Dépression : comment gérer les crises d’angoisse matinales ?

@Freedomandlove bonjour, je pense à mes angoisses justement qui me rendent mal et ça commerce par des tremblements, des frissons puis après je pense à mon fils qui est parti de la maison pour ses études et voilà je sais que ma matinée est foutu !!!

@Cathfr bonjour je suis dans le même cas que vous. Quel est le traitement que votre psychiatre vous a donner (j'ai rendez vous chez un psychiatre dans 1 mois) et j'espère que ça va aller car les crises d'angoisses tous les matin fatigue énormément.

C'est une maladie compliqué mais nous allons y arriver 💪🥰

@Mederic769 bonjour, je prend de la mianserine et tercian et seresta mais c'est très dur quand même. J'ai des hauts et beaucoup de bas !!!!

@Cathfr , que c'est difficile de vivre ces alternances de hauts et de bas ! C'est aussi un peu mon quotidien ... Une amie m'a dit l'an dernier que toute émotion ne dure pas éternellement, même les émotions négatives. C'est une des choses qu'elle avait apprise dans son chemin de rétablissement après 5 ans de burn out. J'ai encore du mal à me dire cela et à m'en convaincre quand ça va mal. Et en même temps, je me rends compte que c'est vrai ... Je vous souhaite plein de courage et espère que vous allez connaitre bientôt un peu plus de hauts !

@marccm merci beaucoup

@marccm

Bonjour

Décidément, je me reconnais dans la plupart de vos posts !

L'angoisse est mon ennemie farouche. En analysant mon parcours d'angoissée, je me rends compte qu'elle était déjà présente dans mon enfance, avec des répits tout de même, plus ou moins longs . Une psychologue m'a permis de cheminer un peu mais c'est une praticienne en hypnose qui m'a donné certaines clés me permettant de ne pas être trop submergée.

Ce que je n'ai pas encore compris, c'est pourquoi ces angoisses sont matinales et comme vous, le soir je vous mieux, bien mieux !

Pour desserer l'étau comme vous l'écrivez, j'ai recours à des inspirations/expirations lentes (5 secondes) que j'associe à des reflexions mentales du type "angoisse, tu ne prendras pas le dessus". Avec plus ou moins de succès, tout est fonction des moments.

Il me semble qu'il est aussi indispensable de toujours vivre le présent lors de ces attaques d'angoisse , se concentrer sur ce que l'on fait à ce moment là, ce que l'on entend, le chant d'un oiseau , l'aboiement d'un chien, une voiture qui passe..

Bon courage à vous !

@DollyDonna oui se concentrer sur le moment présent et sur le corps, je crois que certains psychologues appellent cela l'ancrage ... Merci pour votre message qui me trouve ce soir très bien ... alors que la journée a été plutôt très négative ... Toujours ce mystère que j'observe comme vous. Rêvons un peu ... et si demain matin, ce "bien du soir" était de nouveau là ! Je nous le souhaite en tout cas.

@Devona la perte de poids est aussi un symptome de dépression. Vous avez raison je pense d'accepter un traitement.

Et votre mère pourrait-elle venir quelques temps chez vous ?

Bon courage

@marccm Elle ne peut pas rester dormir à la maison car elle a elle même 2 chats.

Mais étant au chômage tout le mois de septembre (mon nouveau contrat débute le 1er octobre), elle m'a proposé de venir à la maison la journée, pour que nous fassions des activités, des sorties, des promenades... Ou à l'inverse, que j'aille chez elle la journée.

J'ai eu mon rendez-vous médical hier.

Elle m'a diagnostiquée un trouble anxieux généralisé qui a fini par s'associer à une dépression. Elle m'a prescrit de la paroxétine 20 mg 1x/jour et du séresta 10 mg jusqu'à 3 par jour en fonction de mes angoisses. J'espère que cela va fonctionner...

@Devona bonjour, comment allez-vous depuis la mise en place de ce traitement ?

@Candice.S pour moi aussi le matin, c'est une sensation d'opression, la peur de faire face à la journée qui arrive. La transition jour/ nuit est compliquée. J'ai l'impression que la nuit n'a duré que deux heures, alors que j'ai dormi neuf heures, et j'ai l'impression que je suis en train de continuer plus ou moins la journée de la veille. J'ai un sommeil fait de cauchemars et dans lequel je suis poursuivie par mes phobies et mes obsessions. Je ne me réveille jamais reposée et heureuse de la journée qui commence. J'arrive à sortir du lit facilement, mais aprés j'ai du mal à raccrocher les wagons à la réalité. Le tercian m'a bcp améliorée. C'est plus vivable. Pour arriver à réintegrer le réel, je prépare tout la veille, je bois un café chaud, ça me réconforte, je regarde une émission matinale à la télé, qui met de bonne humeur et donne les infos. Ensuite je sors promener mon petit chien, et souvent en rentrant ça va un peu mieux. Si ça passe pas, je prends une douche bien chaude, j'allume une bougie qui sent bon, j'écoute de la musique relaxante, bref recentrage sensoriel.