Si vous pouviez vous débarrasser d'un symptôme, lequel choisiriez-vous ?

@chatdoc Je viens d'ajouter des kiwis à ma liste de courses!!!

@chatdoc Merci pour vos informations. Je vais tenter de prendre 2 Kiwis /jour.

@Estebane

bien respecter : deux kiwis mûrs (Actinidia chinensis var. deliciosa "Hayward") sans la peau . . .

@LaCaton63 en utilisant du psyllium REGULIEREMENT tous les matins à la dose qui vous stabilisera vous pouvez réguler la constipation due aux médicaments naturellement.

@VOTMIEUXETRE

Je mange soit du pain de seigle soit du pain complet mais pas de pain blanc ni de farine blanche. Bonne soirée.

@Estebane

Merci. Et oui nous venons dans la mauvaise saison pour les problèmes veineux entre autre les hémorroïdes. Moi j'ai aussi des varices j'ai été opéré 5 fois mais ça revient. Courage à vous aussi et bonne soirée..

@Fleursdeschamps

CE QUE LES MEDECINS NE VOUS DIRONT PAS

La mastication, remède naturel à la constipation

Si mastiquer a une influence positive sur le péristaltisme, la constipation chronique, fléau des temps moderne, pourrait être favorisée par des repas non seulement pauvres en fibres, mais aussi engloutis sans prendre le temps de mastiquer. Prendre le temps de mâcher dans le calme des aliments fermes riches en fibres peut donc contribuer à régler efficacement un problème de transit intestinal insuffisant. Contre la constipation, prendre des fibres, c'est bien. Les mastiquer, longuement si possible, c'est encore mieux.

@VOTMIEUXETRE

C'est vrai que peut-être je ne mastique pas assez ( j'ai gardé l'habitude de manger vite comme du temps où je travaillais)Sinon je mange des légumes moi 1,5 l d'eau Hépar et bcp d'infusions; et des fibres.

Merci pour vos infos.

@Regine1949 Bonsoir,

Je ne connais pas pouvez-vous m'expliquer svp ? merci

@Fleursdeschamps moi il y au moins 20?ans que je l ai fait cela ne dure pas longtemps il les cousent

Bonjour @Candice.S et merci pour l’accueil ! 😊
Un symptôme ? Alors, ça serait sans hésitation cette brûlure de 🤬 qui ne m’a pas quitté depuis ma 1ère poussée, il y a 22 ans. Vous coupez verticalement mon corps en 2 (l’image n’est pas géniale, je l’avoue 😁), et tout ce qui est sous mon sein droit est touché (devant et derrière, sinon ça ne serait pas drôle). Je suis constamment devant un feu de cheminée qui me brûle. Il ne faut pas que je bouge trop sinon ça brûle encore plus. Heureusement, il y a le Rivotril pour l’atténuer. Si on me touche avec quelque chose de plus froid que ma température corporelle, ça me brûle : une goutte d’eau froide, c’est comme si on me brûlait avec une cigarette. Quelqu’un aurait une baguette magique ?🪄

@Candice.S Bonjour Merci pour l'accueil. Ce serait en premier cette sensation de boule/brulures dans la gorge insupportables surtout le soir. Puis la fatigue, les insomnies....

@domisabel

Vous évoquez fatigue et insomnies.

J'aurais tendance à penser que l'une dérive de l'autre ( vous êtes fatigué car vous ne dormez pas assez ).

En principe quand on est fatigué, on finit par dormir.

Certains épisodes de la vie peuvent contrecarrer cette logique : c'est le cas quand un sujet de préoccupation important est présent , mais sans solution ; dans ce cas, rien ne permet de trouver un sommeil facilement, sauf à s'abrutir avec des somnifères.

En dehors de ce cas, j'ai trouvé des solutions qui valent ce qu'elles valent.

Si vous être réveillé à 3h du mat et que vous sentez, au bout d'une heure, que le sommeil ne revient pas, sans RV à 8-9h du mat pour vous , faites la chose suivante : petit déjeunez copieusement.... et vous vous rendormirez.

Je reviendrai sur le sujet du sommeil plus longuement si c'est utile

bonne journée et courage.

@domisabel

Je vous conseille de lire ça

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Addiction au sucre, anxiété et troubles du sommeil peuvent avoir pour origine une carence en tryptophane, un acide aminé essentiel à l’origine des hormones de la sérénité et du sommeil.

Le tryptophane est un acide aminé essentiel présent, dans notre alimentation, dans les aliments riches en protéines. Il joue de multiples rôles nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Comme il permet notamment la sécrétion de l’hormone du bonheur, une carence en tryptophane peut se ressentir par des effets très négatifs sur l’humeur et le sommeil. Découvrez ses rôles, ses bienfaits et les sources de tryptophane dans notre alimentation.

QU’EST-CE QUE LE TRYPTOPHANE ?

