Logo Carenity
Logo Carenity
Rejoindre Se connecter
flag fr
flag en flag es flag de flag it flag us
Accueil

Forums

Dernières discussions
Discussions générales
Voir tout - Index forums de A à Z

Maladies

Fiches Maladies
Voir tout - Index fiches maladies de A à Z

Magazine

À la une
Actualités
Témoignages
Vidéos d'experts
Nutrition
Conseils
Droits et démarches

Médicaments

Fiche médicaments
Voir tout - Index fiches médicaments de A à Z

Enquêtes

Enquêtes en cours
Résultats d'enquêtes

Rejoindre Se connecter
  • Forums

    • Dernières discussions
    • Discussions générales
    • Voir tout - Index forums de A à Z
  • Maladies

    • Fiches Maladies
    • Voir tout - Index fiches maladies de A à Z
  • Magazine

    • À la une
    • Actualités
    • Témoignages
    • Vidéos d'experts
    • Nutrition
    • Conseils
    • Droits et démarches
  • Médicaments

    • Fiche médicaments
    • Voir tout - Index fiches médicaments de A à Z
  • Enquêtes

    • Enquêtes en cours
    • Résultats d'enquêtes
  • Accueil
  • Forums
  • Forums généraux
  • Bon à savoir (pour tous)
  • Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine
 Retour
Bon à savoir (pour tous)

Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine

  •  668 vues
  •  9 soutiens
  •  32 commentaires

avatar Louise

Louise

Animatrice de communauté
12/01/2018 à 12:35

Bon conseiller

avatar Louise

Louise

Animatrice de communauté

Dernière activité le 06/10/2020 à 12:05

Inscrit en 2017


1 216 commentaires postés | 297 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

2 de ses réponses ont été utiles pour les membres


Récompenses

  • Bon conseiller

  • Contributeur

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur

  • Ami


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

Alors que les ventes explosent depuis cinq ans, la Société de recherche en médecine du sommeil vient de mettre au point des recommandations pour limiter le mésusage de cette hormone du sommeil.

Présentée — à tort — comme un "médicament miracle" paré de toutes les vertus, la mélatonine a rempli les rayons des pharmacies dès son lancement dans les années 1990. Elle y est toujours vendue sans ordonnance sous la forme d’un complément alimentaire ou sur prescription médicale au-delà de 2 mg. Mais "l’hormone de la nuit" a été plus ou moins boudée par la recherche. Les rares études menées pour mesurer son efficacité ont montré qu’elle peut améliorer le sommeil dans des situations particulières, à condition de respecter une heure de prise et un dosage précis. "Les résultats de ces recherches sont méconnus et une certaine anarchie règne dans la consommation de cette substance naturelle", observe le Pr Carmen Schröder, pédopsychiatre et spécialiste du sommeil au CHU de Strasbourg.

C’est ce constat qui a conduit la Société française de recherche et médecine du sommeil (SFRMS) à mettre au point des recommandations, les premières en France, sur la prescription de mélatonine. Le travail vient d’être présenté au Congrès du sommeil à Marseille et sera publié dans les mois à venir. "L’objectif était d’abord de rappeler son mode d’action sur l’horloge biologique afin de limiter les mésusages, précise le Pr Schröder, qui a copiloté l’écriture des lignes directrices. Les médecins sont finalement peu formés aux rythmes circadiens pendant leurs études."

"Léger effet soporifique"

Le rôle de la mélatonine, produite par une glande située à l’arrière du cerveau, est de préparer le corps humain au sommeil. Sa sécrétion débute quand la lumière décline et se prolonge tout au long de la nuit, avec un pic vers 3 heures du matin. Un passage en "mode veille" qui entraîne une série de changements dans l’organisme, dont une baisse de la température corporelle, du taux de cortisol et de la pression sanguine.

"Elle produit un léger effet soporifique immédiatement après la prise, si la dose est importante (2 à 5 mg)", souligne le chercheur Bruno Claustrat, qui a passé trente ans à étudier ses effets. Mais l’intérêt principal de cette hormone est dû à son action de reprogrammation de l’horloge biologique, qui en fait une parade efficace contre le retard de phase de sommeil. Sont concernés tous les "couche-tard" qui, pour des raisons génétiques ou conjoncturelles, subissent dans la journée les effets indésirables de leur décalage - fatigue, irritabilité, absentéisme, etc. Sans oublier ceux qui pâtissent régulièrement des décalages horaires.

