illuminations de Noel et en Janvier les premières jonquilles dans les jardins .Que du Bonheur.


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-29 08:20:09
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29/10/2015 à 15:16

Difficile quand on est au travail.


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-29 15:16:17

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31/10/2015 à 16:51

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Entièrement d'accord avec Lilas Blanc il faut sortir tous les jours et prendre la lumière cela change tout dans la tête. Quand on travaille je reconnais que ce n'est pas facile faire l'effort le we alors. Gros bisous

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VERVEINE


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-31 16:51:48

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31/10/2015 à 18:17

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@Verveine ,coucouj'espère que tu es bien installée devant ton feu de cheminée ,après une belle promenade dans la forèt ,quoi de meilleur pour le moral ,ce sont tous ses petits plaisirs d'hiver qui nous aident à aller mieux . Chaque saison est intéressante je pense que si nous vivions en été en permanence , notre organisme souffrirait.
Bonne soirée à tous.


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-10-31 18:17:56
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01/11/2015 à 09:42

Je n ai pas travaillé vendredi et je n ai pas eu la force de sortir ; hier non plus : voir dis ns ton sentiment du jour. 

Bon dimanche 


3 conseils utiles pour lutter contre la dépression saisonnière https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/3-conseils-utiles-pour-lutter-contre-la-depres-35249 2015-11-01 09:42:00

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