Le tryptophane est l’un des 9 acides aminés essentiels (EAA) au bon fonctionnement de l’organisme et l’un des 22 acides aminés protéinogènes, c’est-à-dire qui entrent dans la composition des protéines. Les animaux n’étant pas capables de synthétiser le tryptophane directement dans leur organisme, cet acide aminé se trouve essentiellement dans les végétaux. Ce sont les micro-organismes des plantes qui le synthétisent. Le tryptophane est très fragile, ce qui rend impossible son isolation des les hydrolats acides des protéines.

Cet acide aminé permet la production de plusieurs éléments essentiels. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, de la bufoténine et de la mélatonine. Il entre également en jeu dans la formation de la vitamine B3 qui permet notamment de produire de l’énergie. Des apports quotidiens en tryptophane sont indispensables pour l’organisme. Celui-ci ne peut pas fonctionner normalement s’il manque de cet acide aminé essentiel.

QUELS SONT LES RÔLES ET BIENFAITS DU TRYPTOPHANE ?

En tant qu’acide aminé essentiel, le tryptophane est nécessaire à de multiples fonctions dans notre organisme. Il est également à l’étude afin de déterminer tous les bienfaits d’une supplémentation en tryptophane.

Nécessaire à la production de la vitamine B3

Le tryptophane intervient dans la création de la vitamine B3. Cette dernière joue un rôle clé dans la production d’énergie. Elle permet aussi de réduire le taux de triglycérides dans le sang, de lutter contre l’hypercholestérolémie et de réduire la progression de l’athérosclérose. La vitamine B3 agit sur l’élasticité et l’épaisseur des artères en les rendant plus souples et plus résistantes.

Essentiel à la sécrétion de la sérotonine

Le tryptophane est précurseur de plusieurs hormones dont la sérotonine. Cette hormone joue un rôle capital dans la survie des êtres humains. Elle permet de réguler le cycle circadien c’est-à-dire, la totalité des processus biologiques cycliques sur 24 h. Elle est donc responsable de notre rythme biologique.

La sérotonine participe également à l'hémostase, en charge de la circulation sanguine et de la cicatrisation des plaies.

Bénéfique pour le sommeil

Le tryptophane intervient dans la production de la mélatonine dans le cerveau, mais aussi dans la rétine, les cellules immunitaires et l’intestin. Tout comme la sérotonine, la mélatonine participe à la régulation du rythme circadien. Elle intervient tout particulièrement dans l’endormissement, c’est pourquoi elle est souvent prescrite à des personnes ayant des troubles du sommeil.

Une étude menée sur des patients insomniaques a révélé qu’une supplémentation en L-Tryptophane pouvait permettre d’augmenter le temps de sommeil de 28 % en moyenne. La durée de la somnolence en début de matinée a également pu être diminuée de 37 min chez les participants à l’étude.

Un atout pour réduire l’appétit

Le tryptophane peut également être un allié pour la perte de poids. Cet acide aminé a effectivement un effet coupe-faim qui diminue directement l’absorption de calories. Sur une étude réalisée sur 15 personnes en bonne santé, la part d’entre elles se supplémentant en L-tryptophane a consommé en moyenne 20% de calories de moins que le groupe ne se supplémentant pas. Par ailleurs, une carence en tryptophane peut être directement responsable d’une surconsommation de sucre et entraîner une prise de poids.

Un allié contre la dépression

En raison de son impact sur la sérotonine et la mélatonine, le tryptophane pourrait améliorer l’humeur et le bien-être des patients souffrant de dépression. Une étude réalisée avec 25 jeunes adultes a démontré qu’un régime alimentaire riche en tryptophane augmentait significativement la bonne humeur et réduisait les symptômes anxieux et dépressifs.

Un complément pour sportifs

Une étude menée sur un groupe de sportifs a démontré que les participants prenant des suppléments de L-tryptophane ont pu améliorer leur temps d’exercice de 49,4%. Le tryptophane permet d’augmenter la résistance à la douleur, ainsi les participants ont perçu leurs exercices comme moins pénibles.

OÙ TROUVER DU TRYPTOPHANE DANS L’ALIMENTATION ?

Le tryptophane se trouve en quantité dans les aliments riches en protéines qu’ils soient d’origine animale ou végétale.

Les aliments d’origine animale riches en tryptophane

Le tryptophane se trouve en quantité dans les aliments d’origine animale, tout particulièrement dans les viandes blanches, le fromage et certains poissons. En voici quelques exemples :

Le poulet : avec la peau, 100 g de poulet contiennent 19 000 mg de tryptophane ;

Les fromages à la crème : 100 g de ce type de fromage contiennent 1017 mg de tryptophane ;

La morue : 100 g de poisson contiennent 704 mg de tryptophane ;

L’éperlan séché : pour 100 g de poisson séché, l’organisme peut absorber 618 mg de tryptophane ;

Les abats de porc : 100 g de viande contiennent 625 mg de tryptophane ;

Le parmesan : 100 g de ce fromage italien contiennent 560 mg de tryptophane ;

Le bœuf : pour 100 g de bœuf, l’organisme peut absorber 450 mg de tryptophane.

