Vous, le sport et la spondy

Bonjour !

oui ce n'est pas facile avec le sport, moi je suis malgré tout inscrite en salle de sport et j'adapte vélo avec dossier sans dossier quand je peux, tapis de marche sans pente un peu de rameur ... et voilà c'est bon pour le moral surtout les jours où on y arrive un peu plus !

sinon je fais un peu d'étirements chaque matin

la méditation pleine conscience (méthode du Docteur Christophe André) est très bien pour la gestion de la douleur ... il y a des vidéos en ligne.

je viens de commander le Nubax à la boutique mauxdedos

j'utilise déjà le tapis et le coussin des fleurs qui soulagent bien il faut s'y faire au début c'est un petit peu désagréable mais ensuite c'est parfait et ça détend très bien !

ps je n'ai pas d'action dans cette boutique !!!!

juste je recherche ce qui m'apporte du mieux être

bon courage 

La natation régulière est une bénédiction. Deux à trois séances semaine été comme hiver et les crises se raréfient et durent moins longtemps.

Bonjour,

De mon côté je fais du NIA : NOW I AM, c'est de la danse, des étirements, du lâcher prise, prise de conscience ... bref j'y trouve mon compte même si ma SPA n'est pas aussi développée que chez d'autres.

Ca me fait du bien et ma rhumato m'a dit de continuer et comme j'y vais avec plaisir c'est juste le top ! L'avantage de ce sport c'est aussi qu'on fait ce qu'on peut donc si ça tire trop un jour et bien on y va plus doucement.

Bon dimanche à tous,

Anita

Moi, je vais à la piscine deux fois par semaine. Et pourtant, la natation, ce n'est pas mon truc! Mais, je reconnais que ça me fait du bien et cette activité permet de maintenir la masse musculaire. Bien sûr, lors des périodes de crises, je n'y vais pas mais quand les douleurs se calment, je reprends le rythme. Mon rhumato est vraiment POUR. J'essaie aussi de marcher régulièrement ( à mon rythme en adaptant les distances selon la forme du jour). En parallèle, je fais de la méditation ( la méthode C. ANdré), comme Chris37) et ça m'aide à gérer les douleurs et l'angoisse (qui parfois augmente avec les douleurs). Voilà, pour l'instant, les aides que j'ai trouvées pour vivre avec cette "fichue" maladie.

@nathie23 la natation ça m intéresse , comment fais tu de la natation ,en piscine ,nager tout simplement ,ou en balnéo chez un kiné ?

Je vais tout simplement à la piscine et je fais des longueurs mais sur le dos, ça c'est très important. La brasse, par exemple, n'est pas recommandée quand on a des problèmes de dos (à cause de la cambrure). Ensuite, parfois, je poursuis ma séance au bassin balnéo de la piscine par me relaxer. Ma tante, qui a la fibromyalgie et la polyarthrite rhumatoïde, m'a dit que c'est la natation régulière qui l'avait sauvée. "je ne marcherai plus aujourd'hui si je n'avais pas fait nager régulièrement", m'a-t-elle dit.

merci pour tout ces conseils ,c est vrai que j ai toujours entendue dire que la piscine était bénéfique 

Moi aussi je nage régulièrement deux ou trois fois par semaine été come hiver je fais du chiqong et je fais mon potager. Les crises s'espacent et sont moins longues je fais aussi de l'accompagnement scolaire et du FLe pour des immigrés dans ma région. Une vie bienremplie qui n'est pas tournée vers moi. Voilà

Bonjour à tous, je viens vers vous concernant la pratique du sport avec la SPA ... enfin je dis sport du moins tenter de se bouger un peu plus ...
en ce moment comme j'ai la chance d'avoir une piscine j'y vais plusieurs fois par jour, j'essaie de nager un peu soit la brasse mais la tête sous l'eau soit le dos tout doucement.
Par contre je remarque que la nuit j'ai encore plus mal partout surtout des douleurs musculaires, mais pas des courbatures du moins je ne pense pas, ce sont ce que j'appelle des sales douleurs qui me réveillent comme cette nuit à 2h du mat (surtout que j'ai fait la sieste hier!) et je n'arrive plus à me rendormir ...tellement j'ai mal partout ...

Cette rentrée ma kiné m'a dit de tenter le Qi Qong je vais tenter ... je vois que certains d'entre vous en font 
ce qui m'inquiète c'est de rester debout pendant 1h ??? est ce que cela est supportable ? et qu'avez vous comme bienfaits de cette pratique?

Merci et belle journée ou nuit

chris37

bonjour,moi je fais regulièrement du sport vtt et course a pied depuis environ 16 ans et je pense que si j'arretais les douleurs reviendraient.J'ai cette maladie depuis l'age de 16 ans avec des hauts et des bas des crises plus ou moins fortes ,des douleurs au dos puis aux hanches et depuis pas mal d'années à la cage thoracique ,mais j'essaye de ne pas baisser les bras et continue l' activité sportive le pus souvent possible .J'ai arreté tout les traitements et ne prends des anti douleurs quand cas de grosses crises.