Selon la société savante, la mélatonine peut ainsi être indiquée à l’adolescence, une période où le rythme physiologique se déplace naturellement vers le soir. "Un traitement peut être envisagé si le manque de sommeil a des répercussions graves à l’école ou en famille, précise le Pr Schröder. Il faut alors la prendre deux à quatre heures avant de se coucher, à une dose inférieure à 1 mg et en libération immédiate." Avant ce recours à l’ordonnance, des approches comportementales doivent être proposées, dont la suppression des écrans en deuxième partie de soirée, la relaxation et les rituels du soir.

Peu d’effets secondaires

Avec le recul, les effets de l’hormone sur l’insomnie du quotidien se sont avérés moins probants. La Haute Autorité de santé juge "modeste" l’efficacité du Circadin, seul médicament contenant de la mélatonine (2 mg) à libération prolongée. La SFRMS, elle, tranche en sa faveur, notamment chez les personnes âgées de plus de 55 ans. "Plusieurs études montrent que ce traitement réduit le temps avant l’endormissement et améliore la qualité subjective du sommeil", justifie le Dr Marie-Françoise Vecchierini, neurologue au Centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu (Paris). Le groupe d’experts la recommande aussi en cas de démence, notamment d’Alzheimer, en l’associant à une luminothérapie.

Vendue librement aux États-Unis, la mélatonine a peu d’effets secondaires (essentiellement des céphalées) et n’entraîne ni accoutumance, ni syndrome de sevrage. "Mais elle peut entrer en interaction avec d’autres médicaments, comme les antidépresseurs et les anticoagulants, et provoquer des réactions inattendues", relève Bruno Claustrat. Les études de sécurité sur le long terme sont rares. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses), qui s’est autosaisie après une série d’effets indésirables, doit d’ailleurs se prononcer prochainement sur son innocuité.

Cette évaluation est d’autant plus attendue que la consommation de mélatonine connaît depuis cinq ans une augmentation impressionnante. 1,4 million de boîtes de compléments alimentaires se sont écoulées en 2016 et les ventes du médicament ont quasi doublé en trois ans. Sauf exception, le traitement n’est pas remboursé. Pour Élise Haro, pharmacienne, il semble que "la recherche de solutions ‘‘naturelles’’ pousse les Français à se tourner vers cette substance pour dormir, en remplacement des benzodiazépines".

Et vous, prenez-vous de la mélatonine ? 

S'abonner

Autres groupes...

Bon à savoir (pour tous)
Aidants : posez toutes vos questions à Augustin Bellet, fondateur de Pupil !
Handicap (visible & invisible) et parentalité
Comment bien utiliser Carenity ?
Droits et démarches - Maladies chroniques
Echanger autour de la Covid-19
Échangez entre jeunes patients !
Échangez entre proches et proches aidants !
Espace détente - Astuces Culinaires
Espace détente - Autres sujets
Espace détente - Jeux
Espace détente - Loisirs
Espace détente - Vacances
Examens médicaux, analyses biologiques, interventions chirurgicales
Gériatrie : posez toutes vos questions au Docteur B.Rimaud !
La parole des patients - Témoignages
Nouveautés et améliorations sur Carenity
Revue de presse
Suggestions d'améliorations Carenity
Tout sur Noël

Donnez votre avis

Enquête

Que pensez-vous du Forum Carenity et de sa communauté ?

Enquête

Que pensez-vous de Carenity ?

Tous les commentaires

Aller au dernier commentaire
avatar exit

Utilisateur désinscrit

17/01/2018 à 19:15

Article très intéressant, merci de m’avoir appris ce qu’était la melatonine , j’utilise tous les jours ma tablette de luminotherapie qui est facile pour l’emporter partout.Je vais en parler avec mon médecin pour savoir s’il n’y a pas d’interraction avec mes médicaments.