Les aliments d’origine végétale riches en tryptophane

Malgré ces nombreux aliments d’origine animale riches en tryptophane, il n’y a aucune raison que les végétariens et végétaliens soient en carence. En effet, de nombreux végétaux sont particulièrement riches en cet acide aminé essentiel. En voici quelques exemples :

Le sésame : 100 g de graines de sésame contiennent 1017 mg de tryptophane ;

Les pois cassés : les légumineuses sont de précieuses alliées nutrition, 100 g de pois cassés contiennent 765 mg de tryptophane ;

Les noix : pour 100 g de noix, l’organisme peut absorber 709 mg de tryptophane ;

L’isolat de protéines de soja : souvent connu des personnes végétaliennes, l’isolat de protéines de soja contient 1116 mg de tryptophane pour 100 g.

Faisant parti des 9 acides aminés essentiels, le tryptophane est indispensable pour notre organisme. Il joue notamment un rôle crucial dans la production de la sérotonine et de la mélatonine. Cet acide aminé se trouve normalement en quantité dans une alimentation variée et équilibrée. Toutefois, une supplémentation peut être nécessaire. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé si vous ressentez des symptômes de carence comme des troubles du sommeil, de l’anxiété ou une difficulté à consommer moins de sucre. Celui-ci pourra vous prescrire des analyses qui permettront de déterminer l’origine de vos symptômes et de vous prescrire des compléments si nécessaires. Les compléments existent en poudre ou en gélule. Ils sont généralement à prendre le soir pour éviter des effets de somnolence pendant la journée. Il existe peu de contre-indications à prendre des compléments de tryptophane. Ceux-ci doivent seulement être évités par les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sous antidépresseurs. 

@Max1979 Bonjour Max1979.

Je vous suggère d'aller voir sur le forum les discussions concernant la douleur. Vous pourriez tilter pour une méthode , une astuce , qui vous parle .Bon courage à vous .

@Estebane

Merci.

@Max1979

bonjour,

Avez-vous eu connaissance de ça ?

https://www.santeonaturel.com/sclerose-en-plaques/

Sclérose en plaques-SEP- et traitement Kousmine | Santéonaturel.com

La sclérose en plaques est-elle guérissable, madame Kousmine ? La sclérose en plaques, maladie inflammatoire du système nerveux central reste encore bien…

@VOTMIEUXETRE bonjour merci pour cet article très intéressant.

@Tiger62 Bravo Tiger ! C'est clair pour moi , vous avez bien décrit , de façon claire et réfléchie ce que sous-entendait la peur de l'abandon. Bien analysé , alors bon courage pour la dompter !

@Estebane bonjour

Oui moi aussi j’ai peur de l’abandon , de la solitude à cause de ma maladie. C’est vrai je ne vois plus grand monde depuis que je suis malade.
Personne supporte des personnes malade et même mes enfants n’ont plus envie de venir me voir.
Bon mon mari est là quand même, mais il travaille et beaucoup derriére son ordi.
S’aimer soi même, un sacré chemin, j’espère que tu y arrives.
Bonne journée

@oceane6 Bonjour ! Je comprends que tu te sentes abandonnée . C'est compliqué pour les autres de comprendre la maladie . C'est dur d'être joyeuse quand la douleur taraude ! D'annuler un RDV , une sortie , pare ce que ce jour-là, on est trop douloureux. Alors ça décourage l'entourage . Ils ne comprennent pas que ce n'est pas une question de volonté ! Alors on se résigne à une sorte de solitude ! Et on essaye de ne pas leur en vouloir de leur éloignement ! Bon courage à toi !

@Estebane Merci et oui quand je vois du monde, j’essaie de faire semblant d’aller à peu près bien. Mais comme ils ssvent que j’ai beaucoup de problèmes de santé, ça ne suffit pas et je déteste être seule avec mes douleurs et mes médocs

Bon il faut espérer qu’un jour ça va aller un peu mieux, je fais tout pour.
Toi aussi bon courage

@Claudia.L le symptôme actuel qui m dérange c'est les éructations répétées à longueur de journée et la gorge qui serre un jour sur deux

le Reflux n'est pas un p'tit soucis de rien du tout il me gâche la vie !
je ne peux plus me faire plaisir en buvant ou mangeant ce que je souhaite! Sinon il me le fait payer immédiatement!

@Maloo26

éructations répétées : as-tu pensé à 2 choses :

1 penser à mastiquer, quand tu manges ????? ( 80 % des êtres humains mangent 10 fois trop vite )

2 prendre une boisson gazeuse peut aider.