 


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-17 19:15:45

avatar Pasalou

Pasalou

18/01/2018 à 15:24

avatar Pasalou

Pasalou

Dernière activité le 12/06/2024 à 09:28

Inscrit en 2018


2 commentaires postés | 2 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)


Récompenses

  • Explorateur

  • Evaluateur


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

article à lire je prends des gélules de mélatonine depuis à peu près 1 an et j'en suis très satisfaite j'ai désormais un sommeil réparateur


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-18 15:24:16

avatar Joannic

Joannic

22/01/2018 à 18:40

Bon conseiller

avatar Joannic

Joannic

Dernière activité le 09/11/2022 à 21:00

Inscrit en 2018


57 commentaires postés | 12 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

1 de ses réponses a été utile pour les membres


Récompenses

  • Bon conseiller

  • Contributeur

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur

  • Ami


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

Merci pour cet article très intéressant. Mon sommeil n'est pas récupérateur et cette mélatonine serait peut-être une solution !

J'en parle à mon médecin demain

Voir la signature

Joannic Allossery


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-22 18:40:20

avatar amazir

amazir

25/01/2018 à 20:12

avatar amazir

amazir

Dernière activité le 18/05/2019 à 14:29

Inscrit en 2014


4 commentaires postés | 1 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)


Récompenses

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur

  • Ami


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

J EN AI PRI MAI SELA NA SERVIT A RIEN

Voir la signature

aziz


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-25 20:12:25

avatar mariebleu

mariebleu

27/01/2018 à 13:49

Bon conseiller

avatar mariebleu

mariebleu

Dernière activité le 20/05/2020 à 17:00

Inscrit en 2016


730 commentaires postés | 335 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

5 de ses réponses ont été utiles pour les membres


Récompenses

  • Bon conseiller

  • Contributeur

  • Messager

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

@Kooki5 bonjour, pourriez vous m'aider à choisir une tablette de luminothérapie,  il y a plein de propositions,  sans doute plus ou moins efficaces. Comme vous avez cette expérience,  vous pourriez m'éviter de faire une erreur. 

Je vous remercie d'avance, je vais chercher aussi du côté de la Mélatonine,  car j'ai une insuffisance rénale sévère et je dois être très prudente.

Portez vous le mieux possible, très chaleureusement. 

Marie-Sylvie 

Voir la signature

Marie 🎵


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-27 13:49:52

avatar mariebleu

mariebleu

27/01/2018 à 13:53

Bon conseiller

avatar mariebleu

mariebleu

Dernière activité le 20/05/2020 à 17:00

Inscrit en 2016


730 commentaires postés | 335 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

5 de ses réponses ont été utiles pour les membres


Récompenses

  • Bon conseiller

  • Contributeur

  • Messager

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

@Pasalou bonjour, je viens vers vous pour vous demander conseil sur le choix de la Mélatonine. Je n'ai pas encore essayé et je fais confiance à votre expérience. 

Merci d'avance de m'aider.

Toutes mes pensées chaleureuses. 

Marie-Sylvie 

Voir la signature

Marie 🎵


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-27 13:53:13

avatar Pasalou

Pasalou

27/01/2018 à 18:37

avatar Pasalou

Pasalou

Dernière activité le 12/06/2024 à 09:28

Inscrit en 2018


2 commentaires postés | 2 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)


Récompenses

  • Explorateur

  • Evaluateur


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

bonjour perso je prends NOVANUIT 2 gelules les soirs avant le coucher sans ça il ya melatonine de chez Olgar voilà ...vous me connaissez d'où ? 

mes pensées les plus sympathique 

Pascalou


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-27 18:37:24
avatar exit

Utilisateur désinscrit

27/01/2018 à 20:59

@mariebleu bonsoir j’ai acheté ma tablette de Luminothérapie 

chez Nature et Découverte, je l’ai acheté 89,90€ , elle est très pratique car elle est plate et très agréable.

j’espère que ces informations vont vous aider . N’hesirez pas 

si vous voulez d’autres renseignements ?

kooki05 


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-27 20:59:34

avatar mariebleu

mariebleu

27/01/2018 à 23:55

Bon conseiller

avatar mariebleu

mariebleu

Dernière activité le 20/05/2020 à 17:00

Inscrit en 2016


730 commentaires postés | 335 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

5 de ses réponses ont été utiles pour les membres


Récompenses

  • Bon conseiller

  • Contributeur

  • Messager

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

@Pasalou merci beaucoup,  je vous connais juste par ce que vous avez écrit !

Avec toute ma sympathie

 

Marie-Sylvie 

Voir la signature

Marie 🎵


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-27 23:55:29

avatar mariebleu

mariebleu

27/01/2018 à 23:58

Bon conseiller

avatar mariebleu

mariebleu

Dernière activité le 20/05/2020 à 17:00

Inscrit en 2016


730 commentaires postés | 335 dans le groupe Bon à savoir (pour tous)

5 de ses réponses ont été utiles pour les membres


Récompenses

  • Bon conseiller

  • Contributeur

  • Messager

  • Engagé

  • Explorateur

  • Evaluateur


 Voir le profilVoir  Ajouter un amiAjouter  Écrire

@Kooki5 merci bien, il y a tellement de modèles et de prix, c'est difficile de s'y retrouver.

Très chaleureusement. 

 

Marie-Sylvie 

Voir la signature

Marie 🎵


Sommeil : comment faire un bon usage de la mélatonine https://www.carenity.com/forum/autres-sujets/bon-a-savoir-pour-tous/sommeil-comment-faire-un-bon-usage-de-la-melatonine-40192 2018-01-27 23:58:15
  • 1
  • 2
  • 3

Donnez votre avis

Enquête

Que pensez-vous du Forum Carenity et de sa communauté ?

Enquête

Que pensez-vous de Carenity ?

Articles à découvrir...

Protection solaire et maladies chroniques : comment se protéger efficacement du soleil ?

05/07/2025 | Actualités

Protection solaire et maladies chroniques : comment se protéger efficacement du soleil ?

CBD et médicaments : attention aux interactions !

04/07/2025 | Actualités

CBD et médicaments : attention aux interactions !

Médicaments et voyage : comment partir sereinement avec son traitement ?

30/06/2025 | Droits et démarches

Médicaments et voyage : comment partir sereinement avec son traitement ?

Écrans et cerveau : comprendre les impacts et adopter les bonnes pratiques pour mieux vivre au quotidien

28/06/2025 | Actualités

Écrans et cerveau : comprendre les impacts et adopter les bonnes pratiques pour mieux vivre au quotidien

L’alimentation et les régimes pour guérir ?

09/01/2019 | Nutrition

L’alimentation et les régimes pour guérir ?

60% des malades chroniques se sentent seuls : 5 solutions pour aider les patients et leurs proches

23/01/2019 | Conseils

60% des malades chroniques se sentent seuls : 5 solutions pour aider les patients et leurs proches

La vie amoureuse à l’épreuve de la maladie : comment faire face ?

14/02/2019 | Conseils

La vie amoureuse à l’épreuve de la maladie : comment faire face ?

Fatigue chronique : le vécu et les solutions des patients

15/04/2019 | Conseils

Fatigue chronique : le vécu et les solutions des patients

icon cross

Ce sujet vous intéresse ?

Rejoignez les 500 000 patients inscrits sur la plateforme, informez-vous sur votre maladie ou celle de votre proche et échangez avec la communauté

Rejoindre Rejoindre Rejoindre Rejoindre Rejoindre

C'est gratuit & confidentiel

S'abonner

Vous souhaitez être alerté des nouveaux commentaires

 

Votre abonnement a bien été pris en compte

Rejoindre Se connecter

À propos

  • Qui sommes-nous ?
  • L'équipe Carenity
  • Le comité scientifique et éthique
  • Les contributeurs
  • Carenity dans les médias
  • Certifications et récompenses
  • Data For Good
  • Nos publications scientifiques
  • Découvrir nos études
  • Charte éditoriale
  • Charte de bonne conduite
  • Nos engagements
  • Mentions légales
  • CGU
  • Gestion des cookies
  • Contact
  • Carenity pour les professionnels

Accès rapide

  • Magazine santé
  • Rechercher un forum
  • S'informer sur une maladie
  • Voir les avis sur les médicaments
  • Liste des forums (A-Z)
  • Liste des fiches maladies (A-Z)
  • Liste des fiches médicaments (A-Z)
  • Langue flag en flag de flag es flag it flag us

Le site www.carenity.com ne permet pas et ne se substitue pas à une consultation médicale.